Recepta: Fitnessrakor

Co powiesz na klasyczne ćwiczenia, które poprawiają kondycję i dostarczają więcej białka? Svar: Znajdź PT:n Olga Rönnbergs fitnessrårakor!

Przetestuj Olgę Rönnberg na fitnessie, jeśli chcesz mieć zdrowy i zdrowy środek dnia! Jest najbardziej znanym osobistym trenerem i ekspertem w Sveriges, który pomaga mamom w znalezieniu formy na Mammafitness.se. W ciągu ostatnich kilku miesięcy udało mi się zdobyć wiele informacji na temat treningu, a teraz jestem na bieżąco z książką Olgas mat, która jest pełna recept na dobre, zdrowe i zdrowe odżywianie. W tej książce znajdziesz również wiele ciekawostek na temat näringsämnen, kalorii, tego, jak radzić sobie z bólem i jak radzić sobie, gdy nie masz już siły.

Odbiór: Fitnessrakor

Foto: Frida Wismar

Oto co musisz zrobić:

(1 porcja)

• 150 g ziemniaków
  
• 1 łyżka oliwek
  
• 30 g grovriven ost, 10
  
• 1/2 dl keso, 4 %
  
• 100 g kallrökt lax
  
• en näve dill (valfritt)
  
• sól po smaku

Gotowe:

1. Skala och grovriv potatisen.
2. Przygotuj stekpannę z olją i wrzuć 1 decylitr soli kuchennej do trzech wiaderek (zachowaj ostrożność)
3. Wsyp niewielką ilość płynów i uzupełnij niewielką ilością płynów. Spróbować, aż będą to 3 małe kawałki.
4. Podawać z keso lub laksem i posypać koperkiem.

Wskazówki:

Można również uzyskać rakorę na sötpotatis. Urozmaicaj swój posiłek innymi dodatkami: podawaj keso z małą ilością papryki (można ją kupić w wannie) lub z koperkiem na patelni. Każdy kawałek jest dobry!

Jak to zrobić?

Wyciągnij rondel i wrzuć go do wanny.

Znajdź dobry przepis na Olgę Rönnberg. Boken ges ut av Fitnessförlaget/Bonnier Fakta och finns att beställa HÄR.

LÄS MER: Fåsnygg mage och rumpa med Olga Rönnbergs hjälp

LÄS MER: Laga Olga Rönnbergs blomkålspizza