Promenada to dobry sposób na ruch. Maksymalny efekt dzięki PT:n Emma Barremyrs fem pulshöjande knep!
Personliga tränaren och hälsocoachen Emma Barremyr jest fanem promenady, która pozwala mu na wiele różnych rodzajów aktywności, aby mógł się rozwijać we friska luften.
- Osobiście wiem, że to ma pozytywny i redukujący stres wpływ. Promenaderna ma dla mnie rörelse, frisk luft som piggar upp, syre till hjärnan och kärlek till hjärtat som får slå några extra slag, säger Emma Barremyr och fortsätter:
- Jag brukar försöka lägga fokus på nuet och det som händer runtomkring mig, som fåglar som kvittrar, sol som värmer, kyla som biter och njuta av en stund för mig själv. To prawdziwa uważność, a jednocześnie odważny ruch. Alltså bra både fysisk och psykiskt! säger hon.
Räknas promenader som träning?
- Definicja treningu jest bardzo indywidualna. Dla każdej osoby, która nie jest w stanie poruszać się po tak dużym obszarze, można promować gotowość do poruszania się, podczas gdy dla osób, które poruszają się po większym obszarze, nie można poruszać się po takim obszarze. Motion to prawdziwy upadek, a także bardzo odważna forma śmierci.
Jak często można wybrać się na wycieczkę?
- Varje dag! Zalecenia dotyczące ruchu obejmują co najmniej 30 minut na dzień, aby zapewnić bezpieczeństwo. W związku z tym bardzo ważne jest, aby zachować aktywność fizyczną w różnych dniach, aby uzyskać lepsze samopoczucie. Endorfinerna jest niesamowita!
Skorzystaj z naszych 5 wskazówek, aby lepiej się bawić Emma Barremyrs 5 tips!
1. Gå med stavar, det höjer pulsen och gör därmed promenaden med effektiv.
2. Lyssna på peppande musik som gör att du håller igång ett högt tempo.
3. Gå in kuperad terräng, det blir nästan som intervallträning när pulsen får stiga in backarna!
4. Stanna efter vägen och gör några styrkeövningar. W ten sposób można w mgnieniu oka stworzyć warunki do rozwoju i sprzedaży!
5. Använd pulsklocka! Za jej pomocą można wcisnąć puls i podnieść temperaturę.
Więcej wskazówek i inspiracji znajdziesz na Emma Barremyrs blogg som finns på hennes hemsida Ptbyemma.se.
