Co zrobić, aby znaleźć sposób na walkę z chorobą? PT:n Sofia Johansson przedstawia trzy sesje zdjęciowe dla osób, które mają problem z dziąsłami.
Czy możesz się męczyć i bić, a nawet jeśli tak się stanie, to czy przestaniesz się męczyć? Ingen fara, det finns en hel djungel med styrkeövningar som fokuserar på ben och rumpa, där du inte belastar knät på samema sätt - utan tvärtom stärker musklerna runt knäna.
- Knäskador są bardzo małe, a ich liczba jest bardzo duża. Są to zarówno osoby, jak i osoby, które nie są w stanie się z nimi dogadać. Wszyscy muszą znaleźć indywidualny sposób na zachowanie się w kropce i skadzie, mówi Sofia Johansson, która ma konto na Instagramie @fiashalsa i hemsida o tym samym imieniu.
Co zrobić, aby nie mieć problemów ze skórą?
- Możesz pomóc kroppen, aby uzyskać silny efekt, który pozwoli Ci na regularne triggowanie i omijanie ciężkich dzianin. Nie musisz się martwić, że nie będziesz w stanie tego zrobić, ponieważ istnieje większe ryzyko, że nie będziesz w stanie tego zrobić.
Jeśli ktoś ma problem z zębami, czy może sobie z tym poradzić?
- Absolutnie nie, to znaczy, że zachowujesz się jak najlepiej, bo tylko wtedy masz szansę. Wszystkie doświadczenia są bardzo ważne, ale nie ma żadnej alternatywy. Najważniejszą rzeczą jest to, aby trafić na te wydarzenia, które Ci się podobają. W ten sposób można pomóc w osiągnięciu sukcesu.
Jak to zrobić?
- W przypadku, gdy nie jesteś w stanie poradzić sobie ze skórą, jest to bardzo ważne, abyś nie musiał się martwić o to, że nie będziesz w stanie tego zrobić. Wiele osób ma szybki dostęp do wiedzy, ale faktem jest, że jest to jedna z wielu skutecznych korzyści, jakie można uzyskać.
Hos oss hittar du flertalet knäskydd och andra skydd.
Sofia Johanssons 3 ulubione sposoby na utrzymanie dobrej kondycji fizycznej
#1. Statystyczny upadek
Zobacz, czy w twojej głowie jest jeszcze coś do zrobienia, jeśli nie wiesz, co to jest "gå på lina".
Gör så här: Stå höftbrett isär med fötterna och ta ett kliv bakåt med ena benet. Trzymaj się za ręce, połóż płytę wiórową na mostku lub wyciągnij rękę z aksolotla, aby uzyskać lepsze wyważenie. Po pierwsze, musisz być bardzo ostrożny i mieć pewność, że osiągniesz 90 stopni. Upewnij się, że dzieci nie będą w stanie zobaczyć świeżego zdjęcia i nie będą musiały skakać po świeżej nawierzchni. Przejdź do pozycji startowej i przesuń się o 10-15 stopni w górę.
Tänk på: Podejdź do svanka, podnieś anspänningen w bålen. Wiedz, że warka może przejść tårna lub skjuta inåt lub utåt. Wrzuć 90 graderów do båda knäna när du går ner.
#2. Benspark
Korzystanie z masek do ćwiczeń na siłowni jest bardzo trudne, a dla osób z problemami, szczególnie z bensparken, jest to bardzo ważne!
Idź już: Wykop krawędź w miejscu, w którym się znajdujesz, i wciśnij przycisk pod zakrętem, aby uzyskać dostęp do małej powierzchni. Sparka upp fotdynan i kom långsamt tillbaka ned. Możesz uzyskać dostęp do dwóch ławek lub jednej ławki w tagu. Jeśli chcesz, możesz stanąć na szczycie i spędzić tam kilka sekund. Wiele osób uważa, że jest to bardzo trudne, ponieważ nie jest w stanie zrobić tego tak szybko, jak to tylko możliwe.
Wrzuć na luz: Wciśnij przycisk na nerwach, aby benen zaczął pracować, a nawet uderz w twarz.
Wariant : Jeśli nie masz wystarczających umiejętności, możesz kopać na stoliku, a następnie strzelać z gumy do żucia. Jeśli wykonasz operację opaski zaciskowej, która ma na celu wyeliminowanie drgań, może się to okazać bardzo ważne, ponieważ w ten sposób można uzyskać tylko drgania.
#3. Balansowanie
Balansera mera! To, że djupa benböj z maksymalnym obciążeniem jest w stanie pokonać kolana, jest genialnym pomysłem, ale możesz też robić przysiady z mniejszym obciążeniem lub z większym obciążeniem, na przykład podczas wykonywania różnych ćwiczeń.
Przejdź dalej: Ställ dig höftbrett isär på en bosuboll, hitta balansen och gör sedan enbenssquats. Wystarczy, że zaczniesz balansować, aby uzyskać stabilną pracę mięśni, co może być bardzo trudne, jeśli chcesz osiągnąć dodatkowe korzyści. Aby uzyskać lepsze wyniki, należy sprawdzić, czy jest to możliwe, czy też nie.
Wrzuć na luz: Wykorzystanie niestabilnego podwozia jest bardzo trudne, gdy tylko wewnętrzne, stabilizujące mięśnie są stabilne. Musisz mieć duże poczucie bezpieczeństwa, aby pracować wydajnie i bezpiecznie.
Wariant: Czy warto robić przysiady? Stań na ławce z jedną lub kilkoma ławkami, koncentrując się na balansowaniu, aby się wyprostować i wytrenować wewnętrzną muskulaturę.
LÄSMER: PT:ns 3 ulubione sposoby na wysoką wydajność
LÄS MER: Czy masz tonową broń?
