Rätt mat på tallriken ger bäst effekt av träningen. Jest to sposób, w jaki można to zrobić w trakcie i po krótkim przejściu.
Istnieją różne rodzaje i długości kolhydraterna, które pozwalają na szybkie przejście w górę, w górę lub w dół, a także w górę i w dół. W tym czasie można oszczędzać energię, a tym samym oszczędzać wodę. Po zakończeniu okresu przejściowego kolodion jest najsłabszy, a pod koniec okresu przejściowego wszystkie kolodiony są mniejsze. Więcej informacji na ten temat można znaleźć w książce Lindy Bakkmans Maten bakom resultaten, z której pochodzi recepta.
Uppladdningsmål: Frittata di spaghetti
Omlet nie jest najłatwiejszy do zrobienia, ale aby go przygotować, wystarczy dodać trochę wody. Dodaj makaron, aby uzyskać kolwodynę. Foto: Bianca Brandon-Cox. Oto przepis:
(1 porcja)
- 3 jajka
- 3 msk mellanmjölk
- 1 msk + 2 msk rwany parmezan
- 150 g spaghetti kokt
- 1 msk olivolja att steka i
- sól
- nymald svartpeppar
Tillbehör:
- babyspenat
- balsamvinäger
- olivolja
Już się robi:
Vispa samman ägg, mjölk och 1 msk parmezan in en bunke. Połóż makaron na bułce i zrumień. Salta lätt.
Połóż pastę na stekpannie z oliwą i stek na wzgórzu w ciągu 2 minut, połóż się na kanapie i zobacz, czy frittatan się pali. Jeśli chcesz, możesz zobaczyć frittatan i szybko przejść na drugą stronę, aby sprawdzić, czy nie jest zbyt duży, ale czy nie jest zbyt duży. Ta av od plattan.
Pociągnij za frittatan na górę. Wrzuć do lodówki ponad 2 metry parmezanu. Serwer z przyprawami, nad którym wisiała lekka oliwka i balsamvinäger. Salta.
Sałatka: Burritos z przyprawami i dodatkami
Najlepsze burritos, które można wykorzystać nawet jako uppladdningsmål. Då kan du lägga till kokt ris i fyllningen. Foto: Bianca Brandon-Cox. Zachowaj:
(4 porcje)
- 400 g nötfärs
- 1 msk olivolja att steka i
- 1 gul lök
- 1 röd paprika
- 1 vitlöksklyfta
- 1 msk spiskummin
- 1 msk paprikapulver
- 2 łyżki sambal oelek
- sól
- nymald svartpeppar
- 150 g färsk spenat
- 2 msk tomatpuré
- 1-2 dl vatten
- 8 tortillabröd
- 1 ½ dl riven ost
Gurkyoghurt
- ½ gurka
- 1 dl jogurtu greckiego
- sól
- nymald svartpeppar
Gör så här:
Sätt ugnen på 200 grader. Hacka lök i papryka.
Wsypać parówkę do oleju w wysokiej temperaturze. Wciśnij i wyciśnij lukier i paprykę. Podwyższyć temperaturę i odstawić grill na kilka minut. Dodać spiskummin, paprykę, sambal oelek, pomidory, sól i pieprz. Blanda ned spenaten. Wrzuć do waty i odstaw na kilka minut, aż będzie gotowa do spożycia.
Wciśnij przycisk na środku mostu. Vik w bok i rządzić ihop dem. Podejdź do niego w formie skarpety. Uderz ponad rozerwanym ostrzem. Gratinera w pobliżu ugnen w 10 minut.
Gurkyoghurt: Riv gurkan och blanda den med yoghurten. Po tym, jak jogurt jest gotowy, zachowaj gurkan rinna av innan. Posyp solą i pieprzem.
Serwuj burritosen z kurczakiem i jogurtem.
Vilodagsmål: Svartvinbärskvarg
Jest to deser, który zawiera 150 procent witaminy C w swoim składzie. Foto: Bianca Brandon-Cox.
Uwaga:
(1 porcja)
- 75 g frysta svarta vinbär
- 150 g lättkvarg (1% fett)
- 1 krm vaniljpulver
- ev svarta vinbär
- ev röda vinbär
- ev mynta
Ruszaj w drogę: Wymieszaj smażone bären, kvarg i vaniljpulver za pomocą miksera. W razie potrzeby podawaj z winem słodkim, winem czerwonym i winem słodkim.
Samtliga recept kommer from Maten bakom resultaten av Linda Bakkman, som du hittar här .
LÄSMER :Czy odżywki białkowe są najważniejszą rzeczą, którą człowiek powinien stosować?
LÄS MER:Większy faworyt do owoców
