C'est la question avec le grand Q : pouvez-vous d'entraîner malgré la toux ?
Obecnie Björn Ekholm pracuje jako profesor fizjologii w Wyższej Szkole Gimnastyki i Sportu w Sztokholmie. Na swoim koncie ma m.in. 34 ukończone maratony, miejsce w rankingu Vasaloppet i tytuł mistrza Szwecji i Norwegii w biegu na orientację. C'est ainsi qu'il raisonne au sujet de l'exercice en combinaison avec la toux, le mal de gorge, la fièvre et un état général abaissé.
Chcesz zrobić zakupy? Tutaj znajdziesz wszystkie nasze buty do biegania
Czy chcesz biegać w butach z podeszwą?
- Generalnie uważam, że nie powinieneś uprawiać sportu, jeśli jesteś chory. Mais ce n'est pas vraiment la chose la plus difficile. La chose la plus difficile est de savoir si vous pouvez sortir et courir quand vous êtes entre être en bonne santé et malade, comme quand vous n'avez qu'une petite toux, dit Björn Ekholm et continue :
- Moje podejście jest takie, że jeśli jesteś sportowcem, a nie sportowcem wyczynowym, powinieneś poświęcić trochę czasu na porzucenie wszystkich intensywnych ćwiczeń wytrzymałościowych podczas treningu.
Czy jest inaczej, jeśli jestem trenującym sportowcem?
- Jeśli jesteś sportowcem biegowym i widzisz swój cel, zasadniczo możesz ćwiczyć przez cały dzień. Jeśli czujesz, że coś jest nie tak w twoim ciele, możesz spróbować dostosować trening.
W jaki sposób?
- W dzisiejszych czasach nie ma potrzeby, abyś był poddawany wysiłkowi wytrzymałościowemu, ale wysiłek mobilności, napięcia lub siły może się przydać. La większość sportowców czuje się dobrze, gdy wracają do domu. Niezależnie od tego, sportowcy, którzy ćwiczą, mogą być nieco bardziej źli i dlatego warto z nich zrezygnować.
Co to jest maux de gorge et de la fièvre?
- La ogień jest całkowicie wykluczony, ale złe samopoczucie to kwestia tego, czy jest to drobny kierunek, czy też poważny. Jeśli chodzi o bakterie, to znaczy, że masz czerwone wąwozy, musisz je usunąć. W przypadku, gdy nie mamy do czynienia z bakteriami czerwonego koloru i nie mamy do czynienia z bakteriami ognia, możemy mieć do czynienia z dużą ilością bakterii. Tak więc może to być spowodowane wirusami, które są w zasadzie nieszkodliwe, mimo że są złośliwe.
Co się stanie, jeśli zignoruję mój dotyk, ból brzucha lub ogień, a mimo to będę cierpiał?
- Tak więc ćwiczenia nie przyniosą żadnego efektu i mogą jeszcze bardziej pogorszyć stan. Odpoczywaj raczej jeden dzień, zwłaszcza jeśli masz zawody jeden dzień później. Bardzo ważne jest, aby obserwować jego ciało.
Po jakim czasie od wystąpienia choroby można wznowić trening?
- Jeśli pacjent jest naprawdę chory, na przykład na pajęczynę, powinien powrócić do zabiegu po dłuższym czasie, ponieważ choroba może pozostać w organizmie dłużej niż objawy. W związku z tym, jeśli jesteś chory w niedzielę, nie powinieneś podejmować leczenia przed końcem tygodnia.
Naucz się obserwować swoje ciało
- La toux? Sortir et courir nie jest być może super pomysłem, ale inne, mniej intensywne ćwiczenia mogą być skuteczne.
- La ogień? N'entraînez PAS. Jest to oznaka infekcji lub poważnej bakterii.
- Podrażnienie przełyku? Dostosuj intensywność. Nie należy wykonywać masażu z dużą intensywnością.
- Podrażnienie i zaczerwienienie wąwozu? N'entraînez PAS. Jest to często oznaka zakażeń bakteryjnych lub infekcji wirusowych.
- Pogorszenie stanu zdrowia? Dostosuj intensywność stymulacji. Treningi wytrzymałościowe o wysokiej intensywności nie są rozwiązaniem natychmiastowym!
- Nez bloqué ou qui coule? To normalne, że można się poddać takim ćwiczeniom jak rozciąganie, wysiłek siłowy czy mobilność. Nie jest to jednak miejsce, w którym można pokonywać duże odległości.
ACHETEZ ICI: Wszystkie nasze buty do biegania
Björn Ekholm ma nad tym pełną kontrolę, ponieważ jest profesorem fizjologii i czołowym lekkoatletą.
LIRE LA SUITE: Czy to dobry wybór, aby uprawiać sport, gdy ma się nos?
LIRE AUSSI: 11 przepisów na pyszne danie z buraka kakaowego
