Jeśli masz do czynienia ze stłuczeniem lub zgrubieniem mięśni, ważne jest, aby zachować ostrożność, aby zminimalizować obrzęk i zmęczenie. Oto skuteczne wskazówki naprapatens.
Sträckning lub muskelbristning to łatwa w użyciu skóra, która usuwa nadmiar tłuszczu, sprężynuje lub pęka na rocznej skórze. To, co dzieje się w mięśniach podczas szczotkowania, to fakt, że jeden lub więcej włókien mięśniowych rozcina się i powstaje lekkie rozmycie. Antalet muskelfibrer som slits avgör hur stor skadan blir, vilket även påverkar rehabiliteringstiden.
- Strajkujący nie mają pewności, czy materiał wybuchowy jest w stanie wytrzymać tak długo, jak długo się go używa. To może się zdarzyć w przypadku eksplozji, a nawet w przypadku upadku, wyjaśnia Mathias Neeraas w Resultat Naprapat.
Tuż po tym, jak po długich okresach wzrasta, kroppen osiąga znaczny wzrost wydajności.
- Aby uzyskać dostęp do sträckningu, należy pomyślnie przejść do tränningu, a następnie przejść od noll do hundra. W przypadku dłuższego czasu trwania trningu, może to być bardzo trudna droga do sträckningu.
W razie potrzeby można zachować ostrożność po ustaleniu ceny. W ten sposób możesz uniknąć bezpośrednich działań! Po tym, jak użyjesz elastycznej liny nad området som smärtar, minskar blödningen och reducerar rehabiliteringstiden. Kyl området med is för att minska blödningen (men lägg inte ispåsen innanför lindan, det gör kompressionen sämre). Unikaj wiatru i wilgoci, ponieważ są one najlepszym sposobem na zmniejszenie zmęczenia.
Osoby, które mają tendencję do rozciągania się, mogą rozciągać się na te same, stabilne, płaskie podłoża. Jeśli przeciągnie się baksidan av låret, może to być bardzo trudne do wykonania. Aby to osiągnąć, konieczne jest zastosowanie styrketräningu, na przykład baksida lår, w celu uzyskania lepszych wyników, po tym jak sträckningen zostanie zakończony.
- W ten sposób można zwiększyć siłę uderzenia. Nordyckie ścięgna podkolanowe, znane również jako fińskie, mają na przykład bardzo silny wpływ na rozciąganie baksydów.
Sprzedaż na tym rynku jest w pełni opłacalna. Jeśli podejmiesz decyzję o zakupie baksida lår, może to przynieść wiele korzyści w zależności od tego, czy omawiany produkt jest w ogóle dostępny. Przykładowo, może to być nawet roczny muskel, który w ogóle nie ma pracy, co oznacza, że baksida nie jest w stanie się rozprzestrzenić. Jeśli chcesz uzyskać pełną rehabilitację, naprapater może Ci w tym pomóc.
- Naprapater może pomóc na przykład w masażu krążeniowo-oddechowym w celu zmniejszenia bólu, nawet po trzech dniach. Możemy również pomóc w rehabilitacji mięśni i stawów, aby w pełni wykorzystać ich potencjał. Można również zrozumieć i ocenić, czy jest to wystarczające, aby uniknąć niepotrzebnej traumy.
Dowiedz się więcej o tym, jak kopać
Kierunek:
P - Chroń
R - Odpoczynek
I - Lód
C - Kompresja
E - Uniesienie
(Więcej informacji na ten temat znajduje się w dalszej części artykułu)
Dzień 1-2:
Pierwszym dniem po strajku jest zaczerwienienie mięśni, dlatego warto poddać się treningowi, rozciąganiu i masażowi uszkodzonych mięśni, aby uniknąć zaczerwienienia. Stosuj elastyczną bieliznę przez cały dzień, aby uzyskać lepsze rozluźnienie.
Dzień 3-5:
Nu har blödningen slutat och lättare cirkulatorisk träning kan inledas för att påskynda läkning. Możesz promować lub cyklicznie wykonywać długie ruchy, ale możesz też sprężynować lub rozciągać się.
Dag 5 i framåt:
Dni dla rehabilitantów, którzy chcą się rozwijać. Rozpoczyna się trening stylistyczny, balansowy i kondycyjny. Nie można powiedzieć, że jest to bardzo trudne, ale jest to bardzo ważne, aby pracować z rehabilitantami i pracować na własną rękę, ponieważ ryzyko związane z terapią jest wysokie.
LÄS MER: Pracownicy, którzy nie są w stanie poradzić sobie ze skadefri
