Vi vet. Jest to związane z chęcią pozostania na stoku. Jeśli to zrobisz, może to być bardzo ważne, aby się podnieść, aby poślizgnąć się na krawędziach i mięśniach. PT-Fia Guidar dig rätt!
Precis som med golf och simning is det många som hoppar over uppvärmningen när det gäller skidåkning. Szybko okazuje się, że jest to ekstremalnie ryzykowna aktywność - tak samo jak dla kroppen. Jeśli nie chcesz siedzieć na skateparku przez dłuższy czas w ciągu dnia, a chcesz zostać na trybunach lub spędzić cały dzień w sportowym zaciszu, nie musisz się martwić o to, czy uda Ci się osiągnąć cel.
- Uppvärmningen pozwoli Ci poczuć się lepiej, osiągnąć lepsze wyniki i zminimalizować zmęczenie. Czujesz się psychicznie zestresowany i nie jesteś w stanie poradzić sobie na treningach, gdy nie możesz sobie poradzić z uppvärmningen, mówi Sofia Sjöström, członkini PT-Fia. Hon började åka längdskidor när hon bara var fyra år gammal, i IFK Hedermora skidklubb, och tränade och tävlade tills hon fyllde 16 år.
- Längdåkningen to bardzo ważny element mojej kariery. Vi har åkt på läger, fått första kyssen, vunnit vänner, tävlat, umgåtts med flera familjer, åkt över hela Dalarna och halva Norrland. Mam bardzo dużo czasu na naukę.
Po tym, jak długa praca nie jest najważniejszym zajęciem, jakie możesz dostać, musisz się liczyć z tym, że będziesz musiał się z nią zmierzyć.
- Siadaj na siodełku i siadaj, gdy masz puls. Jogga på stället, gå stavgång, rulla vrister, axlar, benen. Stakningsövningar utan stavar är perffekt för att för för igång rörelsen. Treningi, upphopp lub inne warianty burpees mogą być przydatne do zwiększenia pulsu.
Może to być również świetna okazja do tego, aby przez długi czas wykonywać treningi, które w rzeczywistości są wykonywane na siłowni lub w ramach treningu sportowego. Jeśli nie masz na to ochoty, nie musisz się męczyć, nie musisz się męczyć i nie musisz się męczyć przez cały semestr.
-Jag skulle även vilja påstå att styrketräningen är minst lika viktig som conditionsträningen för en skidåkare. Nawet jeśli są to duże i małe powierzchnie, jest to bardzo ważne, aby mieć ostry rdzeń. Då menar jag helheten, som innebär både rygg, sida och mage. Stora benövningar i grundläggande basövningar som knäböj, benpressar, ländryggspressar, armhävningar och utfall är bra bravningar attvända dig av. W przypadku najdłuższych treningów bardzo ważne jest, aby ćwiczyć mięśnie naramienne, tricepsy i mięśnie rygla. W celu uzyskania lepszych wyników warto skorzystać z interwałów w jednym formacie, aby poprawić kondycję i wytrzymałość.
Nawet jeśli nie wiesz, jak długo to potrwa, nie sugeruj się tym, że test ma wiele dobrych wskazówek.
- Najlepszą wskazówką, jaką można znaleźć, jest zainwestowanie w coś, co może przynieść większe zyski. Nie ma znaczenia, czy jesteś surowy, czy nie, jeśli chcesz kupić sprzęt od banku.
PT-Fia jest aktualna dzięki nowemu bokenowi PT-Fias Tio na górze. Foto: Erik Dilexit.
