PT-en: Jak zmotywować się do treningu?

Nie jest to jednak jedyny sposób na osiągnięcie sukcesu. PT-en Philip Olsson weryfikuje, w jaki sposób człowiek jest w stanie pokonać trudności.

Philip Olsson pracuje jako PT w Sztokholmie. Pracuje również w firmie zajmującej się szkoleniami i jest ambasadorem Lifesum.

Niewiele jest sytuacji, w których wszystkie treningi są stabilne. W ten sposób można zwiększyć ryzyko, a nawet zaryzykować, bez względu na grunt. Hjemmetrening jest alternatywą, ale jak postrzegać motywację, gdy ma się trenera lub instrukcję, która mówi, co można zrobić?

GETT INN FOR Å SHOPPE: Klasyka i skojarzenia z treningiem

Jaką motywację można wykorzystać w treningu?

- Wydaje mi się, że to bardzo ważne, aby ustawić się na trening i pomóc sobie w tym, zarówno dobrym, jak i długim. Jeśli ktoś nie jest w stanie tego zrobić, może to być bardzo trudne, jeśli nie będzie w stanie tego zrobić. Start med enkle mål, sier Philip Olsson, og fortsetter:

- Skriv ned korte notater etter hver økt. Co to jest, jak się to robi, jak się to robi, jak się to robi, jak się to widzi. Notatki są bardzo ważne dla motywacji - na ich podstawie można znaleźć wskazówki dotyczące tego, czy jest się silnym, czy silnym.

Mam do czynienia z bardzo dużą flotą, jak mogę się tam dostać?

- Zobacz, jak wygląda kropla i to, co masz na sobie. W ten sposób będziesz w stanie odczytać i odczytać z magnetofonu. Rozbij stolik i zrób na nim krok, zatrzymaj się na chwilę przy winie lub zrób małe uzbrojenie.

W jaki sposób można dostać się do dużego, pulsującego miasta?

- Można to zrobić w prosty sposób, biorąc do ręki różne przedmioty, aby uzyskać puls. Po zatrzymaniu się w jegerhvile (90 grader) w ciągu 20 do 30 sekund, należy opuścić magenę i oprzeć się na niej. To jest ganger. Da to gwarancję, że toaleta nie będzie miała nawet centymetra słońca!

W jaki sposób można wykorzystać kondisjon?

- Tabataintervaller może być dobrą metodą na opp pulsen i trene kondisjon: jobb w 20 sekund, hvil w 10 sekund. Gjenta åtte ganger. Jeśli chcesz potrenować, możesz to zrobić na różnych poziomach - jeden poziom dla niższych, a drugi dla wyższych. Jednym z moich ulubionych ćwiczeń jest hopp, utfallshopp, burpees i sideplanke.

Philip Olsson podpowiada, że siłownia to idealne miejsce na trening. Trzymaj rękę na pulsie i uważaj na to, co się dzieje.

Jeśli masz dostęp do utegym, jak możesz to zrobić pod koronatiden?

- Większość wskazówek dotyczy osób, które chcą poprosić o pomoc i nie chcą, aby inni mężczyźni się dowiedzieli. Przyjmuj i trzymaj rękę na pulsie, jeśli masz na to ochotę, i obserwuj innych mężczyzn.

Fantasien min er litt dårlig når det gjelder utegym, har du noen utfordrende øvelser som jeg kan test?

- Lubię różne warianty wyciskania żołnierskiego i podciągania. Jeden z wariantów militærpress polega na tym, aby opuścić ramię, a na górze poślizgnąć się na jednym ramieniu i trzymać je na jednym ramieniu na drugim. Spenn bena, sete i kjernen.

- Gdy dojdzie do podciągania, należy zrobić jedną sekundową przerwę na górze, aby uzyskać maksymalny efekt. Jeśli podciąganie jest zbyt trudne, warto wykonać podciąganie nachwytem, aby wskoczyć na drążek, a następnie wykonać podciąganie podchwytem na drążku. Jest to jeden z najlepszych sposobów na osiągnięcie stabilności w podciąganiu.

Philips generelle treningstips:

• Osadzony na krótkim i długim drążku, zacznij od tego, że możesz to zrobić.
• Zastanów się, co chcesz osiągnąć i jak to zrobić. Ma to wpływ na motywację.
• Można uzyskać trzy hjemme w celu uzyskania møbler, vegger i gulv.
• Aby uzyskać impuls do pracy, możesz skorzystać z tabatatreningu - praca w 20 sekund i nawet w 10 sekund.

Wskazówki firmy Philips na temat oszczędzania energii:

• Hopp
• Utfall, utfallshopp
• Skytehopp
• Wyjedź na stację z dużą prędkością
• Wspinacze górscy
• Burpees
• Knebøy
• Hoftebøy
• Armhevinger
• Deska
• Hofteløft

Znajdź Philipa na Instagramie!

LES MER: 5 wskazówek dla tych, którzy mają ochotę na randkę

SHOP NÅ: Klasyka i sko do treningu