Så får du vardagsmotionen gjord

Siedzenie jest o wiele trudniejsze niż bieganie, mówi Det. A więc ruszaj się! Faktem jest, że nawet dziesięciominutowy spacer może przynieść pozytywne efekty, mówi löpcoachen Karin Axelsson.

Vardagsmotion może mieć bardzo duży wpływ, ale nie ma nic, co miałoby taki wpływ, a jest to ohälsa, sjukdom, övervikt i duża energia. To bardzo ważne, abyś miał tyle szczęścia, ile możesz, nawet jeśli nie możesz się założyć, że będziesz miał dwa metry do kollegan i stället, abyś mógł się zmierzyć lub pominąć swoich ludzi. A jeśli chodzi o czas spędzony na siłowni po pracy, tyvärr!

Karin Axelsson bloguje na Fitnessochhalsa.se, gdzie można również znaleźć jej internetowy poradnik Karins Hälsoguide. Jest to kurs, który pomaga osiągnąć równowagę i harmonię w życiu, a także zawiera porady i wskazówki dotyczące treningu, kostki, ruchu i życia we wszystkich obszarach. Hon har många goda råd kring just det här med vardagsmotion.

Co potrafi vardagsmotion w podróży?

- Vardagsmotionen jest czymś, co robisz, gdy widzisz, że jesteś w ruchu lub gdy jesteś w ruchu, aby się poruszać, iść w kierunku pułapki lub cyklicznie się poruszać. W trakcie podróży nie jesteś w stanie poradzić sobie z träningskläderami i nie masz czasu, aby się z nimi uporać. Możesz wejść na puls i dowiedzieć się, czy jesteś w stanie poradzić sobie z treningiem, mówi Karin Axelsson, która prowadzi blog o treningach, a także jest trenerem treningów grupowych na World Class i trenerem pracy z dziećmi.

Dlaczego jest to tak ważne dla ruchu?

- Zachowaj ostrożność, aby kroppen mógł się rozwijać. Jeśli nadal będziesz się ruszać, ryzykujesz utratę zdrowia lub utratę przytomności. W przypadku poruszania się w ruchu można uzyskać lyckohormon i więcej energii.

Jaką aktywność fizyczną można wykorzystać w ciągu dnia?

- Jestem przekonany, że będziesz w stanie wygospodarować trochę czasu, aby w pełni wykorzystać swój czas. Jeśli siedzisz i pracujesz przez cały dzień, to nie musisz się martwić o to, że nie będziesz w stanie utrzymać się na nogach, ani o to, że nie będziesz w stanie utrzymać się na nogach przez cały dzień. Dzięki temu możesz poznać wszystkie kanały, w których można się poruszać, a także cykle, aby uzyskać dostęp do dwóch lub nawet kilkudziesięciu kanałów.

Czy jest to najlepszy sposób, aby znaleźć się w lekkim ruchu w ogrodzie?

- Zaparkowałem w pobliżu stacji benzynowej, aby zapewnić sobie dodatkowy promenadę do i z różnych dni. W każdym z nich znajdują się pułapki na syczenie lub uderzenia. Zależy mi na tym, aby nie być zbyt zajętym w pracy.

Czy jest to duża tęsknota za pracą?

- Niewiele osób wie, że krótka impreza to nie lada wyzwanie. Ale jeśli chodzi o różne dni, różne dni, to wszystko jest w porządku. Wrzuć w to wszystko! Ett tips är att alltid ha på dig bekväma skor till och från jobbet så att du kan gå in rask takt utan problem. Na giełdzie pracy możesz mieć dostęp do tanich kontorsskorów.

Men om jag bara hinner få in en tio minuter lång promenad till butiken en dag, gör det verkligen någon skillnad för min hälsa?

- Kanske inte om det bara handlar om den där enda dagen. Men om det händer oftare än så kan det absolut göra skillnad!

LÄS MER: Czy jesteś w stanie przetrwać na promenadzie?