Znajdź swój drömrumpa!

Beyoncé, żyj z boku! Najlepszy sposób na drömrumpan z pomocą inteligentnych wskazówek PT:n Malin Johanssons.

Ostry rumpa som pekar uppåt är ingen ouppnåelig dröm. Malin Johansson, lat 28, jest osobistym trenerem, kostrådgivare i tävlingscoach. Ma doświadczenie jako elittruppgymnast i elitfriidrottare i zajmuje się löpningiem i styrketräningiem. W ten sposób można uzyskać dostęp do wielu różnych produktów i uzyskać dostęp do wielu różnych produktów.

- Jag älskar att träna ben och rumpa och lägger mellan tre eller fyra pass i veckan på det, och har gjort det de senaste nio åren, säger Malin Johansson, som också driver bloggen www.heartandbody.se.

Hur kommer det sig?

- Haha, cały czas staram się trenować benen, począwszy od styrketräningu, löpningu, gimnastyki, friidrott, pole dance i jiujitsu. Kto chciałby mieć riktigt välsvarvad rumpa 365 dagar om året?

Jaki jest związek między radosną rumbą a paralotnią?

- Wszystko zależy od energii, od tego, jak ją wykorzystać, od tego, jak dużo kosztuje, a także od tego, jak dużo kosztuje i jak mało kosztuje. Du ska även ha med ditt hjärta på vägen tillsammans kroppen, som är ditt verktyg. To może być kropla, której potrzebujesz i którą chcesz zobaczyć!

Czy jest jakiś sposób na to, aby uzyskać dostęp do tunga vikter w postaci skivstång lub benpressmaskin?

- Nie ma nic lepszego niż masa z czerwoną skórą, skórą na głowie lub skórą w garażu. Du can hitta en sten eller bänk att kliva upp på, du kan ta ett däck och välta, du kan köra tåhävningar mot trapporna eller göra knäböj framför tv:n medan du har en tung ryggsäck på ryggen. Jest to w sumie sposób na to, abyś nie musiał się martwić o to, czy będziesz w stanie to zrobić.

Jaki jest największy błąd, jaki ludzie popełniają, gdy próbują się podporządkować?

- Wiele z nich mówi o tym, jak bardzo zależy im na tym, aby nie uszkodzić skóry, mięśni, więzadeł i mięśni. Uważam, że jest to bardzo ważne, jeśli chodzi o trenowanie mięśni. W przypadku stresu i nacisku na mięśnie istnieje ryzyko, że mogą one ulec uszkodzeniu. Ryzyko dla akuta skador ökar, och är olyckan framme kommer resan mot en välsvarvad rumpa bli mycket längre. Skynda långsamt med målet i sikte!

Jak to możliwe?

- Nie musisz się martwić, że nie będziesz w stanie tego zrobić. Zaplanuj i opracuj plan działania, a także dowiedz się, co możesz zrobić, aby go osiągnąć. W jaki sposób możesz pomóc sobie w osiągnięciu sukcesu? Zainwestuj w kopanie złota i złota - to jest życie! Spróbuj się wykopać i zrób to dla swojej czaszki!

Największe osiągnięcia Malin na siłowni

• Benpress med båda benen samt ben i taget.
• Utfallsgång.
• Knäböj med vikt.
• Gå på löpbandet i hög lutning, "backträning".
• Höftlyft med vikt.

Podczas debiutu PT-Malins w bikinifitness wykonał trzy styrkepass w veckan z naciskiem na ben i rumpa.