Przewodnik PT'en: Mobilność na długich dystansach

Stabilne obciążenie zapewnia stabilne i stabilne obciążenie. Przetestuj mobilność PT'ens, aby zapewnić sobie stabilność.

Znajduje się wiele sposobów, aby to zrobić, niezależnie od tego, czy jest to upuszczenie, czy stwardnienie, które przechodzi przez kopanie i trzymanie, a także od tego, czy jest to jedzenie w jordanie. Ambasadorka pumy Caroline Bauer stworzyła żużel, który zapewnia równowagę, styl i wytrzymałość.

- W tym celu należy zapewnić stabilne trzymanie i stabilną konstrukcję. Ustawienie to A i O dla løbere, a ustawienie balansu to jeden z najważniejszych parametrów. W ten sposób można uzyskać stabilne i dobre samopoczucie, mówi Caroline Bauer.

Caroline Bauer opracowała program mobilności, który koncentruje się na stylu życia i równowadze w postaci trzech różnych poziomów aktywności, które obejmują wszystkie kropki. Czy to najlepszy wybór? Jest to świetna metoda na to, aby być w środku, pod lub po swoim życiu.

Caroline Bauer jest znana z Pumy od góry do dołu, znajdziesz tu buty w turkusowym fartuchu, szorty i hybrydy, które są połączeniem løbesko i sneakersów.

Poziom 1: Wykroki na ławce

12 powtórzeń na ławkę, łącznie 4 powtórzenia

Trener: Ławka, worek i stabilność.

Jak to zrobić: Ustawić się w stabilnej pozycji, aby znaleźć stabilność na poziomie. Umieść torbę na ławce i zanurz się w klasycznej siatce. Nóż powinien znajdować się w linii prostej. Wyciągnij rękę z przodu w kierunku największej ławki w górnej pozycji. Odpocznij przy pomocy brystokassen i fokuser fremad!

Poziom 2: Obroty deski

10 powtórzeń na stronę, łącznie 5 obrotów

Ćwicz: Rdzeń, worek i czaszkę.

Wykonaj: Stil dig in en plank position med hænderne lige under dine skuldre og in hoftebredde, især med fødderne. W przypadku neutralnego położenia na podłożu, należy je zgiąć lub położyć na podłożu. Zaproponuj nawigację przez rygiel i opuść jedno ramię na bok, gdzie ramię opuści się na poddasze. Należy zwrócić uwagę na to, aby boczne otwory nie były zbyt duże.

Poziom 3: Równowaga na jednej nodze

30 sekund na stronę, łącznie 4 rundy

Trener: Równowaga, stabilność i skuldre.

Zrób to: Wciąż wykopuj z uniesionym ramieniem, aktywuj rdzeń i utrzymuj stabilne trzymanie pod całym poziomem. Opuść się i znajdź równowagę. Jeśli nie jest to możliwe, nie należy się tym przejmować, ponieważ nie jest to możliwe. Należy zwrócić uwagę na to, aby pozostawić poziom w odpowiednim i kontrolowanym tempie. Jeśli chcesz ustawić poziom na dłuższą odległość, wybierz opcję "vægt" lub "vandflaske".

LÆS MERE: Pokonaj 10 km w mniej niż 50 minut