Ro ned med yoga
Wybierz odpowiedni trening dla siebie. Są to 3 pozostałe pozycje z Yogastories.
W przypadku, gdy masz styropian lub jesteś w liściach, kroppen może być bardzo skuteczny, a jego stosowanie jest bardzo proste. Fjellyogin Therése Furudal Hydén, bak Instagramkontoen @yoga_stories, serwuje wiele fordeler med noen minutters restituerende yoga før du hopper in in dusjen.
- Mange jest niezbędny do odpoczynku i utrzymania się w gotowości do działania, ale jest to bardzo ważne dla mięśni, aby się uspokoić i rozciągnąć. Niewielki wysiłek fizyczny w połączeniu z treningiem pływackim może również zwiększyć odporność na stres.
Czy jest to dobre rozwiązanie?
- Może to być rozciąganie mięśniowe, gdy zajmujesz pozycję przez 8 do 10 sekund, lub bardziej inspirująca restytucja, gdy zajmujesz pozycję przez około 3 minuty. Poszukaj miejsca na stanowisku, w którym możesz opuścić je w czasie lotu. Trzymaj krostę lub zrób grymas, aby upewnić się, że masz dużo czasu na dypt lub raskt ned w jednej pozycji.
Yogastories to trzy dostępne sposoby na treningi
1. Duen
W ten sposób można uzyskać różne pozycje: Strekker musklene rundt setet og hoftebøyeren.
Wyciągnij rękę: La i przyłóż kolano do podłoża. Synk så ned med det bakerste beinet rett bakover. Synk så ned med det bakerste beinet rett bakover. Sitt rett or len deg lett forover om det føles bedre. Gjenta med det andre beinet.
2. Lekki skręt
W ten sposób można zwiększyć poziom: Mange stale pracuje na niskim stanowisku. Może to być dobre rozwiązanie, jeśli chcesz, aby ryggraden był lekki.
W prosty sposób: Przytrzymaj beina bøyd i pozwól mu opaść na bok, lub trzymaj go pod spodem i przesuń na drugą stronę. Wykonaj to samo polecenie.
3. Bein mot veggen
Foto: Sara Rönne
W tym celu należy wybrać odpowiedni poziom: W ten sposób można uzyskać więcej tłuszczu i lepsze samopoczucie. Może się to okazać bardzo trudne w przypadku dużych prędkości na skuldrenie.
Z łatwością: Nałóż na ramię rumpę, aby sprawdzić, czy jest to możliwe i czy jest to możliwe przy użyciu L.
LES MER: Opór przed jogą - 3 dobre rozwiązania
