Czy kupowałeś przez pewien czas, ale nie zauważyłeś żadnych ulepszeń? Nasza ambasadorka w trakcie realizacji Charlotte Arvered omawia najważniejsze wydarzenia i komentarze, które możesz (czytaj: podsycać) i sort ować.
Obserwowanie wyraźnych postępów w trakcie szkolenia jest po pierwsze motywujące, a po drugie satysfakcjonujące. Czasami jednak pojawia się coś, co uniemożliwia dostrzeżenie ulepszeń. Może być trudno zrozumieć, co jest nie tak. Jest szansa, że nasza ekspertka Charlotte Arvered pomoże odpowiedzieć na wszystkie pytania!
ACHETEZ ICI: Odzież i obuwie do bieg ania
Jakie są najważniejsze powody, dla których nie poprawiam swojego biegu?
- Powodów może być wiele. Być może nie ustaliłeś jeszcze konkretnego celu i nie wiesz dokładnie, co chcesz osiągnąć. Kiedy masz już jasno określony cel, łatwiej jest stworzyć plan i zmotywować się do jego realizacji, wyjaśnia Charlotte Arvered i kontynuuje:
- Vous ne courrez peut-être pas assez souvent. La continuité est la plus importante. Il n'y a pas de raccourcis. Może się również zdarzyć, że podczas sesji treningowych zużyjesz zbyt mało energii.
Jakie znaczenie ma zmienność?
- Bardzo ważne. Prenez des seances de récupération légère avec distance et intervalles, force de course et mobilité. Vous, n'oubliez pas la technique de course. Z dobrą techniką jazdy, będziesz jeździć wydajniej i szybciej.
Jaką częstotliwość należy stosować, aby uzyskać lepsze wyniki?
- Zależy to przede wszystkim od aktualnego poziomu użytkownika. Zacznij od siebie. J'ai énormément évolué juste pour augmenter le montant. Quand il est parti, j'ai ajouté de la qualité, et cela au détriment de la quantité.
Mon régime alimentaire peut-il constituer la base pour ne pas accélérer plus rapidement?
- Oui définitivement, le régime a évidemment un gros impact. Najczęstszym błędem popełnianym przez wiele osób w związku z reżimem jest, moim zdaniem, spożywanie zbyt małej ilości kwasów glukozowych. Si vous voulez courir, vous avez besoin de glucides. Nie jestem ekspertem w dziedzinie odżywiania, więc nie mogę być zbyt delikatny, ale z mojej strony jestem przekonany o znaczeniu kwasów glukozowych. Nie przyrządzam potraw, tylko gotuję dania na obiad i kolację. Nie ma możliwości uzyskania optymalnej wydajności. Potrzebna jest równowaga między organizmem, odżywianiem, energią, płynami i regeneracją.
Charlotte Arvered, która jest ambasadorką kursu Sportamore, ma wiele wskazówek dla tych, którzy chcą poprawić swój trening bieg owy.
Czy moje chłodzenie może uniemożliwić mi szybszą jazdę? Dlaczego?
- Bien sûr, l'échauffement est important pour les entraînements plus difficiles. Z pewnością nie będziesz w stanie kontynuować jazdy bez wcześniejszego schaufffer. Istnieje również ryzyko obrażeń.
Co można zrobić inaczej, aby nie zobaczyć wyników i jak to zmienić?
- Testez-vous. Écoutez le corps. Wszystkie urządzenia nie działają na całym świecie. Nie chodzi o to, że nie reagujesz na żaden rodzaj formacji, ani o to, że nie reagujesz na żadną inną formację. Jeśli nastawienie jest dobre i pozytywne, ma to pozytywny wpływ na wydajność.
Jakie są Twoje najlepsze rady dotyczące szybkich wyników?
- Je ne crois pas aux résultats rapides. To wymaga czasu. Znaczne zwiększenie obciążenia może przynieść szybsze rezultaty w krótkim czasie, ale często wiąże się z urazami lub odwrotem w późniejszym czasie. Lepiej pozwolić ciału przyzwyczajać się stopniowo, nie dokonywać zbyt wielu zmian lub zbyt wielu różnych zmian w tym samym czasie.
ACHETEZ ICI: Buty i obuwie na co dzień
LIRE PLUS: Wielki test szortów do biegania
