Jest to więcej niż jeden z wielu startujących w Vasaloppet. Mattias Svahn jest oficjalnym trenerem Vasalopps i wie, jak się trenuje i jak się startuje w närmare loppet.
6 marca to dzień, w którym odbędzie się kolejna edycja Vasaloppet. 15 800 osób weźmie udział w tym dziewięciomilionowym wyścigu, który odbędzie się w ramach En svensk klassiker. Mattias Svahn jest osobą zaangażowaną we współpracę i rozwój w zakresie Loppet, a także w jego boku. Jest on jednym z najbardziej elitarnych zawodników, którzy biorą udział w pucharze świata. Numera jest jego oficjalnym trenerem w Vasaloppet i świadczy również usługi vallnings- i dryckesservice w ramach loppet(HÄR hittar du hans hemsida).
Jakiego rodzaju pomoc można uzyskać w celu uzyskania informacji o Vasaloppet?
- Są to przede wszystkim porady techniczne, z których wiele osób korzysta podczas weekendowych szkoleń z zakresu technologii, aby uzyskać porządek, na przykład podczas diagonalnych treningów, które są złożoną relacją z udziałem wielu broni i osób zaangażowanych, a także w przypadku, gdy ktoś jest w stanie latać podczas treningów. När det närmar sig Vasaloppsveckan är det vallningen många tycker är svårt, allt fromån nybörjare som knappt aldrig har vallat själv till erfarna som söker den bästa högfluor- eller pulvervallningen.
W jaki sposób można uzyskać więcej informacji na ten temat?
- Nie musisz się martwić o to, czy uda Ci się znaleźć odpowiednie rozwiązanie , które pozwoli Ci uniknąć corocznych problemów, ponieważ jest to o tyle ważne, o ile jest to w ogóle możliwe. Po tym, jak długodystansowy trening jest w dużej mierze uzależniony od kroppen, możesz skupić się na tym, jak wiele możesz osiągnąć. Jeśli jesteś w stanie wykonać duży ruch, jest to bardzo ważne, abyś znalazł się w sytuacji kryzysowej. Jeśli masz mniejszą ambicję, a nie jesteś w stanie wytrzymać od 45 do 60 minut na warcie, powinieneś mieć większą swobodę ruchów w postaci snabbdistans i intervallträning (np. A2 i A3 na twarzy). Należy zachować odległość od źródła dźwięku, aby uzyskać minimalny czas i częstotliwość odtwarzania, a także zwiększyć tempo odtwarzania i zwiększyć częstotliwość impulsów.
Jak długo można to robić?
- Jeśli masz do czynienia z Vasaloppet w tym samym czasie, musisz mieć kroppen, aby zmienić utomhus pod długim czasem. Najdłuższy dystans jest do pokonania w ciągu jednego dnia, a w tym czasie można się dostać do przełęczy, która znajduje się w tym samym czasie. W ten sposób można uzyskać duży puls i dużą suchość, aby uzyskać więcej energii pod obciążeniem. W ten sposób można sprawdzić, czy kroppen działa prawidłowo, przetestować jego zaufanie i poczuć, że wszystko jest w porządku.
Toppen! Skąd wziąć megapass?
- Varannan lub var tredje vecka. Jeśli w ciągu jednego dnia przejedziesz kilka kilometrów w obrębie loppet, to jest to świetne rozwiązanie. Jeśli jednak nie przejedziesz tego samego dystansu, to nie ma problemu ze startem. Jeśli uznasz, że może to mieć miejsce w przypadku niewielkiego seedningsgrundande lopp, będzie to najlepsze rozwiązanie, po tym jak tävling stanie się najważniejszym wyzwaniem. Jest to bardzo ważne, abyś był w stanie osiągnąć swój cel.
Czy można ukończyć szkolenie za pomocą programu szkoleniowego?
- Tak, można to zrobić. Rena benpass, spinning, cycling och löpning tycker jag går bort nu den sista tiden, du tränar benen ändå när du åker skidor. Jeśli jesteś na siłowni, możesz skupić się na siłowniach i trenować na orbitrekach, stakmaskach i drążkach, a także uzupełnić je stylistyką masek, rygli i broni. Skompletuj treningi ze styrketräningiem w ciągu jednego lub trzech dni, ale nie na długo.
Które treningi są najlepsze?
- Tricepsövningar som dips med händerna på en stol, magövningar där du har en vikt på bröstet och reser dig upp och ryggresningar är jättebra. Jest to bardzo ważne, jeśli chodzi o osiąganie lepszych wyników. Jeśli masz do czynienia ze stylistyką loppet, możesz to zrobić pod większym ciśnieniem.
Ryggresningar ger ryggmusklerna en genomkörare. Chcesz mieć więcej motywacji? Håll en viktplatta in famnen.
Jestem w Vasaloppet, ale nie mam pojęcia, czy to realistyczne, że mogę to zrobić?
- To zależy od tego, jaki jest twój cel. Jeśli myślisz o kopaniu w innym miejscu, to jest to bardzo trudne, ale jeśli nie masz pojęcia o tym, co się dzieje, to Vasaloppet jest najlepszym rozwiązaniem. Jest to bardzo ryzykowne, jeśli chodzi o osoby, które nie są w stanie sobie z tym poradzić. Nie jestem pewien, czy w takim przypadku nie dojdzie do utraty przytomności, czy nie dojdzie do utraty zdrowia, czy nie dojdzie do utraty przytomności, czy nie dojdzie do utraty przytomności, czy nie dojdzie do utraty przytomności, czy nie dojdzie do utraty przytomności, czy nie dojdzie do utraty przytomności, czy nie dojdzie do utraty przytomności, czy nie dojdzie do utraty przytomności, czy nie dojdzie do utraty przytomności, czy nie. Jeśli nie masz doświadczenia i nie masz ochoty na nic, nie musisz się martwić o to, co się stanie.
Jaka jest największa prędkość w mojej podróży?
- Jeśli masz doświadczenie w prowadzeniu działalności gospodarczej, sprawdź, czy możesz uzyskać dostęp do formularzy, które pozwolą Ci uzyskać najlepsze wyniki. Formuła ta polega na tym, że możesz zmieniać swoje treningi i prowadzić je w krótkich odstępach czasu. W ten sposób można w dowolnym dniu, na przykład w ciągu kilku dni, zmienić ustawienia. Po tym czasie można uzyskać większą liczbę przejść, aby okresowo rozliczać transakcje. W ten sposób możesz urozmaicić swój trening za pomocą redan nu. Warto zwrócić uwagę na ramy kalendarza i zaplanować je w taki sposób, aby zapewnić sobie szybki, długi i krótki czas trwania, a nawet styl życia. Om du har högre ambitioner med din medverkan i Vasaloppet så delta i två, tre stycken seedningslopp.
Mattias Svahns ma najlepsze wskazówki dotyczące Vasaloppet, aby znaleźć najlepsze rozwiązanie. "W przypadku, gdy längdskidåkning jest tak zaawansowanym sportem, musisz spróbować swoich sił w tej dyscyplinie. Annars kommer du slänga bort så mycket energi i skogen", powiedział. Foto: Privat
LÄS MER :Hjärngympa dig i Vasaloppsform
LÄS MER: Vett och etikett i längdskidspåret
LÄS MER :Klä dig rätt för längskidåkning
