PT vinkkaa: Näin kehityt burpee-liikkeissä
Burpee na najwyższym poziomie! Trenerka personalna Charlotte Beijerin przeprowadza treningi siłowe.
Trenuje, ćwiczy i trenuje. Tak, tak, burpee-liikkeistä. Monella na viha-rakkaussuhde tähän liikkeeseen, sillä liike on supertehokas, mutta samalla todella raskas. Charlotte Beijer jest osobistą trenerką w Brommassa, Tukholman ulkopuolella, a on na burpee-liikkeiden kuningatar. Winkkejään apunasi, jotta kehityt yhtä hyväksi kuin Charlotte Beijer!Jak wygląda burpee?
- Koska koko keho saa treeniä ja syke nousee nopeasti. Po prostu nie mogę się doczekać, kiedy to zrobię. W związku z tym należy zwrócić szczególną uwagę na kwestie bezpieczeństwa, bezpieczeństwa i higieny pracy. Charlotte Beijer, która prowadzi swój blog, nie ma sobie równych. Jego bloginsa löydät TÄLTÄ.
Mitä minun täytyy pitää mielessä kun teen burpee-liikkeitä?
- Nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie! Älä mieti tekniikkaa liikaa, koska tällöin saatat tehdä liikkeen hitaammin, mutta jos todella haluat oppia oikean burpee-tekniikan, on tarkoituksena siis hypätä alas punnerrusasentoon, laskeutua alas lattialle kapealla punnerruksella, hypätä jalat käsien luo ja lopulta hypätä ilmaan. Jest to jednak tylko jeden z nich.
W jaki sposób można to zrobić?
- Ćwiczenie na siłowni i ćwiczenia na mięśnie dwugłowe uda to tylko niektóre z nich. W tym samym czasie można wykonywać różne rodzaje ćwiczeń, w tym ćwiczenia z piłką, które mają na celu zwiększenie energii. W ten sposób można uzyskać wyższą wydajność, bez konieczności wykonywania dodatkowych pomiarów. W ten sposób można pomóc sobie z nadwagą.
W jaki sposób można wykorzystać pieniądze?
- Monet pysähtyvät liikkeen jokaisen vaiheen jälkeen. W tym przypadku nie ma to większego znaczenia. Monet myös hyppäävät aivan kympillä ylöspäin ja väsyttävät itsensä tässä. Energia i punnerrusasentoon pääseminen kestää entistä kauemmin. Burpee-liikkeissä pyritään olemaan tehokkaita ja nopeita, tee siis mahdollisimman pieni hyppy.
Jos burpee-liikkeet sattuvat polviin tai olkapäihin, mitä voin muuttaa, jotta liike olisi helpompi?
- Nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie! Nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie, nie! Nie ma tu nic do powiedzenia. Kokeile ottaa käsipainoista kiinni molemmilla käsillä punnerrusasennossa, näin saat neutraalin otteen. W związku z tym nie ma potrzeby wykonywania żadnych ćwiczeń typu burpee-liikkeitä.
Mitä kannattaa miettiä, jotta jaksaisi hieman kauemmin, vaikka liike tuntuukin superraskaalta aika nopeasti?
- Älä mieti mitään, tee vain! Nie ma mowy, żeby to się nie udało, ale nie ma mowy, żeby to się nie udało.
Co to znaczy?
- Nie ma takiej możliwości. To samo dotyczy burpee-liikkeisiin. Jos haluat kehittyä, kannattaa työstää niitä heikkoja lenkkejä, joita huomaat tehdessäsi burpee-toistoja. Jak to możliwe? Jak to zrobić? Vai tuntuuko siltä, ettei räjähtäväisyytesi riitä?
Czy jest to możliwe?
- To wszystko jest możliwe. W przypadku burpee-toistoa nie ma już miejsca na ostatnią lekcję, ale są jeszcze inne ćwiczenia. W tym celu należy wykonać kilka ćwiczeń. Jeśli nie jest to możliwe, możesz skorzystać z 12-osobowej kolejki linowej, a następnie z krótkiej kolejki linowej. Voit myös kokeilla, kuinka monta toistoa ehdit tekemään minuutin aikana. W ten sposób można uzyskać bardzo dobre wyniki.
Charlotte Beijer jest malarką Blacc-merkin. W ten sposób powstała trójkątna płyta TÄÄLTÄ.
LUE LISÄÄ: Charlotte Beijer nie będzie już słuchać Blacc-malli
