Jeśli zależy Ci na sprincie, symulacji i cyklu, możesz rozpocząć przygodę z triathlonem. Oto wszystkie rzeczy, które musisz zrobić, aby osiągnąć sukces w triathlonie.
Triathlon nie jest łatwy dla osób z nadwagą, ale dla tych, którzy nie są w stanie pokonać ani jednego kilometra, ani jednego kilometra przewyższenia.- Triathlon to sport na całe życie. Po znalezieniu jednego z wielu dystansów, sporty te obejmują zarówno krótkie dystanse sprinterskie, jak i Ironman. W tej chwili nie ma możliwości, aby opracować plan treningowy w zakresie zawodów, trafić do specjalistów od treningów i mieć kulę u nogi, mówi Beatrice Amundsson, która jest osobistym trenerem, trenerem i opiekunem. Hon har tävlat in triathlon sedan 2011 och favouritelängden är medeldistans, alltså 1,9 km simning, 90 km cykel och 21 km löpning. Hennes mål just nu är att kvala till AG-VM i medeldistans.
Nu är det vårvinter, är det verkligen rätt tid att böja tänka på triathlon?
- Tak, możesz znaleźć träningsgrunden w naszym tävlingssäsong pod vintern. Bygg upp distans och stärk upp kroppen. Wykorzystaj wszystkie trzy grenarna - simma, cykla i spring. Lägg även till styrketräning, rörlighetsträning och coreträning på schemat.
Co jest najłatwiejsze do zdobycia w tym celu?
- Jeśli nie jesteś w stanie symulować czołgania się, jest to wskazówka, jak rozpocząć symulację tak szybko, jak to możliwe i jak szybko się czołgać. Simningen jest bardzo dobrym rozwiązaniem i może być pomocny w wyciągnięciu ręki z basenu. W ten sposób można uzyskać więcej energii, a tym samym więcej czasu, aby rozpocząć pracę z symulatorem.
Jak zacząć korzystać z symulacji?
- Skorzystaj z pomocy trenera lub klubu, aby uzyskać pomoc. W ten sposób można uzyskać wiele porad, pomocy i informacji zwrotnych na temat swojego urządzenia. Znajduje się tu pomocny i pomocny w codziennym użytkowaniu sprzęt, który może być pomocny w wielu sytuacjach, takich jak paddlar, dolme, simplatta, fenor i cyklop.
Co można zrobić z redan nu pod vårvintern?
- Dowiedz się, jakie masz zaufanie i co możesz zrobić. Pod vårtern i våren jest wiele osób, które podchodzą do tego z zaufaniem i oglądają filmy na Blocket lub innych grupach na Facebooku. Cyklory, våtdräkter, klockor - i wszystko, czego możesz potrzebować. Tam możesz kupić dobre gry w dobrej cenie. Är du nybörjare behöver du kanske inte den senaste och dyraste utrustningen innan du vet vad du ger dig in på.
När ska jag träna vad?
- Należy połączyć wszystkie trzy rodzaje gier ze stylem sprzedaży, tak aby kropla nie była zbyt silna, aby można ją było usunąć. Jeśli posiadasz klub, w którym możesz trenować, to masz do dyspozycji wiele różnych narzędzi, które pozwolą Ci osiągnąć sukces. Nie przejmuj się tym i zastanów się, ile czasu możesz poświęcić na trening pod jednym dachem. Sprawdź, czy masz przepustkę - kvalitetspass - pod veckanem. Intervall- i tröskelpass blandat med distanspass där du bygger uthållighet och stärker upp kroppen. Opracuj plan podróży, który będzie obowiązywał w różnych okresach podróży.
Co należy zrobić, aby opracować plan treningowy dla symulacji?
-W porze zimowej symulacje odbywają się w basie. Nawet jeśli nie jest to możliwe, nie ma potrzeby, aby w ogóle to robić. Wystarczy, że spróbujesz symulacji z użyciem våtdräkt i będziesz mógł obserwować, jak wygląda symulacja vöppet vatten. Jeśli nie ma żadnych linerów ani żadnych innych elementów, możesz zacząć je symulować.
Czy można uzyskać cyklingen?
- Cykelträningen bedrivs vintertid på en trainer (där du monterar upp din egen tävlingscykel och tränar på). Wiele osób chce nawet jeździć na spinningklasser lub rowerze MTB, cyclocross lub innym sprzęcie. Większość z nich jest w stanie jeździć zarówno na rowerze, jak i na rowerze stacjonarnym. Hitta träningskompisar och cykla bra pass utomhus. Både intervaller och distanspass.
Skąd wziąć sprężynę?
- Löppassen może wygenerowaćras både inomhus och utomhus under vintern. Niewielka ilość wody, wiatru i temperatury może przejść na zewnątrz. Nie jest to jednak łatwe, gdy trzeba wcisnąć przerwę w dostawie prądu na opaskę na stelażu, aby utrzymać temperaturę na wyspie. W ten sposób można uzyskać różne wyniki. Traillöpning, asfalt, springa på bana, löpband - bara fantasin sätter gränerna. Różne odległości i możliwość znalezienia się w interwałach.
Ulubionym utworem Beatrice Amundssons są cykle, a jej ulubionym utworem jest długi interwał.
5 najważniejszych punktów, które pomogą Ci rozpocząć triathlon w 2016 roku
- Lär dig crawla om du inte kan. Ta pomoc!
- Träna smart! Weź udział w targach sim-, löp- i cykelpassen, w tym przede wszystkim w celu zdobycia skadorów. Dla wszystkich trzech rodzajów, simning, cykel i löpning, można osiągnąć duży dystans i interwał. Krótkie i długie interwały, a także dystanse.
-
Glöm inte att vila. Triathlon to trudny i wymagający triathlon, w którym trzeba się sprężyć, aby pokonać dystans. Jest to bardzo ważne. To bardzo ważne, aby się nie poddawać.
- Graj w klubie. Niektóre z nich są bardzo zróżnicowane. Jak działają växlingarna? Jak sobie poradzić z treningiem? Co się dzieje z cyklem? Krótka przekąska dla każdego, kto może, to ponad 20 minut googlowania. Znajdziesz tam wiele podobnych stron, a także wiele wskazówek, pomysłów i innych porad.
- Kup bezpośrednio wszystkie produkty. I to wszystko, czego potrzebujesz! Znajdź i wypytaj innych o to, co się dzieje. Na Facebooku i na Blocket znajdziesz najlepsze zdjęcia do najlepszych gazet.
Polub Beatrice Amundsson na Instagramie @beamundsson!
LÄS MER: Narzędzia przydatne w triathlonie
LÄS MER: Triathlon na całym świecie w Sztokholmie
