PT-Staffan: Slik blir du god på chins

Czy potrzebujesz chińszczyzny do nowej pracy, czy wolisz mieć pewność? Dowiedz się, jak to zrobić, korzystając z najlepszych wskazówek PT-Staffans.

Podbródek to super poziom, który może świadczyć o tym, że masz dużą nadwagę. Jeśli masz podbródek (który przy płaskiej sylwetce jest znacznie mniejszy niż podbródek), to jest on bardzo sztywny, a biceps również nie jest w stanie go wyprostować.

- Staffan Eklund, osobisty trener i bloger zajmujący się treningiem i pomaganiem, jest znany z popularnego konta na Instagramie @pt_staffan z ponad 42 000 polubień.

Od dłuższego czasu zajmuje się fitnessem atletycznym, który jest jednym z najważniejszych momentów, w których może się dowiedzieć więcej o poziomach.

- Nieważne, czy ludzie mówią, że jest to "tuning, aby uzyskać lepsze podbródki", ale jest to mało prawdopodobne, abyś wiedział, że jest to ważne. Jeśli nie jesteś w stanie poradzić sobie z podbródkiem, to nie musisz tego robić na własną rękę, wystarczy, że zapoznasz się z moimi wskazówkami i przygotujesz plan, jak to zrobić. Jest to poziom, który zapewnia moją technikę i trening.

Dlaczego wiele powtórzeń jest synonimem tego, że człowiek "jest" mądrzejszy?

- Jeśli jesteś mężczyzną, który regularnie trenuje, możesz być pewny, że znasz styl kobiety i kobiety. Mężczyźni bardzo często nie lubią tego typu fryzur, ponieważ mają one podobny charakter do rynny. Jasne, żeńskie podbródki, które są rimelig, men da er du veltrent.

Co trzeba zrobić, żeby być twardym, bo ryggen, bo można dostać wiele podbródków?

- Bardzo ważne jest, aby być silnym w bicepsach, więc trenuj bicepsy z hantlami lub vektstang. Jeśli trenujesz również pod pachami, możesz to zrobić za pomocą szerokiego paska do supinacji podbródka. Można to zrobić, gdy pod pachą znajduje się płaska powierzchnia. Można również spróbować użyć grepstyrken, aby na przykład dostroić markløft lub klatre w tau, mówi Staffan Eklund, i fortsetter:

- To bardzo ważne, aby być eksplozywnym. Mange jest potrzebny, gdy ktoś ma podbródek, nie ma nikogo, kto mógłby to zrobić. W takim przypadku, gdy nie masz już siły i nie chcesz się ruszać, nie musisz się ruszać.

Sterylne bicepsy są bardzo pomocne, gdy trzeba wyprostować podbródek! Staffan Eklund ma co najwyżej 33 podbródki w treningu i 29 w radiu, gdy trenuje w Athletic fitness. Jego osobistym rekordem jest trzy powtórzenia z 50-kilogramowym obciążeniem. Foto: Privat

Kan czy potrzebujesz treningu, aby się rozwijać?

- Syns du skal unngå draremmer ettersom det ødelegger mer enn det hjelper. Nie musisz się martwić o to, że nie będziesz w stanie tego zrobić, bo nie będziesz w stanie tego zrobić. Jeśli nie masz doświadczenia, to na przykład jeśli nie masz doświadczenia z chinami i nie masz doświadczenia z grepem, to nie musisz tego robić.

Jeśli chcesz uzyskać więcej podbródka, jak możesz to zrobić?

- Jeśli chcesz, możesz użyć gumy do żucia, którą nakładasz na skórę, lub możesz użyć masek, które usuwają podbródek, aby utrzymać podbródek. Bardzo ważne jest, abyś w czasie jazdy na nartach i w czasie jazdy na nartach osiągnął wysoki poziom. Jeśli jesteś użytkownikiem, skorzystaj z pomocy PT, który jest w stanie zobaczyć, czy jest to możliwe.

Jak mogę się dowiedzieć o treningu podbródka?

- Jest to bardzo ważne, jeśli chodzi o różne treningi. Jeśli trenujesz mięśnie podudzia, to jeden z nich może być ekstremalnie ciężki, jeśli nie masz ochoty na stangen lub slutten. Pozostałe elementy mogą być napisane w celu uniknięcia błędów, a pod nimi mogą znajdować się duże podbródki, dzięki czemu można wskoczyć na górę i włożyć je do piekarnika. Ustal plan, w jaki sposób możesz wykorzystać np. trzy metry i ustal plan, w jaki sposób możesz je wykorzystać.

Jakie są wskazówki na temat chrupania podbródka?

- Absolutnie możesz to zrobić, ale jeśli chcesz ćwiczyć brzuszki w Athletic fitness, możesz wykonać nawet najmniejszą liczbę powtórzeń, aby je wykonać. Podciąganie na drążku kojarzy się często z Crossfitem, a haken może w końcu pojawić się nad stangenem. Synchronizuje to z treningiem kipping chins, który może być bardzo przydatny.

Jeśli uważasz, że podbródek to "spacer po parku", to jak możesz to zobaczyć?

- Można to zrobić w taki sposób, że samemu zobaczy się, że coś jest nie tak, albo że zobaczy się coś nie tak, albo że zobaczy się coś nie tak. To zależy od tego, jaki jest kształt, aby można było uzyskać więcej podbródków lub dostroić podbródki.

Czy chcesz wziąć udział w treningu ze Staffanem Eklundem? Skontaktuj się z nim za pośrednictwem poczty e-mail lub skomentuj jego blog lub Instagram.

Różne podbródki!

• Wybierz chins med vekt.
  
• Wybieraj wyjątkowe cziny, na które masz ochotę, i rób zdjęcia, gdy widzisz je z boku.
  
• La a nawet być wektorem! Wciśnij przycisk i przytrzymaj go, aby się upewnić, że wszystko jest w porządku.
  
• Należy pamiętać, że istnieje wiele powtórzeń, które mogą się powtarzać.
  
• Dla osób z długimi podbródkami? Znajdź gumkę do żucia, w którą możesz włożyć zdjęcie (literę) lub kolano (rysunek) i która może być włożona do otworu. Gummistrikk ma dużą wytrzymałość na różne warunki.
  
  

Na kanale Youtubowym PT -Staffans znajdziesz najlepsze filmy treningowe!