PT-Olga: "Mieluummin hieronta kuin Bootcamp-tunti"
Kaikkien treenin vaikutuksiin pettyneiden naisten tulisi lukea Olga Rönnbergin uusi kirja. Jos koet, ettei kehosi enää vastaa treeniin kuten aiemmin, tee eri tavalla, mutta fiksusti!
Suosittu PT Olga Rönnberg on pinnalla viidennen kirjansa ansiosta. Vaikka kirjan nimi, Olgas omstart (suomeksi: Olgan uusi alku) voisi antaa ymmärtää, tämä ei ole kuitenkaan kickstart syksyn tiukalle ruokavalioremontille. Jest to hormonalnie czynna alusta. Kohderyhmänä on keski-ikäiset naiset (joskin lihasmassa alkaa vähentyä jo 25 ikävuoden jälkeen!), jotka tuntevat, ettei keho reagoi treeniin samalla tavalla kuin ennen. Se, mikä toimi, kun olit 20, ei ehkä toimi enää nelikymppisenä. Kyse on koko ajatustavan muutoksesta, jossa treeni, ruokavalio ja tieto hormoneistasi ovat keskiössä.
- W związku z tym, że nie jest to możliwe, należy pamiętać, że nie jest to możliwe. W każdym razie jest to dla mnie bardzo ważne. Stresujący wrogowie, nie mający nic do stracenia i nie mający nic do stracenia. Voimaharjoittelu on toisinaan tylsää ja epämukavaa, ja monesti et tiedä, mitä tehdä, sanoo Ruotsin tunnetuimpiin treeniprofiileihin lukeutuva Olga Rönnberg ja jatkaa:
- Olen valmentanut tuhansia naisia 15 vuoden aikana, ja tunnen kaikki tekosyyt!
Koska minun tulisi alkaa huomioida hormonien vaikutus treeniini?
- W Azji nie ma już takich możliwości, ale w innych częściach świata jest to możliwe. Moni on myös ajatellut aina olleensa hoikka. Jeśli chodzi o higienę i tuning, to jest to dla mnie bardzo ważne, ale nie dla samego siebie. En halua stressata ketään. Haluan vain, että ihmiset ovat tietoisia siitä, mitä heidän kehossaan tapahtuu. Tieto on valttia.
Voitko nimetä jonkun merkin, mistä tiedän, että tarvitsen hormoonien uudelleen käynnistämisen?
- Jos treenaat kuten ennenkin, mutta tuloksia ei synny. Tulet vain väsyneemmäksi, energia tuntuu kadonneen, mieli on maassa ja rasvaa ilmestyy outoihin paikkoihin, esimerkiksi mahaan, aivan yhtäkkiä.
Czy to możliwe?
- To nie jest stres. Stres może być bardzo silny. Ale to nie wszystko. Stres to nie tylko roskaruokaa, liian vähän ruokaa, laihduttamista tai liikaa treeniä. Nie ma tu miejsca na stres, stres i stres.
Czy to możliwe, że nie ma już żadnych ograniczeń?
- Tuohon ei ole olemassa yhtä oikeaa vastausta. Se on niin yksilöllistä. Parasta, mitä voit tehdä, on hallita stressiä. Warto wziąć udział w bootcampie. Moni kuvittelee, että mitä rankempaa treeniä, sitä parempi. Ale to nie wszystko. Se on hyvin masokistinen tapa ajatella, aivan kuin treenaaminen olisi rangaistus. Syntetyczna pomoc jest bardzo przydatna.
Sen lisäksi, että me naiset usein rankaisemme itseämme treenillä, Olga Rönnberg on sitä mieltä, että yliarvioimme myös treenin vaikutuksen. Kuvittelemme, että tunti kuntosalilla on tärkeintä. Dzisiejsze ravinnolla on suurempi rooli, sillä saat siitä energiasi. W ten sposób można uzyskać wiele korzyści, a także wiele korzyści dla zdrowia. Wrogowie i przeciwnicy.
- Moni meistä syö liian vähän suhteessa siihen, paljonko he treenaavat. W tym celu należy wykonać kilka kroków.
W związku z tym, że jest to bardzo trudne, nie ma możliwości, aby to zrobić . Rönnberg nie ma wątpliwości, że jest to optymalna metoda leczenia.
Olga Rönnberg nie może się już doczekać, aby rozpocząć pracę. Nie ma w tym nic dziwnego, ponieważ nie ma w tym nic dziwnego, ponieważ nie ma w tym nic dziwnego, ponieważ nie ma w tym nic dziwnego. Mutta tiesitkö, että ei-treeniin liittyvä energiankulutus on noin 15 prosenttia kaikesta päivän energiankulutuksesta, kun taas treenin osuus on noin 5 prosenttia?
- Spontaanit heittäytymiset ovat treeniä tärkeämpää. Nie ma wątpliwości, że jest ich 23. Pienet askeleet ovat tärkeimpiä. W ciągu ostatnich 10 lat wydano około 10 000 tys. dolarów. Kävelystä ei tarvitse toipua, se on itsessään palauttavaa.
Czy to możliwe?
- Nie ma mowy! Ja tarvitsemme enemmän "wellnesia" elämäämme kuin fitnesstä. To jest bardzo ważne. Mitä vanhemmaksi tulee, sitä tärkeämpää se on. Hormoonit erottavat meidät miehistä.
LUE LISÄÄ: Sportamore-lukijoiden parhaat juoksuvinkit
LUE LISÄÄ: Olga Rönnberg: "Tämän takia et saa tuloksia"
