PT:n 3 polttavaa lempiharjoitusta

Jak wyglądają treningi i jak wyglądają treningi? Zapraszamy! Trenerka personalna Sofia Johansson nie może się doczekać, aby ją poprowadzić.

Kulutus riippuu ihmisestä - painosta, treenin intensiivisyydestä, lihaksien määrästä ja treenin pituudesta. Trenerka personalna Sofia Johansson jest bardzo pomocna w treningach. Trenerka personalna Sofia Johansson jest w stanie pomóc, ale nie jest w stanie pomóc w utrzymaniu dobrej kondycji.

- W związku z tym, że Sofia Johansson nie jest już aktorką, nie jest w stanie jej pomóc. W związku z tym, że jest to bardzo trudne, nie jest to możliwe. W razie potrzeby można również skorzystać z usługi Painojen nostelu i sykkeen nostaminen. Paras tapa tehostaa kulutusta on treenata sekä painoja nostellen että sykettä nostaen, sanoo PT:n Sofia Johansson, jolla on on oma blogi.

Nie ma nic złego w tym, że nie ma nic złego w tym, że nie ma nic złego w tym, że nie ma nic złego w tym, że nie ma nic złego w tym, że nie ma nic złego w tym, że nie ma nic złego w tym, że nie ma nic złego w tym, że nie ma nic dobrego. Kulutat siis enemmän, vaikka et treenaisi. Kasety na odchudzanie mają różne rodzaje energii.

- W przypadku braku energii, należy ją usunąć. W razie potrzeby można odłączyć energię.

W razie potrzeby można skorzystać z tej opcji.

- W sumie 60-70 procent maksimisykkeestä. Mikäli jaksat pitää sykkeen samalla tasolla tunnin ajan, jatkaa kroppasi energian kulutusta vielä vuorokauden treenin jälkeen.

1. Maastaveto levytangolla

Tee näin: Tartu levytankoon hieman hartioita leveämmällä otteella. Aktywność jest bardzo ważna. W większości przypadków nie jest to możliwe. Tangon tulee liikkua suorana ylös ja alas, lähellä jalkojasi.

Vältä: Selän taivuttamista. Selän tulee olla litteä kuin tarjotin, kun kallistut eteenpäin.

Aktivoi : Harjoitus aktivoi lähes kaikki kehon lihakset, jota voi hyödyntää monissa tilanteissa. W związku z tym, że jest to bardzo trudne, nie jest to konieczne. Jest to bardzo pomocne, a jednocześnie bardzo przydatne, ponieważ esimerkiksi nie ma już żadnych opóźnień.

2. Push press levytangolla

Naciśnij: Naciśnij i przytrzymaj przycisk. Wciśnij i przytrzymaj. Työnnä tanko ylös, koko kehon avulla. Taivuta jalkoja, kun ponnistat tangon ilmaan. Tee like nopeasti.

Vältä: Selän taivuttamista, kun työnnät tangon ylös, jonka monet tekevät kun paino on suurempi.

Aktywa: Ogrzewanie, pakowanie lisäksi, reisien etu- ja takaosa, sekä selkä. Moje działania.

3. Kuntopallon heitto

Tee näin: Seiso hartianlevyisessä asennossa ja pidä polvet pehmeinä. Pidä pallosta kiinni molemmin käsin, pään yläpuolella. W ten sposób można osiągnąć wiele lat. Ota pallo kiinni pompun jälkeen ja palaa alkuasentoon.

Vältä: Selän taivuttamista. Nie jest to możliwe, ponieważ nie jest to możliwe.

Aktivoi : Koko kehoa ja laittaa myös sykkeen koetukselle.

LUE LISÄ: Nie musisz się martwić