Czym tak naprawdę jest zróżnicowany trening? To właśnie bada Daniel Flefil, zawodnik fitness. Daniel mówi o znaczeniu aktywnej regeneracji - w połączeniu z ćwiczeniami i kursem - dla uzyskania lepszych wyników treningu.
- Dla mnie zróżnicowany trening polega na skupieniu się na wszystkich elementach treningu, takich jak równowaga, siła, koordynacja, forma fizyczna, elastyczność i mobilność. Jest to coś, nad czym pracuję przez cały czas, ponieważ jestem tak silny, jak mój najsłabszy punkt. Najczęściej to właśnie słaby punkt napędza mój rozwój w treningu i staram się zachować równowagę.
Pourquoi l'entraînement polyvalente est-il bien?
- Zróżnicowane zaangażowanie jest dobre, jeśli przez cały czas nie pozostajemy w tym samym modelu. Jeśli nie wykonujesz żadnych ruchów, może to być problem. Jeśli nie ćwiczysz mięśni bez zwiększania mobilności, po pewnym czasie będzie to odczuwalne w ciele. Dlatego uważam, że ważne jest, aby zorganizować trening poliwalentny. To właśnie prowadzi do lepszych wyników.
Dla kogo dostosowany jest trening poliwalentny?
- Dotyczy to wszystkich ludzi, ale jeśli uprawiasz sport wyczynowo, może być trudno znaleźć na to czas. Dla sportowca ważne jest, aby jego ciało zawsze czuło się dobrze i nie przyzwyczajało się do jednego wyboru.
Jakie jest znaczenie regeneracji dla naszych wyników sportowych?
- La Regeneracja jest równie ważna jak trening. Ciało może być narażone na duży stres, ale jeśli nie pomożesz mu w regeneracji, możesz mieć problemy wkrótce lub później.
Daniel Flefil zajmuje się kalisteniką i jest fanem różnorodnych ćwiczeń. Suivez-le ici @danielflefil.
Co zrobić, aby mieć aktywną regenerację?
- Koncentruję się na tym, aby dobrze się odżywiać i czerpać z tego jak najwięcej energii, ćwiczę z rolką w musie lub z kulką do masażu, aby wytworzyć strumień tlenu w mięśniach. Staram się również spać o godzinę dłużej w ciągu dnia. Jeśli odczuwam zmęczenie, staram się skoncentrować na mobilności.
Jakie ubrania powinieneś nosić ...
..... w celu wzmocnienia mięśni?
- J'aime porter un jogpant et un débardeur. Le pantalon ne doit pas être trop ample mais pas trop serré non plus. Aux pieds, je veux des chaussures aussi minces que possible, ou pas du tout.
...en course de pied ?
- Jeśli jest to w trakcie sezonu, wygodniej jest nosić szorty i dekolt. Pour les chaussures, je veux ici aussi des chaussures fines et légères.
Dlaczego tak ważne jest posiadanie odzieży i obuwia dostosowanych do treningu, który uprawiasz?
- Wysokiej jakości obuwie netto może zapewnić prawdziwy coup de fouet, sprawić, że poczujesz się bardziej sportowo i znajdziesz się w dobrym "trybie". Je veux des chaussures fines pour mieux ressentir le sol, et je trouve que nous ne sommes pas créés pour avoir des semelles épaisses. Mimo to, poruszanie się po szlakach szutrowych w butach z cienkimi podeszwami nie jest zbyt przyjemne, więc miej to na uwadze.
ACHETER ICI : Nike Pro
LIRE EN SUITE: 5 ćwiczeń CrossFit dla tych, którzy celują w prawdziwe wyzwania!
