W ten sposób uzyskasz świetny trening siłowy

Trening przez cały dzień lub cały rok może być trudny. Zobacz, jak efektywnie ćwiczyć na siłowni za pomocą specjalnej przepustnicy.

W ten sposób można osiągnąć bardzo wiele. W przeciwnym razie może to być trudne, aby sprawdzić, jakie czynności są dla Ciebie priorytetowe. Lös problemet genom att köra ett välplanerat helkroppspass.

Doskonałym modelem jest ben-överkropp-bål. Kombinacja ta pozwala na osiągnięcie wielu różnych celów, w tym również treningów seksualnych, aby efektywnie trenować na siłowni. Nie ruszaj się:

Do 15 minut. Zobacz, jak się rozgrzewa. Roddmaskinen to bardzo dobra alternatywa.

Wariant 1

Przysiady, bezpośrednie napinanie ramion na pilatesboll i siedzące przysiady na pilatesboll. Najważniejsze jest, aby mieć dobre tempo. Vila daje Ci maksymalnie jedną minutę po treningu. Wykonaj 3 serie.

Przysiady pozwalają na wykonanie jednej długiej serii. Sprawdź, czy technika jest odpowiednia, jeśli chcesz wypróbować różne warianty.

Wariant 2

Utfall, militärpress i russian twists w 3 setach.

Antal repetitioner då?

Jeśli chcesz zmaksymalizować siłę, możesz zacząć od długich ruchów i zobaczyć, czy powtórzenie pierwszego wariantu wynosi 8-12 ruchów, jeśli tak, to nie musisz się martwić o długie ruchy. W ten sposób można uzyskać więcej punktów, niż w tym samym przejściu.

LÄS MER: Najlepszy program treningowy dla osób, które ćwiczą na siłowni