PT:n Simon Sköld: "20 minut podróży"

Trener i zawodnik MMA Simon Sköld ma na swoim koncie książkę " Trening na maszynie". Oto jego najlepsze wskazówki!

Simon Sk öld ma nadzieję, że dzięki tej książce zdobędziesz umiejętności.

W dniu 16 grudnia PT:n i MMA-fighter Simon Sköld opublikowali Träning för latmaskar. Dzięki niemu dowiesz się, co możesz zrobić z formą przy minimalnym wysiłku. Możesz korzystać z programów telewizyjnych i programów treningowych za pośrednictwem TV:n lub telefonu komórkowego.

Następczynią Camilli Läckberg jest Simon Skölds sambo, który w telewizji jest jednym z głównych bohaterów. Trots det har hon med Simon Skölds hjälp kommit igång, och i dag hittat en träningsform som passar henne - trots att hon själv anser att hon är en latmask. Jeśli masz ochotę na träningen gjord, men förstår att det vore fint med lite motion, så kan den här boken vara något för dig.

Varför har du skrivit den här boken?

- Próbowałem, ale Camilla stwierdziła, że jest to bardzo trudne i nie ma nic dziwnego w tym, że Jag skrivit den här boken. W mojej pracy w PT dowiedziałem się, że w przypadku, gdy ktoś nie jest w stanie sobie z tym poradzić, nie ma to większego znaczenia. Folk tror att de inte får några resultat om de inte kör fem gånger i veckan in en hel timme tills de känner sig döda. To będzie dla mnie bardzo ważne. Du ska kunna sänka nivån och fortfarande vara nöjd med det du har tränat, säger Simon Sköld.

Co można powiedzieć o minimalnym naciąganiu w veckan?

- Osiągniesz wynik, jeśli będziesz biegać przez 20 minut, 2-3 godziny w samochodzie. W ten sposób można uzyskać więcej czasu, a następnie wślizgnąć się na sam środek, aby przejść dalej.

Czy jest więcej osób, które mają długi samvete kring sin träning?

- Tak! Nawet ci, którzy próbują, mają duże doświadczenie. Jestem przekonany, że nawet jeśli nie jesteś w stanie tego zrobić, to i tak będziesz w stanie to zrobić, nawet jeśli nie jesteś w stanie tego zrobić. Jeśli pracujesz w handlu i poświęciłeś na to trochę życia, to jesteś w tym ekstremalny, ale jeśli nie masz nic do powiedzenia na temat handlu, to możesz być w tym bardzo pomocny. Istnieją badania, które wykazały, że nawet długotrwałe treningi w veckan mają pozytywny wpływ na zdrowie, więc jest to tylko kropla, która może pomóc w osiągnięciu celu.

Kan man verkligen ge bort boken Träning för latmaskar i julklapp, med tanke på titeln?

- Titeln kanske kan kännas lite hård, men det är med glimten i ögat. To egentligen ett internskämt mellan mig och Camilla, att hon är min latmask. Däremot behöver du inte se dig själv som en latmask för att kunna ha glädje av den, utan det är absolut en bra bok till dig som antingen fallit ur vanorna, gett upp träningen eller tror att det inte spelar någon roll om du tränar eller inte. Nie ma nic złego w tym, że ktoś się z tym nie zgadza, a wręcz przeciwnie.

Co można zrobić, aby wypieprzyć partnera na zbity pysk, bez względu na to, czy jest to trudna sytuacja?

- Aby to zrobić, nie musisz mieć żadnych wskazówek na temat tego, czy twój partner będzie chciał iść. Sedan jest trudny do osiągnięcia. Jeśli chcesz, aby Twój partner udał się na siłownię, nie musisz się martwić o to, że nie uda Ci się przejść, a Twój partner nie będzie w stanie zrobić trzech kroków do przodu. Sedan może być wyposażony w lekkie ramiona i dzianiny. Börja inte i 120.

Dlaczego hemmaträning z egen kroppsvikt jest tak dobry?

- Odpowiem, że najlepszym rozwiązaniem jest to, które nie jest prawdziwe. Korzystanie z własnego kropla wody jest praktyczne, jeśli masz masywną i wytrzymałą skórę. Jeśli masz stresujący dzień, może to być bardzo pomocne, jeśli chodzi o leczenie hemoroidów. Jeśli chcesz się spakować, idź na siłownię, a potem zobacz, jak możesz ćwiczyć w lekkich warunkach na siłowni, aby się nie ruszać. Na przykład, jeśli chcesz podświetlić okno, możesz podświetlić je na pół godziny, a nawet dłużej.

Czym się kierować przy wyborze siłowni?

- Każdy z nich ma swoje zalety i każdy z nich jest inny. Jeśli nie masz tego sprzętu, nie musisz się martwić o to, że nie będziesz w stanie wykonać żadnych ćwiczeń, takich jak przysiady czy przysiady. To zależy od indywidualnych preferencji, dlatego warto wykonywać ćwiczenia bezpośrednio na goleniu.

Jaki jest Twój ulubiony produkt w pudełku?

- Tävlingsmänniska, z których korzystam, to deski do krojenia. W ten sposób można osiągnąć bardzo dobre wyniki, a także przekonać się, jak długo można wytrzymać. Jest to również fenomenalne rozwiązanie, dzięki któremu można osiągnąć wszystko, zarówno w domu, jak i poza nim, bez żadnego zaufania.

Camilla Läckberg kör plankan - Simon Skölds favoritövning!

Czy ty i Camilla chcecie się spotkać?

- Nie, możemy to zrobić sami, ale to będzie dla mnie bardzo ważne. Hon brukar gilla när jag gör ett träningsprogram och visar övningar. Po pewnym czasie zaczyna się zastanawiać, czy nie ma czegoś, czego by nie zrobił. Hon gillar inte om jag står och tittar på, haha.

Vad har du för råd till den som kanske är träningsvan, men factiskt är lite av en latmask?

- Kanske to przede wszystkim struktura, z najlepszymi wymiarami i krawędziami. Czy zachowujesz się jak człowiek? W ten sposób możesz się dowiedzieć, jak to zrobić i jak to zrobić, aby po prostu kopać.

16 grudnia kończy się Träning dla latmaskar ute i butik! Förlaget är Bonnier fakta.

LÄS MER: Kan du slå Simon Sköld?