Oto skuteczny sposób na burpees! Jak zrobić burpees z osobistymi ćwiczeniami Charlotte Beijers.
Kondycja, styl i wybuchowość. Znajdziesz to wszystko w jednym dniu - tak, podjadamy burpees. Trening, który w ciągu roku przyniesie Ci więcej radości. Nie wiem, czy jest to łatwe do zdobycia, ale też nie jest to trudne. Charlotte Beijer pracuje jako PT w Sats w Bromma poza Sztokholmem i jest sfrustrowana wykonywaniem burpees. Poniżej znajdziesz wskazówki, jak zrobić burpees!Czy burpees to tak odważne ćwiczenie?
- Abyś mógł pracować z własnymi kroppenami i pulsami, musisz to zrobić. To bardzo odważne, że możesz wykorzystać to ćwiczenie, nawet jeśli nie masz do niego zaufania. Gdy wykonujesz burpees, trenujesz siłę, eksplozywność i styl w mięśniach piersiowych, klatki piersiowej, tricepsach i mięśniach ramiennych. To bardzo pomocne, gdy chcesz to wszystko połączyć w jedną całość, mówi Charlotte Beijer, blogerka HÄR.
Co możesz zrobić, gdy robisz burpees?
- Rozciągnij się na golvet tak, aby bröstet go nie zauważył, podnieś się i podskocz. Jeśli nie jesteś w stanie poradzić sobie z tym ćwiczeniem, nie musisz się wysilać, aby wykonać prawidłowe burpee, wskocz do pozycji leżącej na ramieniu, wskocz do pozycji leżącej na ramieniu, wskocz do pozycji leżącej na ramieniu, a następnie wskocz do pozycji leżącej na ramieniu, a następnie wskocz do pozycji leżącej na ramieniu, a następnie wskocz do pozycji leżącej na ramieniu. Jest to kombinacja armhävning i upphopp.
Jaki jest najlepszy sposób na podniesienie tempa?
- Aby być odważnym w burpees i podnieść temperaturę, należy trenować i wykonywać burpees w sposób szybki i ofensywny. Musisz nauczyć się, jak pracować i jak osiągać dobre wyniki, gdy tylko oszczędzasz energię. Wskazówki są takie, że gdy masz hoppar ut do pozycji armhävningsposition, to możesz być spokojny. W takim przypadku lepiej jest wskoczyć na händerna, a następnie podnieść się.
Jaki jest największy błąd, który popełnia człowiek?
- Många stoi w miejscu w różnych momentach. Jeśli czujesz, że płyniesz i się rozwijasz, to nie masz pracy. W każdej chwili można znaleźć pracę w pełnym wymiarze godzin, w tym na przykład w przedszkolu lub w szkole. W ten sposób będziesz miał więcej energii i więcej czasu, aby przejść do pozycji siłowej. W burpees będzie to bardzo efektywne i szybkie, a co za tym idzie, będzie to bardzo przyjemne.
Jeśli burpees są wykonywane na drążku lub na osi, co możesz zrobić, aby poprawić swoją kondycję?
- Jeśli ćwiczysz na drążku lub w osi, a następnie wykonujesz burpees, możesz szybko osiągnąć sukces. Ustaw się w stabilnej pozycji, podciągnij się do góry i wykonaj lekki podskok. Różne osoby mogą nawet znaleźć się w uchwytach, nawet jeśli znajdują się w pozycji leżącej na ramieniu. Aby uzyskać neutralny chwyt, spróbuj chwycić za uchwyt w przedniej dłoni pod ramieniem. Jedną z niewielu wskazówek jest to, aby trzymać rękę w górze lub podnosić ją w odpowiedni sposób.
Co możesz zrobić, aby zarobić trochę więcej, jeśli nie masz wystarczającej ilości pracy?
- Nie krępuj się! Ett tips är annars att fokusera på att räkna för att hålla tankarna på övningen, men fundera inte på var det känns någonstans i kroppen.
Jak trenować, aby być odważnym podczas burpees?
- Aby być lepszym w treningach, należy ćwiczyć tylko to, nawet za pomocą burpees. Jeśli wykonujesz burpees, to jest to sprytne, aby w jednym momencie wykonać svaghet i się nim zająć. Czy jest jakiś styl, w którym możesz kopać? Warunki? Czy są to materiały wybuchowe?
Jakie są zalecenia dotyczące dostaw materiałów wybuchowych?
- To kwestia indywidualna. Zrobienie kilku burpees w ciągu jednego dnia to dla nikogo nic, a dla całego świata to roczna praca. Jeśli chcesz osiągnąć jakikolwiek rezultat, a Twój maksymalny wynik burpees to dwa treningi na rakiecie, zrób to samo na początku i zrób to jeszcze raz. Możesz nawet zrobić zdjęcie, aby zobaczyć, ile burpees wykonasz w ciągu minuty. Zobacz, jak wygląda pierwszy trening.
Charlotte Beijer jest modelką dla marki Blacc. Hennes snygga rajstopy hittar du HÄR.
Zobacz także: Charlotte Beijer - modelka Blacc
