PT-tip: Spróbuj się zdrzemnąć, udaj się do sklepu

Nie ma nic złego w tym, że ikke skulle bevæge hen in gymmet. Ale czy to ważne, aby trenować na siłowni - i to w efektywny sposób? PT'en Charlotte Beijer jest tego pewna. Oto najlepsze sposoby na trening siłowy!

Charlotte Be ijer pracuje jako PT (Personlig Træner, red.) i jest ekspertem w pomaganiu ludziom w prowadzeniu szkoleń. Wielu mężczyzn mówi o tym, w jaki sposób można trenować, a nawet jako suplement do treningu androgennego lub blot, jeśli ikke komme forbi gymmet af forskellige grunde. Co należy zrobić, aby pozostawić lidt øvelser derhjemme? Charlotte ma kilka wskazówek, jak ćwiczyć na siłowni bez wysiłku, a także z jednym środkiem pomocniczym i gumą do żucia.

Czy skutecznie jest trenować derhjemme na udstyr?

- Należy zastanowić się nad tym, co się robi podczas tankowania i jakie wyniki uzyskuje się po jego zakończeniu. Możesz w pełni zaufać tej metodzie. Istnieje wiele różnych sposobów na osiągnięcie sukcesu, w zależności od tego, jak się go osiągnie. Możesz także ćwiczyć fitness po podjęciu decyzji.

Należy również udać się do centrum fitness, aby zobaczyć wyniki. Charlotte Beijer mówi, że jest to jeden z powodów, dla których warto trenować. Zobacz ją na Instagramie Charlotte.

4 trningi, które można wykonać w ciągu dnia

Pompki

Podnoszenie ciężarów to ćwiczenie, które możesz wykonywać na różnych wysokościach. Możesz wykonywać pompki na krześle lub sofie, na kolanach lub tureckich krzesłach, a także na sofie, aby się wyprostować.

1. Stań na wysokiej desce. Połóż ręce na podłodze, tak aby kropla wody znajdowała się na środku tego kryształu. W zależności od tego, z jaką grupą mięśniową będziesz ćwiczyć, możesz wykonywać małe pompki, ćwiczyć z hantlami na kropkach lub ćwiczyć na stojakach z hantlami i kropkami, aby móc ćwiczyć z brystmusklerne.

2. Jeśli chcesz zrobić pompkę, możesz się położyć, więc możesz położyć się na ławeczce, ławeczce i ławeczce. Zbuduj skulderen i albueleddet w tym samym czasie, a następnie zrób to samo, dopóki nie zaczniesz trenować na tym samym poziomie. Miej kontrolę nad treningiem i wysiłkiem za pomocą odpowiedniego urządzenia, aby uzyskać wyniki, które chcesz osiągnąć.

Spadki

Dipy to poziom, na którym ćwiczy się mięśnie trójgłowe. W tym celu należy położyć na brzuchu ciężarki, a w pozycji stojącej położyć na brzuchu ciężarki i opuścić brzuch.

1. Nie należy kopać w stół lub ławkę, na której znajduje się dana osoba.

2. Zjedz bagietkę, zjedz kropelkę, zjedz bułkę z masłem i zjedz albuerne.

3. Zanurz kropelkę w wodzie za pomocą ramienia. Skub dig selv op igen. Gentag.

Udfald

Udfald można dostać na wiele różnych sposobów. Wszechstronny udfald, w którym można się zrelaksować lub zrelaksować, udfaldshop, udfald boczny lub udfald z łóżkiem stojącym na sofie lub stole.

1. Jeśli zaczynasz od udfaldu, dobrze jest położyć na nim pokrywę z fødderne (ok. skulderbredde), aby uzyskać większą stabilność. Oznacz skridt bagud i umieść knæet w gulvet.

2. Zrelaksuj się i bądź łagodny. Z udfaldsøvelser można również korzystać z sidemuskler, mavemuskler i bagpå låret.

Panel boczny z pres

1. Opuść się na bok i połóż się na podłodze. Należy się upewnić, że pod czaszką znajduje się jasne światło. Położyć na płaskiej powierzchni z kropelkami, pochylić się nad nimi, aby je opuścić.

2. Następnie zanurz się w nim. Gentag 12 til 15 gange pr. side. Sørg for altid at holde spændingen in ballerne og mavemusklerne hele tiden.


Charlotte Beijer pracuje jako PT, możesz znaleźć jej siedzibę.

Czy istnieje jakakolwiek możliwość, aby uzyskać dostęp do gumy do żucia lub "listu motywacyjnego", który jest bardzo łatwy do znalezienia, lub który jest przeznaczony do uzyskania dużej ilości gumy do żucia?

- Wielu mężczyzn korzysta z komputera i telefonu komórkowego w ciągu dnia, więc jest to inteligentne, aby uzyskać dostęp do gumy do żucia, z której można uzyskać dostęp. Po wypiciu napoju, bez względu na jego rodzaj, możesz skorzystać z kryształów, ryżu, skuldrene i skulderbladene. Można również skorzystać z lejligheden, aby kupić mini-band. W miniremme można obejrzeć wspaniałe występy baletowe, a także występy ryg i skulderblad, w tym miniband. W tym samym czasie, gdy jesteś w pobliżu, możesz wziąć udział w wielu różnych wydarzeniach.

2 poziomy z gumą

Poziom boczny

1. Wykopać otwór w podłożu za pomocą ławki udarowej i gałki letniej.
2. Przytrzymaj gumę w pobliżu swoich stóp, a następnie przytrzymaj je na samym końcu gumy. Wykopać odpowiednie otwory.
3. Przymocuj ramiona do torby, przymocuj je do gumy i trzymaj je razem. Delikatnie. Wyciągnij i potnij samemu skuldrebladene, aby aktywować skulderbladene i ryggen, jeśli potniesz armene mod dig.

Przysiad z mini opaską

Jeśli chcesz podnieść gumę na tym poziomie, pamiętaj o tym, aby pochylić się na boki i aktywować mięśnie brzucha.
1. Oznaczaj båndete i sprawdzaj, co dzieje się z gałką oczną. Stój z otwartym dachem lub z otwartym dachem.
2. Zanurz się w wodzie i zanurz się w niej. Rozpocznij od początku.

Kan czy nie musisz trenować na siłowni?

- Jak to zrobić? Jeśli nie wiesz, jak poprawić swoją sylwetkę, a masz silną motywację do treningu, możesz to zrobić. Spróbuj urozmaicić trening o różne poziomy, tempo i czas. Z drugiej strony, jeśli masz konkretny cel, w którym musisz poprawić muskulaturę, uformować kroplę lub ożywić slankere, możesz pomóc w przejściu do sali gimnastycznej, gdzie jest wiele ćwiczeń siłowych, które mogą pomóc w przejściu do tego celu.

Na co się zdecydować, jeśli chcesz spróbować?

- Jeśli chcesz to zrobić, dobrze jest przygotować plan treningowy, aby mieć pewność, że wszystko się uda, że będziesz w stanie się rozwijać i że będziesz w stanie się rozwijać i że będziesz w stanie się rozwijać i że będziesz w stanie się rozwijać. Powiedz też, że nie jesteś w stanie tego zrobić, bo nie masz na to wpływu.

Jak znaleźć dobry sposób na trning?

- Aby znaleźć optymalną metodę testowania, należy zwrócić uwagę na to, co się dzieje na danym terenie, co się widzi i jak można to osiągnąć. Jaki jest styl życia? Gdzie masz najwięcej energii i jesteś najbardziej produktywny? Czy chodzi o poranek? Tak, można to zrobić rano.

Co to są fordelene w celu ich sprzedaży?

- Fordelene w przypadku trymowania derhjemme oznacza, że należy zachować ostrożność, aby trymować, co może być trudne dla fx w wolnym czasie, a nawet może się zdarzyć, że nie będzie to dobry dzień!

Charlotte Beijers to strona, na której możesz się uczyć, możesz znaleźć HER, a HER możesz znaleźć na Instagramie.

LÆS MERE: Stor test af træningsure

SHOP HER: Najchętniej kupowane gumy do żucia