Czy masz w zwyczaju kłaść głowę na bokach aż do momentu, w którym pęknie Ci krawędź lub położyć się na oparciu swojego fotela w poszukiwaniu pęknięcia? Si oui, arrêtez immédiatement! Le naprapathe Mauro Toro Martinez vous explique pourquoi.
La większość dorosłych osób miała w swoim życiu co najmniej jeden raz mal au dos. Jeśli cierpisz z tego powodu, zalecamy skonsultowanie się z naprapatą, kręgarzem lub fizjoterapeutą w celu złagodzenia dolegliwości. Nie próbuj jednak "krakać" samemu lub z pomocą przyjaciela, ponieważ może to mieć negatywne skutki.
>> Le yoga pour soulager vos maux de dos
>> Poznaj wszystkie nasze stroje, taśmy i akcesoria do jogi
- Skonsultuj się przede wszystkim z wykwalifikowanym profesjonalistą, który posiada zaawansowaną wiedzę na temat ciała, aby móc prawidłowo interweniować w przypadku Twojej sylwetki. Wykonując te gesty samodzielnie, bez formacji, ryzykujesz wywieranie nacisku i nadmiernych ruchów na strony molles wokół okrężnicy pionowej. To tak, jakby podczas wykonywania rutynowych ruchów, skrzynia stawała się coraz bardziej krucha za każdym razem. Dokładnie to samo dzieje się w okrężnicy pionowej. Jeśli kolega kilkakrotnie dotknie artykulacji, strony molles wokół okrężnicy pionowej mogą zostać podrażnione, dlatego lepiej jest wykonać ćwiczenia stabilizujące, wyjaśnia Mauro Toro Martinez, naprapat w Instytucie Naprapatii w Södermalm w Sztokholmie. Dodaje :
- Kiedy my, naprapatycy, stosujemy te techniki, wykonujemy małe ruchy z dużą prędkością w sposób kontrolowany. Jeśli ty lub twój przyjaciel wykonacie tę manipulację sami, ruchy te będą niekontrolowane, co może zwiększyć ryzyko obrażeń.
Nawet jeśli lubisz uczucie pęknięcia, bruit może parfois effrayer, bien que rien ne soit cassé.
- Nie jest to osa, która pęka lub znika, ale dźwięk pochodzi z kuli gazu, która formuje się i znika, gdy artykulacje brutalnie się zacinają.
Est-ce grave si je tourne la tête sur le côté et que mon cou craque ?
- Nie chcę mówić, że to coś poważnego, ponieważ może to mieć negatywny wpływ na ludzi, na przykład jeśli jesteś stosunkowo mobilny na poziomie segmentów pionowych.
Niektórzy uważają, że konieczne jest wykonanie krakingu kilka razy w ciągu dnia, dlaczego tak się dzieje?
- Skręcenia powtarzające się w tym samym miejscu mogą wywołać uraz, powodując konieczność nadwyrężenia stawu, co może pogorszyć sytuację i być źródłem bólu, gdy powrócisz do automatycznego trzęsienia się.
Co robić w takiej sytuacji?
- Jeśli odczuwasz stałą potrzebę ograniczenia artykulacji, możesz mieć zapalenie układu nerwowego. Zastanawiasz się, dlaczego odczuwasz taką potrzebę? Problem może pochodzić z innego miejsca w ciele, wyjaśnia Mauro Toro Martinez, który następnie stwierdza, że najlepiej jest skonsultować się z naprapatą, aby znaleźć przyczynę głębokiego bólu. Ona lub on może określić rodzaj leczenia, którego potrzebujesz.
Pourquoi est-il si agréable de se faire craquer le dos?
- La badania dają niejednoznaczne odpowiedzi na to zjawisko, ale można je wyjaśnić przede wszystkim uczuciem uwolnienia, które łagodzi wątpliwości. W ten sposób uzyskuje się lokalne uduchowienie bólu, które pozwala poczuć się dobrze w danym momencie.
Czy istnieje jakiś sposób na to, by samemu poczuć się szczęśliwym i uduchowionym?
- Możesz zawsze użyć rolki do masażu, która pozwala na naturalne rozluźnienie mięśni, ale nie zalecam nikomu, aby samemu ćwiczył swoje artykulacje.
Niestety nie istnieje "super crac", który byłby w stanie złagodzić wszelkiego rodzaju bóle i dolegliwości. Mauro Toro Martinez nie pracuje wyłącznie z manipulacjami artykulacyjnymi, ale także z uciskami mięśni, ćwiczeniami mobilności i reedukacji. "Najważniejsze jest połączenie manipulacji stawowych z ćwiczeniami elastyczności.Radzę ćwiczyć przede wszystkim okrężnicę pionową i mięśnie klatki piersiowej, które często są znacznie bardziej wrażliwe i stanowią źródło bólu" - wyjaśnił.
