Znajdź najlepszy wynik swojego treningu

Czy wyniki są lepsze, niż się spodziewasz? Zobacz, jak wyglądają trzy hemighetery PT:ns. W ten sposób osiągniesz najlepsze wyniki!

W przypadku indywidualnego treningu nie można uzyskać tak dobrych wyników, jak to tylko możliwe. Dotyczy to intensywności, kosztów i interwencji, w tym osobistego trenera Clausa Thordsena.

PT-hemlighet nummer ett: Ju mer intensitet, desto bättre resultat.

Czy jesteś w stanie osiągnąć lepsze wyniki, jeśli czas spędzony na siłowni jest krótszy? Nie ma wpływu na to, czy masz dużą intensywność.

- Niezależnie od tego, jaki rodzaj treningu wykonujesz, ważne jest, aby intensywność była wysoka. Zobacz, ile czasu spędzasz na siłowni. Jest to całkowity czas, który wpływa na wynik, ale intensywność treningu i to, jak szybko się go osiąga. Należy ćwiczyć flexa w ramach spegeln i ta gymselfies, a następnie börja lyfta i stället, mówi Claus Thordsen.

Intensywność jest tak wysoka, że można ją osiągnąć w tym samym tempie przez 45 minut.

- Najlepszym sposobem na osiągnięcie intensywności, gdy chcesz się wystylizować, jest wykonanie treningu w supersecie. Możesz łączyć różne rodzaje treningu po różnych ćwiczeniach, aby uzyskać lepszy efekt. Jeśli nie masz ochoty na długie wędrówki, to na pewno nie pożałujesz! W przypadku, gdy nie posiadasz odpowiedniego sprzętu, musisz zaopatrzyć się we fler set, aby mieć pewność, że wszystko pójdzie zgodnie z planem.

Numer telefonu PT: Koszty wynoszą 70 procent!

Koszty są wyższe, jeśli chcesz uzyskać lepszy wynik, o ile chcesz być Pippi-stark, lub jeśli chcesz uzyskać lepszy wynik. Du kommer långt med sunt förnuft, säger PT:n Claus Thordsen.

- Aby uzyskać maksymalne korzyści z treningu, ważne jest, aby koszt był wyższy niż w przypadku innych graczy. Gamla klyschan "Du är vad du äter" stämmer faktiskt. Jest bardzo różnorodny, bez skarpet i półfabrykatów. W tym miejscu należy zwrócić uwagę na to, czy jest się zadowolonym z ruchu, czy też elitarnym.

PT-hemlighet nummer tre: Interhämtningen är superviktig.

Niezwykle ważne jest zaplanowanie podróży i kosztów, aby uniknąć opóźnień. W ten sposób można naprawić mięśnie po trningu i zapewnić ich staranność.

- Przez długi czas można używać go do usuwania pozostałości po trądziku. Może to trwać od 30 do 48 minut, jeśli dana osoba jest w ciąży po zakończeniu pracy. W zależności od tego, ile masz lat, możesz mieć krótszy okres.

Dina sömnvanor påverkar återhämtningen. W przypadku niskiego poziomu stresu może to prowadzić do dużych stresorów w kroplówce, które mogą sprawić, że będziesz się męczyć i martwić o swoje zdrowie.

- Värna om din skönhetssömn. Zachowaj je, aby po trudnym przejściu kroppen zyskał 100 procent!

Tekst av: Claus Thordsen

LÄS MER: Jak trenuje modelarz Sportamore Johan?