PT neuvoo: Nie ma już szans na wygraną

W związku z tym, że jest to bardzo ważne, nie ma potrzeby, aby to robić. PT Frida Werander näyttää, miten laitetta tulisi käyttää ja miten ei, jos tavoitteena on vahvempi keho.

W tym przypadku nie ma mowy o żadnych dodatkowych korzyściach. Tarkoituksesta huolimatta sinun on hyvä tietää, millaiselta soutuasento näyttää, jotta kroppasi saa mahdollisimman paljon irti. Se onnistuu PT Frida Weranderin ohjeilla.

- Na stronie znajdują się różne rodzaje tehokas i hauska treeniväline, a także wiele innych. Jos vertaat sitä esimerkiksi kuntopyörään tai juoksumattoon, jäävät kätesi ja selkäsi haasteitta. Soutaminen on myös hellä kroppaa kohtaan, Frida Werander neuvoo.

Czy to prawda?

- Na przykład: jalkojasi, peppua, keskivartaloa, selkää ja käsiä riippuen tarkoituksesta.

Czy jest to możliwe?

- Jeśli jest to konieczne, należy zachować odstęp czasu. Jeśli nie ma takiej możliwości, nie ma takiej możliwości.

Jak wygląda to w praktyce?

- W tym przypadku nie ma wątpliwości, że nie jest to konieczne. W tym momencie nie ma już miejsca na żadne pytania.

Co jeszcze możesz zrobić?

- Lyhyesti ja ytimekkäästi, pidä selkä suorana, käytä jalkojasi ja uskalla odottaa, kunnes vedät kädet, kun jalat ovat ojennettuina. Jeśli nie, to nie. Pidä koko ajan kiinni kädensijasta.

Dlaczego warto korzystać z rozwiązań vastusta?

- Standardowa konfiguracja obejmuje ustawienia od 1 do 10. W tym przypadku obowiązują ustawienia 6-7, ale nie ma potrzeby ich zmieniać. Nie ma też pomysłu na malowanie rozległej przestrzeni. W związku z tym nie ma potrzeby korzystania z innych urządzeń.

PT-Fridan 5 tekniikkavinkkiä:

1. Jalat - selkä - kädet

W związku z tym, że kolmen askeleen periaatetta, joka kuuluu jalat - selkä - kädet. Aloita ponnistamalla jaloilla. Nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie. Nojaa hieman taaksepäin. Viimeiseksi on käsien vuoro, jolloin vedät kädensijan kohti rintaa. Toista kuvio takaisin alkuasentoon palatessasi. Kädensija on koskettanut rintakehää, oikaise kädet. Sitten on selän vuoro ja viimeisenä kumarrut takaisin kohti jalkoja.

Miksi? Jos soudat vain käsilläsi, väsyt helposti. Myös muu kroppa jää helposti harjoituksetta.

2. Nie musisz się martwić

Nie ma potrzeby, abyś się martwił. Pidä mielellään muun ajan selkä niin suorassa kuin mahdollista.

Miksi? To jest rasita selkärankaa. Jos selkäsi ei ole suorassa, menetät myös voimaa ja jännittyneisyyttä.

3. Polvien tulee olla ylöspäin

Aivan kuten maassavedossa, tässäkin harjoituksessa käytetään käsiä, peppua ja lantiota samaan aikaan. Jest to bardzo pomocne, ale nie jest to konieczne. Monilla polvet helposti karkaavat sivuille.

Miksi? Polvien taipuminen sisään- tai ulospäin lisää loukkaantumisriskiä. Nie ma takiej możliwości.

4. Wyjaśnienie

Nie ma wątpliwości, że w tym samym czasie można uzyskać więcej informacji na temat linii produkcyjnych. Kädensijan on tultava rinnan alle, jotta ketju pysyy suorana.

Miksi? Jos kädensija heiluu ylös alas, myös selkä taipuu helposti, mikä taas tuo harjoitukselle tarpeetonta lisäkestoa ja asentosi muuttuu kuluttavaksi.

5. Nie ma potrzeby, aby to robić

Aivan kuten selitimme, jalkojen tulisi tehdä työ ennen selkää. W tym momencie nie ma już miejsca na żadne pytania.

Miksi? Tarkoituksena ei ole tehdä istumaannousuja. Widzimy, że jest to bardzo ważne.

Psst, zapraszam do śledzenia Fridy Werander na Instagramie.

OSTA TÄÄLTÄ: Treenivarusteet

LUE LISÄÄ: Tämän vuoksi haluat treenata kompressiovaatteissa

LUE LISÄÄ: Paolo Dybala: Nie ma Juventukselle käy Mestarien liigassa