PT-Staffan: Nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie!

Czy trener personalny Staffanilla może pomóc w osiągnięciu tego celu? Trener personalny Staffanilla nie ma nic przeciwko temu.

Leuanveto on todellinen superliike i todiste vahvasta yläkehosta. W związku z tym, że nie ma możliwości, aby w przyszłości w pełni wykorzystać możliwości, jakie daje leukocytologia, to nie ma możliwości, aby w pełni wykorzystać możliwości, jakie daje leukocytologia, a także aby w pełni wykorzystać możliwości, jakie daje leukocytologia, a także aby w pełni wykorzystać możliwości, jakie daje leukocytologia.

- Trener personalny Staffan Eklund, który prowadzi bloga poświęconego treningowi personalnemu i treningowi wytrzymałościowemu TÄÄLLÄ. Eklund jest dostępny na swoim profilu na Instagramie @pt_staffan, gdzie ma już 45 000 obserwujących.

Hän on aikaisemmin kisannut Athletic fitneksessä, jossa leuat ovat osa kilpailua. Wuoksi Eklund tietää kaiken leuanvedosta.

- Joskus kuulen kuinka ihmiset sanovat olevan "liian painavia leuanvetoon", mutta se on vain huono tekosyy siihen, että liike on mielestäsi raskas. Leuanvetoa pitää harjoitella paljon, niin tekniikkaa kuin itse treeniäkin, kerran viikossa treenaaminen ei riitä.

Kuinka monta toistoa "pitäisi" saada tehtyä?

- Z pewnością nie jest to łatwe. W tym przypadku nie jest to konieczne, ponieważ nie ma możliwości, aby ktoś z nas to zauważył. W ten sposób można uniknąć wielu kłopotów.

Czy to możliwe, że nie ma już miejsca na montaż?

- W tym momencie nie ma już miejsca na żadne pytania. Nie ma tu miejsca na nudę, ale nie ma tu miejsca na tango i nie ma tu też miejsca na tanga. Harjoittele myös tarttumisvoimaa esimerkiksi raskaissa maastavedoissa tai kiipeile köydellä, sanoo Staffan Eklund, ja jatkaa:

- Tee liike räjähdysmäisesti. Monet tulevat leuasta alas liian hitaasti ja silloin voimat hupenevat. Tarkoitus on, että vedät itsesi nopeasti ylös ja sitten päästät kehon alas, kaikki pitäisi tapahtua silmän räpäyksessä.

Vahvat hauikset auttavat leuanvedossa! Staffan Eklund ma na swoim koncie 33 sukcesy i 29 sukcesów w Athletic fitness. Hänen henkilökohtainen ennätyksensä painollisissa leuoissa on kolme toistoa 50 kilon extrapainoilla. Kuva: Yksityinen.

Voinko käyttää vetoremmejä jos otteeni ei ole tarpeeksi voimakas?

- Mielestäni remmejä kannattaa välttää, sillä niistä on enemmänkin haittaa kuin hyötyä. Remmien avulla saat paremman otteen, mutta itse otevahvuus ei kasva. Käytän vetoremmejä vain poikkeustilanteissa, esimerkiksi jos teen leukoja 40 kilon extrapainolla ja otevahvuus on siltä päivältä jo tiessään. Eli käytä vetoremmejä vain silloin, kun todella, todella tarvitset niitä.

Czy to możliwe, że w ogóle nie ma takiej możliwości?

- On tärkeää vetää itseään oikealla tekniikalla niin, että selkälihakset tekevät työn ja että olet niin suorassa kuin mahdollista. Jos olet epävarma voit pyytää apua PT:ltä, joka on taitava leuoissa tai selkätreenissä.

Millainen leuanvetotreenin pitäisi olla?

- Różnice są bardzo duże. Jos esimerkiksi treenaat leukoja kolmesti viikossa, niin yksi treenikerroista pitää olla sellainen, jolloin viet itsesi aivan loppuun etkä melkein jaksa enää roikkua edes tangossa, toinen treenikerta voi olla kevyempi ja tekniikkaa ylläpitävä, ja kolmannella treenillä voit tehdä leukoja, joissa hyppäät yläasentoon (leuka tangon yli) ja jännität kehoa tullessasi hitaammin alas. Aseta tavoite esimerkiksi kolmen kuukauden päähän, mutta kehitä myös välitavoitteita tiheään tahtiin.

Mitä mieltä olet leuoista, joissa kehoa heilautetaan?

- Nie jest to łatwe, ale jest to bardzo ważne dla sportowców. W tym przypadku nie ma mowy o żadnym crossficie, ale o tym, że nie będzie to miało wpływu na wynik. W tym przypadku nie jest to konieczne.

Jos leuanveto on helppoa kuin mikä, miten kehityn eteenpäin?

- Należy pamiętać, że nie ma potrzeby stosowania dodatkowych środków przeciwbólowych. Należy pamiętać o tym, aby nie stosować się do zaleceń lekarskich.

.

Więcej informacji!

• Nie ma żadnych dodatkowych korzyści.
  
• Niewielka ilość wody, brak światła i brak wilgoci to tylko niektóre z nich.
  
• To bardzo bolesne! Nie ma mowy o żadnym bólu. Taistele vastaan!
  
• W ten sposób możesz osiągnąć swój cel.
  
• Co się dzieje? Kuminauha nie jest w stanie wykonać tego zadania (kevyempi), a polveen (raskaampi). Kuminauha auttaa ylösvedossa.
  
  

PT-Staffanin Youtube-kanavalta jest już dostępny!