Jak zaoszczędzić na treningu?
Jeśli zaczniesz trenować, zignoruj koszty. Eksperci sprawdzają, czy mata ma wpływ na wyniki treningów.
Czy uważasz, że mata jest odpowiednia do przeprowadzenia treningu, ale czy jest odpowiednia, jeśli chcesz zobaczyć wyniki? Deseń: jak się sprężyć - i gdzie? Karoline Pettersson jest doświadczonym fizjologiem i trenerem w Barry's w Sztokholmie.
Jaką wartość ma trening w oparciu o koszty?
- To bardzo interesujące. To zależy od tego, jaką formę treningu wybierzesz. Biorąc pod uwagę formę treningu, czy jest to bardziej lub mniej czasochłonne niż trening, mówi Karoline Pettersson i fortsetter:- Poświęcanie czasu na trening w celu pozyskania energii jest bardzo ważne, ale nie ma też czasu na trening w ciągu dnia.
Czy nie ma żadnej roli w tym, jak oszczędzać na treningach?
- Tak, to prawda. Trening jest w dużej mierze ukierunkowany na węglowodany i proteiny. Jeśli zmaksymalizujesz ilość spożywanych węglowodanów i białek, abyś mógł w pełni wykorzystać trening, możesz mieć wpływ na to, na co wydasz najwięcej. Jest to bardzo ważne, jeśli chodzi o spędzanie czasu na treningach. W przypadku długich treningów z opcją timera, może to być również sposób na zwiększenie intensywności treningu.W jaki sposób trenować, aby uzyskać jak najwięcej energii w ciągu dnia?
- Jest to kwestia indywidualna, w jaki sposób można wykorzystać trening. Można powiedzieć, że bez względu na to, ile czasu upłynie, można spędzić długi czas, najlepiej z węglowodanami, tłuszczem i białkami. Trening może trwać od pół do półtorej godziny. Najlepsze są węglowodany i proteiny. Nikt nie może trenować na treningach, a inni mogą zaplanować trening i spędzić na nim dużo czasu.Kan czy nie ma przykładów na to, co jest najskuteczniejsze?
- Tak, białka i węglowodany: mogą to być produkty takie jak chleb, grys, müsli, maiskaker, owoce lub podobne do nich białka, takie jak jajka, twaróg, serek wiejski, skórki, kalafior lub produkty białkowe. W przypadku diety treningowej może być ona lepsza pod względem zawartości błonnika i tłuszczu.
Karoline Pettersson prowadzi podcast Tyngre Dietistpodden z koleżanką Lovą Molin, z którego możesz dowiedzieć się o niej więcej.
Dlaczego warto poświęcić czas na trening?
- Aby się tego dowiedzieć. Wszystkie treningi wymagają energii w kropli. Jeśli masz spist ordentlig, możesz dowiedzieć się, że jesteś rozcieńczony i tregere, a to oznacza, że masz ochotę na trening.Jak spędzić czas na treningu, ja czy nikt inny?
- To zależy od formy treningu. W przypadku, gdy przedmiotem zainteresowania jest prestiż, a użytkownik ma do czynienia z treningiem, który ma zostać zakończony, należy rozpocząć trening z wyprzedzeniem, aby uzyskać odpowiednie ustawienia i zapewnić sobie dostęp do nowych ustawień. Mange som trener veldig ofte har et høyt energibehov, and det kan være vanskelig å dekke det om man ikke spiser rett etter økten, sier Karoline Pettersson og fortsetter:
- Jeśli ktoś jest mosjonistą i trenuje tylko dla siebie i pod swoim niebem, to nie ma wątpliwości, że jest w stanie spędzić czas pod presją czasu. Jeśli nie chcesz, aby w środku znajdował się sprzęt treningowy lub podwieszany, nie musisz się martwić. Jeśli chcesz się poruszać, nie musisz się martwić o to, że nie będziesz w stanie tego zrobić. Można to zrobić w kilka minut. Jednym z najważniejszych czynników wpływających na koszty jest cena - szczególnie dla firm. Bardzo wiele osób korzysta z tej opcji w trakcie, pod i po treningu. Jeśli chcesz, możesz wsypać pół kilograma woreczków pod koniec treningu. Wrzuć to na luz!
Znajdź Karoline na Instagramie HER. Hør podcasten hennes Tyngre Dietistpodden HER.
SHOP NÅ: Alt til trening
LES MER: Eliteløperen: "Vegansk mat har hjulpet meg med å prestere på høyt nivå"
