PT-en tipser: Slik to dobry sposób na burpees
Dowiedz się, jak efektywnie wykonywać burpees! Jak zrobić burpees z najlepszymi wskazówkami Charlotte Beijers.
Kondisjon, styl i eksplozja. Jesteś na wysokim poziomie - tak, to prawda, jeśli chodzi o burpees. Poziomy, które są bardziej elastyczne niż inne poziomy. Uważasz, że to bardzo dobry trening, ale też bardzo dobry trening. Charlotte Beijer pracuje jako PT w Sats i Bromma w Sztokholmie i jest bardzo dobra w burpees. Zapoznaj się z jej najlepszymi wskazówkami, jak być dobrym w burpees!Dlaczego burpees jest tak dobrym rozwiązaniem?
- Ponieważ musisz pracować z całym kroppenem i pulsenem. To bardzo ważne, abyś mógł pokonywać poziomy, nawet jeśli nie chcesz tego robić. Podczas burpees trenujesz mięśnie dwugłowe uda, mięśnie trójgłowe ramienia, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie trójgłowe ramienia i mięśnie boczne. To świetny sposób, aby się w tym odnaleźć, mówi Charlotte Beijer, blogerka HER.
Jak zrobić burpees w domu?
- Sleng deg ned på gulvet slik at brystet berører gulvet, løft deg selv så opp og hopp. Jeśli chcesz zrobić to sam, możesz zrobić to sam. Jeśli nie jesteś w stanie samodzielnie wykonać szybkiego burpee, możesz wskoczyć do skrzyni na ręce, wskoczyć do łuku przez małe skrzydło na ręce, a następnie wskoczyć do hendene, aby wykonać hopp opp. Jest to również kombinacja uzbrojenia i chmielu.
Jaki jest sposób na znalezienie odpowiedniego tempa?
- Aby dobrze wykonywać burpees i osiągnąć dobre tempo, należy trenować i wykonywać burpees raz lub kilka razy. Musisz się skupić na tym, w jaki sposób je wykonywać, a także na tym, w jaki sposób je wykonywać, aby oszczędzić sobie energii. Jedną ze wskazówek jest to, aby mieć dużo wolnego czasu, zanim wskoczy się do strefy uzbrojenia. Jest to list, na który należy wskoczyć, jeśli nie ma takiej potrzeby.
Jaki jest najlepszy sposób?
- Mange stopper ved hver bevegelse. Jeśli masz muchy i łopatki, jest to bardzo ważne. Co roku nie ma możliwości, by zarobić na hoppet i hopper dla kraju i federacji. Musisz mieć więcej energii, aby przejść do treningu siłowego. Dzięki burpees możesz być efektywny i szybki, a także wykonywać lekkie podskoki.
Jeśli burpees są wykonywane na nartach lub skuldrenie, co mogę zrobić, aby zwiększyć poziom?
- Jeśli podczas wykonywania burpees czujesz się zmęczony na kolanach lub na skuldrenie, możesz wykonać to samo ćwiczenie. Rozpocznij w stabilnej pozycji, wskocz na hak z głową w dół i wskocz na belkę, wskocz na belkę i wskocz na belkę, wskocz na belkę i wykonaj lekki podskok. Żadna osoba nie jest w stanie utrzymać się w pozycji stojącej na rękach. Przetestuj chwyt w uchwycie na głowie, gdy trzymasz ramię w celu uzyskania lepszej przyczepności. Jedną ze wskazówek jest to, że można styrke opp håndleddene lub varme de opp skikkelig på forhånd.
Co zrobić, aby wyczyścić trochę ekstra, gdy jest to trudne, a nie jest to łatwe?
- Nie ma sprawy! Są też inne wskazówki dotyczące tego, jak przechowywać zbiorniki na poziomach, ale warto też zastanowić się, jak to zrobić.
Co zrobić, aby dobrze wykonywać burpees?
- Aby być bezpiecznym, musisz trenować przez nettopp det, slik er det også med burpees. Jeśli nie chcesz robić burpees, to nie musisz tego robić. Czy jest jakiś styl, w którym można to zrobić? Kondisjonen? Czy jest to jakiś rodzaj eksplozji?
W jaki sposób można trenować?
- To bardzo indywidualna sprawa. Trening burpees w każdy dzień jest świetną zabawą dla każdego, a dla innych jest prawdziwym wyzwaniem. Jest to bardzo ważne, abyś mógł samemu osiągnąć nowe wyniki, ponieważ przy maksymalnej liczbie wszystkich burpees, które są stykkerem na rad dla danego stopnia, możesz samemu wykonać ten stylkker i wykonywać go w sposób ciągły. Możesz również sprawdzić, ile burpees wykonasz w ciągu minuty. Na przykład, gdy trenujesz.
Charlotte Beijer jest modelką dla Merket Blacc. Den fine tightsen henner finner du HER.
LES MER: Slik trener Blacc - modelka Charlotte Beijer
