Profesjonalne wskazówki dla nybegynderen: Jak rozpocząć pracę z langrendem?
Langrend to solidny i dobry ruch. Dla początkujących może być bardzo trudny. Fredrik Erixon to specjalista w dziedzinie langrendów, który udzieli Ci najlepszych wskazówek!
Fredrik Erixon jest entuzjastą langrendów, który znalazł swoje miejsce w sporcie, ponieważ był bardzo zaangażowany w działania, które pozwoliły mu wystylizować mave, ryg i skuldre.
- Wiem, że to bardzo ważne, aby trenować fitness i mieć siłę, aby się ruszać. Wazeliniarstwo było dla mnie dobrym wyborem, nie mam nic do zrobienia po nim, mówi.
SHOP HER: Alle vores langrendsski
Fredrik Erixon po dusinie Vasaløb, w której brał udział. Foto: Privat
Fredrik Erixon rozpoczął swoją przygodę z langrendssporetem, mając problemy z żyłami i nogami, a w 2012 roku osiągnął rekordowy czas 04:44. Jest on założycielem langrendskurset CCC1000 i prowadzi stronę internetową Längdskidåkning.info.
Co jest dobrego w langrendach?
- Du er udendørs, og det er good motion for kroppen og goodt for din kondi. Jeśli masz więcej niż 30 lat, możesz powiedzieć, że jesteś w stanie się rozwijać i żyć w łóżku. Jest to bardzo ważne, aby poradzić sobie z tym problemem. Poza tym, w październiku zaczyna się sezon, a w marcu zaczynają się pierwsze miesiące. To oznacza, że człowiek jest w stanie samemu jeździć na nartach z innymi, mówi.
Jakie są najlepsze wskazówki dla osób, które chcą dołączyć do grona langrendów?
- Po pierwsze i najprostsze: patrz, jak się poruszać, gdy jest to bardzo trudne. Rozwal dobre ręce i dobre buty, bo usmażysz je na palcach. Są duże, duże, a przez to bardzo małe. Najważniejszą rzeczą jest to, aby rozpocząć jazdę na nartach i przyspieszyć ją pod nartami, ponieważ masz doskonałą trasę, która ma wiele kilometrów. Koniec końców jest to bardzo ważne, abyś dobrze trzymał się drogi, ponieważ na tej trasie będziesz się ruszać i jeździć na nartach. Jest to bardzo ważne, jeśli chodzi o prawidłową jazdę na nartach.
W jaki sposób można w prawidłowy sposób obniżyć stavene?
- Możesz obejrzeć film instruktażowy na YouTube, wziąć udział w kursie narciarskim lub rozpocząć naukę w klubie narciarskim.
Jak dobrze zacząć?
- Langrend to "enbens-sport", w którym można grać bez przerwy. Większość begynderów jeździ na nartach samodzielnie, ale nie jest to konieczne, aby w ogóle się rozpędzić, gdy tylko się rozpędzisz. Jest to bardzo delikatne, a przez to trudniejsze i łatwiejsze. Jeśli nie ma równowagi, to jest to dobry pomysł, aby potrenować na klepce - dzięki temu wszyscy elitarni gracze są zadowoleni. W tym samym czasie, w którym będziesz się poruszać, możesz też zbalansować ramiona. Znajdź wyważenie i miej modulację, a będziesz w stanie wykonać trening.
Jak rozpocząć jazdę na nartach?
- Jeśli jeździsz na nartach z dobrą kondycją, możesz je opuścić, lub możesz "usiąść" (sildeben) - to wszystko.
Czy musisz być w dobrej formie?
- Tak, to jest sport kondycyjny, więc jeśli chcesz być zraniony i przyjść w formie, to może się udać. Ale nie chodzi o to, żeby się zranić, żeby się zranić na nartach. W dniu, w którym przebiegłem Vasa w 04:44, przebiegłem Boston Marathon w 5:04. To dlatego, że był to długi bieg, ale po to, by go ukończyć.
Jak długo biegniesz?
- Zastanawiałem się, czy nie mógłbym wziąć udziału w kursie, ale nie wiedziałem, że tak się nie stanie. Jeg ville at træne med en personlig træner in en grouppe, men det fandtes ikke, ja, så begyndte jeg CCC1000 her i Stockholm. Obecnie mamy 30 mężczyzn, którzy pracują w tym samym czasie z osobistym trenerem i jest to dla nas bardzo dobre.
Dzięki odpowiedniemu mechanizmowi można pisać listy.
Zastanawiasz się, jak można pomóc sobie w treningu?
-Tak, jeśli chodzi o jazdę na nartach, to jest to stylowe. W ciągu paru lat można znaleźć styl i znaleźć odpowiednie rozwiązania. Langrend to bardzo bolesny proces, w którym po dwóch miesiącach można się nauczyć, jak uprawiać sport. Na YouTube można znaleźć filmy instruktażowe, kluby narciarskie i inne. W tym dniu można znaleźć osobistego trenera, który pomaga, ponieważ jest ich wielu, którzy chcą jeździć na nartach.
Jak długo można trenować pierwszy gang?
- Pół godziny. Gdy nadejdzie wieczór, dobrze jest zrobić krótką przerwę i przytrzymać się wszystkich tras.
Czy w ogóle wiesz, że masz ochotę na turę? Tutaj znajdziesz stewlerów i inne umiejętności, które pozwolą Ci nauczyć się jazdy na nartach isnowboardzie.
LÆS MERE: Klæd dig rigtigt på til skiløbet
LÆS MERE: Top 3: Najlepsi najlepsi langrendsjakker dla matek i ojców
