Jeśli jesteś w pełni sprawny fizycznie, nie musisz się martwić o to, że nie poradzisz sobie z formą. Oto wskazówki ekspertów, które przynoszą bezpośredni efekt.
Zrozumiałeś dokładnie, że to tylko trzy tygodnie przed końcem semestru... i że nie musisz się martwić o koszty, które zaplanowałeś, gdy byłeś pod presją. Jeśli to zrobisz, będziesz mógł uniknąć paniki.
- Smittas inte av någon strandstress! To bardzo ważne, aby osiągnąć równowagę, gdy jest się odważnym, silnym i ma się dużo energii, ale nie ma potrzeby, aby to osiągnąć, mówi Rebecka Nordlander Feldhof, która jest trenerem personalnym, kostrådgivare i hälsocoach w The Academy, a także instruktorem w Sats.
Jaki jest największy błąd na świecie?
- Aby spotkać się z ludźmi na Instagramie, którzy widzą, jak dobrze się bawią i jaki mają talent. Myślę, że to bardzo ważne, aby przekonać się, że nie ma nic złego w tym, że ktoś ma szklankę wina lub kladdkaka. Du mår som bäst när inget går till överdrift. Nawet zdjęcia z dużą liczbą följare są w stanie to zrozumieć i zobaczyć, jak spadają na ziemię.
Skąd mam wiedzieć, jaki będzie wynik?
- To nic takiego! To, co można uzyskać, to przeciągnięcie kosztów. Po wejściu i przejściu przez to samo, można uzyskać tylko jeden wynik. W ten sposób można uzyskać silny i silny efekt, a także więcej energii na trening.
Jaki jest najlepszy mellanmål?
- Jag skulle göra en rolig smoothie. Wymieszaj jagody, ingefära, mango, passiflorę, kiwi i laktosfri kvarg. W ten sposób uzyskasz dużą dawkę składników odżywczych i witamin!
Który rodzaj treningu jest najskuteczniejszy?
- Intensywny trening interwałowy! Okrążanie w szybkim tempie i krótkie pauzy to najskuteczniejszy trening, jaki możesz sobie zafundować. Warto jednak pamiętać, że nie jest to tak proste, jak mogłoby się wydawać.
W jaki sposób spróbować motywacji?
- Podejdź do tego z dystansem i spróbuj, gdy coś się wydarzy. Då får du en D-vitamin-kick och humöret blir genast lite bättre.
Rebecka Nordlander Feldhofs 3 najlepsze porady:
JAK UNIKAĆ GLUTENU?1 Sprawdź, czy nie masz glutenu
Jag har märkt bland mina kunder att många mår bra av att äta glutenfritt. Nie ma większego problemu z magią, ma większe problemy ze zdrowiem, a co za tym idzie, ma większe problemy ze zdrowiem. Gluten znajduje się zarówno w produktach mięsnych i makaronach, jak i w wielu półfabrykatach i może być stosowany w lekkich produktach spożywczych. Przetestuj, jak działa gluten i zobacz, jak to działa!
2 Satsa på varierad kost
Se till att få i dig proteinrika råvaror och grönsaker. Nie musisz się martwić o to, że nie będziesz w stanie tego zrobić, ale możesz to zrobić na przykład na lunchu, w podróży i na wakacjach. Tyvärr stoppar socker din fettförbränning, så begränsa intaget av det. W jaki sposób można uzyskać więcej informacji na temat wektora i jednej cyfry na hełmie?
3 Träna funktionellt
Snöa inte in på en enda sak, utan rör på kroppen på så många olika sätt du kan. Stretcha, promenera, joga, styrketräna, spring, simma och ta dig ur din "comfort zone". Nie ma wątpliwości, że wszystkie rodzaje włókien mięśniowych są odpowiednie. Należy to zrobić na niewielkim etapie, aby nie było to trudne. Jeśli w końcu idziesz na siłownię i nie chcesz się ruszać, zrób to w lekkim uppvärmningu i rörelseträningu na tej samej siłowni.
Znajdź Rebecka Nordlander Feldhof na Instagramie @missptbecka
