PT-en tipser: Mobilitetstrening for et bedre løpesteg
Stabilna praca na stojąco zapewnia stabilność i bezpieczeństwo. Test PT-ens mobilitetstrening forå forbedre løpesteget ditt.
Jest to jedyny sposób, w jaki można go przetestować, niezależnie od tego, czy znajduje się on w optymalnym położeniu, czy nie. Caroline Bauer, ambasadorka PT-en i Puma, przedstawi trening mobilności, który obejmuje równowagę, styl i swobodę.
- W pierwszym przypadku będzie to stabilny uchwyt, a w drugim - stabilne podłoże. Magetrening jest alfa i omega dla løpere, a balansetrening jest jeszcze bardziej interesujący. Stylizuje nogi i stopy, a w rezultacie może prowadzić do utraty jędrności i jędrności, mówi Caroline Bauer.
Caroline Bauer pracuje nad programem mobilności, który koncentruje się na stylu i równowadze w formie trzech podobnych programów mobilności, które mają na celu podniesienie jakości życia. Najlepszy ze wszystkich? Podkładki są doskonałe do stosowania pod, na i na zewnątrz.
Poziom 1: Wykroki na ławce
12 powtórzeń na ławkę, łącznie 4 rundy
Trener: Ben, sete i kjernestabilitet.
Jak to zrobić: Punkt zwrotny w pozycji hoftebreddes, aby znaleźć stabilność na poziomie. Ustawić najbezpieczniejszy element na ławce i uzyskać klasyczne rozwiązanie. Kolano może być ustawione na linii z pierwszym zdjęciem. Zwróć uwagę na to, czy jesteś w stanie zrobić najlepsze zdjęcie, gdy jesteś na górze. Opp med brystkassen og fokuser fremover!
Poziom 2: Obroty deski
10 powtórzeń na stronę, łącznie 5 rund
Trener: Kjerne, sete i skuldre.Slik gjør du: Stań w płaskim rozkroku z głową pod czaszką i klatką piersiową na wysokości klatki piersiowej. Jeśli w rygiel włożone jest ciało obce, należy je przytrzymać lub skruszyć. Sug in navlen mot ryggraden og løft deretter den ene armen og roter kroppen til en sideplanke, hvor den ene arken peker rett opp. Sprawdź, czy uda Ci się znaleźć obrót za pomocą przycisku.
Poziom 3: Równowaga na jednej nodze
30 sekund na stronę, łącznie 4 powtórzenia
Trener: Balanse, równowagę i skuldre.Slik gjør du: Stań w pozycji stojącej na podłożu, aktywuj dźwignię i przytrzymaj ją w pozycji stojącej. Pozostawić je w spokoju i znaleźć równowagę. W razie potrzeby należy umieścić je w odpowiednim miejscu i kontrolować je, aby uniknąć sytuacji, w której zostaną one zatrzymane. Należy zwrócić uwagę na to, czy poziomy są bezpieczne i kontrolowane. Wybieraj szybko lub szybko, jeśli chcesz uzyskać dostęp do tej opcji w dowolnym momencie.
