PT-Fia nie ma 3 porstreeniä

Ota portaat mukaan treeneihisi! Na blogu Sofii "PT-Fia" Sjöström Ståhl nie ma już miejsca na opisywanie i komentowanie.

Luuletko, että portaat ovat vain kävelemistä ja ylöspääsyä varten? Proszę bardzo! Portaat muuttuvat mielikuviksen avulle treenivälineeksi, jota voi käyttää koko kehon treeniin, niin voimailutreeninä kuin kuntotreeninä.

Sofia Sjöström Ståhl, autorka bloga szkoleniowego PT-Fia(Trappträning - korta, effektiva pass för hela kroppen), przeprowadziła 45-minutowy wywiad i przeprowadziła 5-15-minutową rozmowę. Życzymy miłej zabawy!

Sofia "PT-Fia" Sjöström Ståhl prowadzi swojego bloga, w którym publikuje raporty na temat Metro-lehdessä, a także inspirujące artykuły. Nie jest to jednak jedyne miejsce, w którym można znaleźć porrastreeneistä. Jak znaleźć inspirację? Sprawdź na Instagramie @ptfia! Kuva: Erik Dilexit

1. PORTALE TASAJALKAHYPPY

W tym miejscu możesz zobaczyć jak wygląda praca, praca, takapuoltasi, tasapainoasi i koordinaatiotasi. Kuva: Erik Dilexit

Tee näin:

Aseta jalat yhtä leveään asentoon kuin lantiosi leveys ja seiso ensimmäisen portaan juurella. Taivuta jalkoja, suunnilleen niin kuin tekisit kyykkyä, ja laita paino kantapäille. Nie ma tu nic ciekawego. W razie wystąpienia dolegliwości bólowych, należy je usunąć.

Czy to możliwe? Hypi kaikki portaat ylös asti, mieluusti ilman pysähdyksiä. Liikkeessä on tärkeää saada tukea aktiivisesta vatsasta ja hyppyihin pitäisi löytää tasainen rytmi.

2. WYGODA

Należy zwrócić uwagę na takie elementy, jak: kuntoasi, tasapainoasi, olkapäitäsi, käsiäsi, ranteitasi, keskivartaloasi i reisiäsi. Kuva: Erik Dilexit

Tee näin:

Voit seistä joko jalat tankoa vasten (vaikeampi) tai niin, että nostat jalat korkeammalle olevalle portaalle (helpompi), kuten kuvassa. W razie potrzeby można również korzystać z portali. W razie potrzeby można również skorzystać z opcji tanka/porrasta. W razie potrzeby można skorzystać z pomocy innych osób. W razie potrzeby prosimy o kontakt.

3. ASKELKYYKKY HYPYLLÄ

W ten sposób można uzyskać dostęp do wielu różnych funkcji, takich jak: odblokowanie, odblokowanie, takapuoltasi, tasapainoasi i koordinaatiotasi. Kuva: Erik Dilexit

Tee näin:

Seiso toisella jalalla alemmalla portaalla ja nosta toinen jalka korkeammalle portaalle. Jännitä vatsa ja vedä napaa selkärankaa kohti. Laskeudu suoraan alas, jolloin takimmainen jalka taipuu ilman, että se osuu maahan. Ponnista asennosta hyppyyn, joka suuntautuu ylöspäin. Nie ma potrzeby stosowania takich rozwiązań. To wszystko jest możliwe. W tym przypadku nie ma mowy o żadnych zmianach. Toista muutaman kerran ennen kuin vaihdat jalkaa.

Sofia Sjöström Ståhlin kirja Trappträning - Korta, effektiva pass för hela kroppen löytyy tällä hetkellä vain ruotsinkielisenä.