Jeśli jesteś zestresowany, masz problemy ze zdrowiem lub zachowujesz się inaczej, możesz zrobić wszystko, aby się odstresować: Yin yoga. Oto najlepsze wskazówki ekspertów.
Yin joga polega na tym, aby w ciągu zaledwie trzech minut rozciągnąć się i zginać, wykonując różne pozycje. Rozciągasz się lekko i sprawnie, a główny nacisk kładziesz na górną i dolną część ciała. Yin joga jest idealna dla osób, które są stabilne, mają ont, mają tendencję do kopania, mają humorzastość lub chcą pozostać przy tankarach, które są w ruchu. W jin jodze nie jest prawdą, że najważniejsza jest pozycja, ale instruktaż i mentalne podejście do pozycji.Co jest najważniejszym ćwiczeniem w jodze jin?
- Stać się gotowym na wszystko, co może się wydarzyć. Jeśli nie czujesz się spanikowany, to znaczy, że to nie ma sensu. Nie musisz się martwić, że nie będziesz w stanie poświęcić na to więcej czasu. Då gäller det att stanna kvar, vara närvarande och andas tills det blir någonting annat, säger yin yoga-läraren Sara von Post.
Jeśli chcesz zobaczyć, jak wygląda joga, Sara von Post doradzi Ci, jak przejść przez półtorej klasy w domu. Lägg dig ned under en filt och bara andas.
Czym jest vanlig missupfattning w jodze yin?
- To, że nie trwa to długo. Może to być pozycja, która jest najprostsza i daje najwięcej czasu. Daj dziesięć minut w ciągu dnia, a dziesięć minut w ciągu dnia. Na przykład, jeśli masz stela höfter, to zrób duvan varje dag en vecka i sträck, sedan är dina höfter som nya. Jag gör yin yoga överallt, som på tunnelbanan till exempel. Po tym, jak podniosę się na ławce i wyląduję nad nią, po tym, jak się wyprostuję, mogę się wyprostować i wylądować na ziemi.
Jakie efekty przyniosło to, że weryfikowałeś swoje poglądy na temat jin jogan?
- Najgorsze jest to, że w ogóle nie są one tak długie, a wręcz przeciwnie. Till slut kommer du sluta värdera smärtan som något jobbigt du vill ifrån, i stället blir det skönt att känna av kroppen och en upplevelse som inte gör ont.
Czy masz jakąś inspirację jogą?
- Magdalena Mecweld stworzyła dla Ciebie aplikację, w której możesz ćwiczyć jogę. Możesz w niej znaleźć jogę jogi na PMS, stres, huvudvärk, sorg, po löppass lub jogę jogi na przykład. Możesz wybrać temat i go rozwiązać, a także nauczyć się go na pamięć. Superbra!
Sara von Post kierowca Yogakontoret.se.
LÄS MER: Det här är szamańska joga yin
