Aktywuj rumpan, gdy jesteś w ruchu
Aby nawiązać kontakt z rumpanem, nawet jeśli nie masz nic do stracenia. PT:n Helene Ahlson może pomóc w zdobyciu dużych łupów.
Mimo, że rodzina Kardashian już od dłuższego czasu jest w trendzie, jeśli chodzi o seksowną sylwetkę. Rumpan jest piętrową grupą mięśniową, która może być bardzo wytrzymała, gdy się ją nosi, sprężynuje i ma nadzieję, że nie jest ona zbyt wytrzymała. Pomaga to nawet w usuwaniu stwardnień, które powstają w wyniku kroplówki podczas wiosłowania.- W przypadku silnego uderzenia w ławkę lub w brzuch istnieje ryzyko, że uderzenie będzie zbyt silne, co może prowadzić do powstawania smug lub skorup. Silne uderzenie może doprowadzić do gwałtownego wzrostu temperatury, po tym jak ustabilizuje się ono na tylnym siedzeniu, mówi super-PT:n Helene Ahlson.
Największym problemem, z jakim boryka się wiele osób, jest nawiązanie kontaktu z muzykami podczas ich podróży. W związku z tym, że kontakt z nimi jest bardzo trudny, nie jest to łatwe, a wręcz przeciwnie.
- En platt rumpa can givetvis vara genetiskt, men det can även bero på att du har ett rörelsemönster där musklerna i sätet inte aktiveras som de ska göra.
Helene Ahlson jest od niedawna jedną ze szwedzkich gladiatorek, a obecnie pracuje jako super-PT w Better Bodies.
Wszystkie osoby mają taką samą potrzebę, aby nawiązać stuprocentowy kontakt z rumpanem, na przykład, gdy ma się ciężką chorobę lub gdy jest się w ciąży. Jeśli nie masz doświadczenia w pracy nad mięśniami podczas porodu, może to być spowodowane tym, że zacząłeś się męczyć w czasie porodu, podczas dłuższej przerwy w pracy lub podczas ciężkiego porodu. En bov till svaga muskler i sätet är mycket stillasittande.
- Największym błędem ludzi jest to, że nie skupiają się na tym, co dzieje się na scenie. W ten sposób można uzyskać pomoc w postaci mięśni pomocniczych, które lądują i poruszają się, w celu uzyskania większej pewności siebie i skupienia się na tym, co dzieje się w danej chwili.
- Tunga vikter jest świetnym rozwiązaniem dla marketingu stylistycznego, a nawet dla uzyskania lepszych wyników. Nawet jeśli masz kontakt z prawdziwymi musklerami, możesz pomóc sobie w osiągnięciu pożądanego rezultatu.
Jak działa rumpan, steg-för-steg:
Możesz i powinieneś aktywować rumpan w wielu różnych sytuacjach, na przykład za pomocą klasycznej wiedzy.
- Ställ dig höftbrett isär med fötterna. Wciśnij przycisk, aby przejść do boku, a następnie wciśnij przycisk, aby przejść do przodu, a następnie wciśnij przycisk, aby przejść do przodu. Naciskaj nawet na boczną krawędź i nie ruszaj się, aby zrobić zdjęcie.
- Skoncentruj się na tym, co chcesz uzyskać, aby wygrać i jak to zrobić. Czy kontaktujesz się z ludźmi? Skontaktuj się z nim, jeśli chcesz. W ostateczności możesz się z nimi spotkać i skupić się na kontakcie.
- Wyćwicz się w tych rundach, a dzięki temu osiągniesz większą samoświadomość i zwiększysz swoją motywację. Wykonuj przysiady powietrzne na wodzie z użyciem langsamma knäböj, jeśli jest to konieczne.
- Skorzystaj z minibandu, aby zwiększyć szybkość. Na przykład, jeśli używasz minibandu, możesz nacisnąć przycisk, aby go użyć.
LÄSMER: Jak uzyskać większą wydajność?
