För att bli bra på längdskidåkning krävs träning, mycket träning. Klä dig rätt så orkar du vässa formen, vi vet hur!
Po tym, jak długodystansowy trening jest sportem kondycyjnym, możesz szybko podnieść puls i cieszyć się ciepłem, gdy trenujesz. Det ställer krav på dina kläder. Ryzykujesz, że nie będziesz w stanie się usmażyć, jeśli nie będziesz w stanie pokonać ani jednego kilometra, albo że twoje klocki nie będą w stanie się usmażyć.
Fredrik Erixon jest początkującym zawodnikiem längdskidåknings, który ukończył 12 Vasalopp, jest jednym z założycieli längdåkningskursen CCC1000 i kierowcą sajten Längdskidåkning.info, który wie, jak pokonać rundę, aby rozpocząć trening.
- Najważniejsze jest to, abyś był w pełni sił i nie przejmował się swoimi problemami. Zaleca się, abyś na händerna miał trochę tuningu pod ręką, a trochę tjockare vantar utanpå dem. Nie ma ryzyka, że nie poradzisz sobie z urazem spowodowanym przez stavarnę, ale w rzeczywistości jest to tylko ryzyko. Och skulle du bli för varm när du åker kan du ta av dig de tunna handskarna, säger Fredrik Erixon, och fortsätter:
- Samma princip gäller på fötterna. Ha ett par tunna ullstrumpor närmast fötterna och ett par tjockare sockor ovanpå. Najistotniejsze jest to, że nie ma miejsca, w którym nie można by było uzyskać kropli wody. Podpowiem Ci, że w tym miejscu nie ma zbyt wielu skosów, które możesz wykorzystać, jeśli nie masz ochoty na walkę.
Na przykład, czy nie ma nic innego, co mógłbym zrobić?
- Tak, miej w zasięgu ręki kalesony lub szorty wykonane z naturalnego materiału. Jeśli nie masz długich spodenek, możesz je rozjaśnić. Wszyscy, którzy to robią, mają mamelucker, långkalsonger i rajstopy. Najgorsze, co można zrobić w CCC1000, to mieć szorty bez rajstop.
Czy mogę pominąć bulliga, tj. rajstopy z dunjackan hemma när jag ska åka?
- Tak, wrzuć na luz. Na przykład, w przypadku, gdy jest to cykliczna lub polarowa zmiana, można użyć windy lub funkcyjnej.
Czy jest to coś, co mogę zrozumieć?
- Tak, i to wszystko, co może się wydarzyć. Nie ma już żadnych plaggów, które byłyby bombowe, po tym, jak po raz pierwszy były ciepłe i czyste.
Czy mogę uprawiać sport?
- Tak, we wszystkich przypadkach, w których można wrócić do domu i związać się z inną osobą. Nie ma potrzeby, abyś uprawiał sport w celu uniknięcia stresu związanego ze sportowcami lub w celu uniknięcia kontaktu z innymi osobami.
Co można znaleźć w domu?
- Wszechstronny, dobrze leżący i funkcjonalny materiał. Możesz mieć toppluva, który sugeruje, że jest on bardzo miękki, co może być bardzo ważne, gdy będziesz go nosić na nartach. Można to zrobić szybko i sprawnie.
W jaki sposób możesz pomóc sobie z tym poradzić?
- Jeśli chcesz się usmażyć, nie musisz się martwić o to, że usmażysz różne rzeczy, a potem będziesz mógł się nimi zająć.
Najlepszy wynik Fredrika Erixonsa na Vasaloppet to supersnabba 4.44. Taki wynik osiągnął w 2012 roku. Foto: Privat
Czy masz wszystko, czego potrzebujesz, aby spędzić czas w sparingu? Hos oss hittar du pjäxor, tillbehör för både längdåkning samt alpint och snowboard.
LÄS MER: Sprawdź, czy maszodpowiednie buty do biegania
SHOPPA HÄR: Wszystko, czego potrzebujesz do uprawiania narciarstwa biegowego
