Czy to dobry wybór?

Jak kupić i sprzedać buty. Oto trzy najlepsze porady ekspertów.

1. Wiosenne forty i korty

- Osiągaj temperaturę i minimalizuj wysiłek, aby uzyskać maksymalną wydajność treningu. Aby uzyskać lepszą kondycję i wytrzymałość, należy biegać w tym samym tempie, aby uzyskać intensywny, krótki wzrost aktywności. Wesprzyj się na sprężynie lub na interwałach, radzi Emanuel Widmark, trener, fizjolog i specjalista.

2. Sträck på dig

- Jedną z najważniejszych wskazówek jest to, aby sprężynować z dużą siłą, po tym, jak wydłuży się o dziesięć centymetrów. W ten sposób można uzyskać lepsze wyważenie i mniejszą odległość od źródła światła.

3. Ladda med smartmat

- Do trzech razy dziennie, kiedy się sprężysz, powinieneś jeść wodę i dużo białka. Undvik błonnik i fett. Na przykład ryż, potatis lub makaron z kyckling lub tonfisk. Sałatka z mateną, która pomaga w walce z nadwagą.