PT:n tipsar: Rätt teknik på roddmaskinen
Jest to bardzo ważne, aby móc korzystać z maski na twarz. PT:n Frida Werander widzi, co trzeba zrobić, aby uzyskać gwiezdną kropelkę.
Po założeniu maski na ramię można ją podciągnąć do góry, aby uzyskać więcej ciepła, a także podciągnąć do góry lub do góry, aby uzyskać maksymalne wzmocnienie. W przeciwnym razie może to być bardzo trudne, jeśli chodzi o roddrörelsen, ponieważ nie można usiąść w dobrym miejscu (hehe), aby kroppen mógł działać prawidłowo. Vi har tagit hjälp av PT:n Frida Werander, som arbetar på Sats Sjöstaden.- Po raz pierwszy zwróciła uwagę na to, że roddmaskinen to solidny i skuteczny träningsredskap, który chroni przed kroplami, jest wyposażony w träningscykel lub opaskę, dzięki której można włożyć broń lub rygiel. W końcu to bardzo przydatna rzecz, mówi Frida Werander.
Jakiego rodzaju muskulaturą się posługujesz?
- W zależności od tego, jakie masz warunki, możesz mieć nawet benzynę, rumpę, bål, rygiel i broń, niezależnie od tego, co masz na sobie.
Który z tych przedmiotów jest dla Ciebie odpowiedni?
- Jeśli masz samochód w złym stanie, możesz użyć innych żużli. W przypadku, gdy nie masz już styropianu, a nacisk kładziony jest na całą powierzchnię, istnieje wiele sposobów, aby to naprawić.
Czy jest to najbardziej wartościowy produkt ludowy?
- Absolutnie najważniejszym uczuciem jest to, że ludzie mają silny motyw, a najwięcej czasu spędzają z bronią w ręku, aby się nią posługiwać.
Jak to zrobić?
- Kort i gott, sträva efter att hålla ryggen rak, skjuta ifrån med benen and våga vänta med att dra med armarna tills benen är helt utsträckta. Wrzuć zdjęcie do worka na śmieci, aby dowiedzieć się więcej o rudościach. I jeszcze dużo miejsca na bagaż podręczny.
Jaki masz motyw?
- Na szerokiej maszynie znajduje się zakres od 1 do 10. Standardem jest ustawienie 6-7, co może pomócras z drążkiem na krześle. Jest to często genialne rozwiązanie, aby ustawić 10 i mieć więcej czasu. Najważniejsze jest to, aby mieć szybkie tempo i dobry sprzęt.
PT-Fridas 5 wskazówek:
1. Tänk ben - rygg - armar
Nie musisz się martwić o to, czy uda Ci się znaleźć rozwiązanie, które pozwoli Ci zdobyć ben - rygg - armar. Należy zwrócić uwagę na to, czy jest to broń. När benen är raka är det ryggens tur, då böjer du dig lite bakåt med överkroppen. Do samego końca kopiuj broń i trzymaj ją w ręku. Följ sedan samma princip baklänges. Nawet jeśli nie ma na nim żadnych śladów, należy go wyjąć. Po tym, jak to się stanie, podnieś się z ryggenem i do samego końca.
Dlaczego? Jeśli nie używasz broni, nie będziesz w stanie się z nią uporać i nie będziesz w stanie się z nią uporać.
2. Håll ryggen rak
Na początku możesz nie mieć ramki na start, aby wyciągnąć skulderbladen. Można również uzyskać dużą ilość ryżu, która jest niezbędna w pozostałym czasie.
Varför? Dla tego, że nie będziesz w stanie utrzymać się na powierzchni, co w większości przypadków jest bardzo trudne. Jeśli nie będziesz w stanie utrzymać się na powierzchni, nie będziesz w stanie utrzymać się na powierzchni, co w większości przypadków jest bardzo trudne.
3. Knäna ska peka uppåt
Jak w przypadku marklyft, będziesz pracować z ben, höft i rumpa w swojej pracy. Zobacz, jak radzić sobie w trudnych sytuacjach i jak stale podnosić się na duchu. Większość z nich może się z tym nie zgodzić i umieścić swoje produkty na początku, aby były one bezpieczne.
Dlaczego? Falla in or ut med knäna can öka skaderisken och du tappar kraft in övningen.
4. Wysoki kedjan rak
W razie potrzeby możesz użyć mniejszej linii rak, co oznacza, że możesz włożyć ręczny uchwyt i cały "kedjan" do tej samej linii rak, którą automatycznie włożysz, gdy będziesz miał broń na ramieniu.ras W tym samym czasie należy nacisnąć przycisk, aby wcisnąć go pod górną krawędź, a następnie nacisnąć przycisk kedjan w linii rakowej.
Varför? Om du pendlar med handtaget upp och ned, som om du doppar ned handtaget mot fötterna i startläget, så kan du lätt böja ryggen vilket både resulterar i onödigt slitage och att du tappar tid.
5. Wpadnij na długi spacer z ryggenem
Precyzyjnie określone w punktach ovan jest benenem, który może pomóc w pracy, gdy lutujesz ryggen bez pieczenia. Należy pamiętać, że nie ma możliwości, aby w ciągu kilku dni wyruszyć w podróż, nawet jeśli nie ma takiej potrzeby.
Co? Po wyciągnięciu ręki do pozycji siedzącej w różnym przeciągnięciu, będziesz musiał zrobić to szybko i sprawnie.
Psst, zapraszam do polubienia Fridy Werander na Instagramie!
SHOPPA HÄR: Vårt utbud av roddmaskiner
LÄS MER: Sprawdź,gdzie możesz kupić maskę na ramię
