PT:ns wskazówki dotyczące szkolenia w ciągu semestru
Czy w tym semestrze chcesz zrobić sobie przerwę na wakacje - a może nawet na trening? Tutaj znajdziesz osobiste porady i blogi Emma Barremyrs bästa tips inför ledigheten.
Semestr jest dla wielu synonimem tego, że warto się rozwijać. Ale czy można się założyć, że trwanie w semestrze to też coś więcej? Emma 26-letni Barremyr, osobisty trener i bloger, próbuje dowiedzieć się, jak można wykorzystać to, co się chce i lubi.
- Har du rest bort in två veckor och känner att du behöver vila tycker jag att du ska göra det. Jeśli nie chcesz się ruszać z miejsca, to nie musisz się martwić, że nie będziesz w stanie tego zrobić.
Men vill du få upp pulsen mer än under promenaden till glasskiosken rekommenderar hon att sätta upp mål, eftersom det gör det lättare att träningen faktiskt blir av.
- Jag tycker att du ska se till dig själv, hur många gånger will du träna under semestern? Czy po tym, jak zaczniesz się uczyć i zauważysz, że trening się nie powiódł, będziesz w stanie to zrobić? Träna dagen därpå i stället, säger hon.
Satsa på träning som ger energi
Utnyttja att sommaren är en tid på året då det är härligt att vara utomhus. Emma Barremyr udziela wskazówek, które pomogą Ci w naturalny sposób przetrwać semestr.
- Wybieraj rzeczy, które lubisz i które mają energię. Wszystkie aktywności mogą być również treningiem - chmiel na studiach z barnami, lekka jazda na rowerze z nimi, rodzina na femkamp, gra w siatkówkę lub coś podobnego, gdy jesteś na plaży.
W ten sposób możesz wskoczyć do gry w siatkówkę i połączyć ją z grą w brännboll lub inną roczną aktywnością.
- Mogę nawet nauczyć się korzystać z natury i na przykład wykonywać dipy i armhävningar na drążku lub step-upy na magazynie.
Ett tips på semesterträning är att ta ut hunden på en lugn joggingrunda på stranden när solen börjar gå ned och det är svalare i luften.
W przypadku planowania warto wybrać się na wycieczkę do Redan, gdzie można się spakować.
- Jeśli lecisz, możesz włożyć gumę do samolotu, to nie jest to takie trudne. Aby dostać się na ląd, możesz spakować lite, hopprep lub kettlebells. Jeśli nie chcesz się ruszać i trenować, dobrze jest spakować mniej dodatkowych ćwiczeń, aby mieć pewność, że wszystko jest w porządku, radzi Emma Barremyr.
Zaplanuj podróż
Najważniejszym krokiem do osiągnięcia sukcesu jest zaplanowanie trasy, którą chcesz pokonać. Googla övningar you can göra med kroppen och ladda ner en tabataapp som gör att du får ut mycket träning på kort tid (och därmed maximerar tiden som du can njuta på stranden).
- Alternatywą może być również podpisanie umowy z online-PT i znalezienie programu treningowego, który można sfinansować.
HÄR dostarcza Emma Barremyr med sig av övningar med kroppen som enda redskap.
