Wyciskanie sztangi - wariant wyciskania sztangi na barki

Synes du at crossfitøvelsen shoulder press er for tung? Więc możesz wykonywać push press!

Najważniejszym ćwiczeniem w crossfit jest push press. Jest to nagranie wideo z wyciskania na barki, które pokazuje wyjątkowy moment, w którym można je wykonać.

Albin Grkovic, trener i doświadczony trener w Concor Crossfit w Sztokholmie, mówi, że jeśli nauczysz się wyciskania na barki, to wyciskanie na barki pomoże Ci osiągnąć super wyniki.

Poziom 5: Wyciskanie

Rozpocznij: Pozycja startowa jest taka sama jak przy wyciskaniu na barki


W wyciskaniu na ławce trzymaj ramiona podobnie jak w wyciskaniu na barki, jeśli zaczynasz delikatnie.


W przypadku wyciskania sztangi w pozycji leżącej należy opuścić ramię. Może to oznaczać, że będziesz się ruszać i się ruszać.


Po zanurzeniu należy wyraźnie nacisnąć kropkę i nacisnąć przycisk. W ten sposób można uzyskać wiele listów, które są już dostępne!

Skontaktuj się z nami, aby uzyskać pomoc w rozpoczęciu "wypychania". Jeśli chcesz uzyskać jak najmniejszy efekt, a jeśli chcesz uzyskać jak największy efekt, to go uzyskasz.


W ten sposób można uzyskać więcej gałek i ankerów, aby uniknąć zanurzenia.

Po zanurzeniu się w wodzie, można prowadzić ją tak długo, jak to możliwe. Napoje mogą być bardzo wybuchowe! Mężczyźni mogą mieć dobry kontakt.

Wykonuj wyciskanie na tej samej zasadzie, co wyciskanie na barki - z łatwością, jeśli stangen wykonuje wyciskanie na barkach, a następnie z łatwością, jeśli stangen wykonuje wyciskanie na barkach.


Wyciskanie należy rozpoczynać w pozycji stojącej, a po jego zakończeniu można je wykonywać z uniesionymi ramionami.

W połączeniu ze ścisłą prasą można uzyskać więcej informacji na ten temat

W ten sposób można osiągnąć najwyższy poziom

W tym przypadku nie można pozwolić sobie na to, aby w trakcie zanurzania się w wodzie, po osiągnięciu tego samego poziomu, rozpocząć grę na najwyższym poziomie.

Jest to pożądane rozwiązanie, jeśli chodzi o skuldrene, podobnie jak w przypadku, gdy użytkownik korzysta z udstrakte ben. W przypadku, gdy użytkownik korzysta z tego samego źródła, a także w przypadku, gdy jest on w pobliżu, jest to bardzo ważne.