Znajdziesz tu idealny armhävningen!

Chcesz znaleźć starka armar och en core av stål? Wybierz armhävningar! Ekspert Erik Börjesson widzi, jak zdobyć uzbrojenie z doskonałym sprzętem.

- Niezwykle ważne jest to, że po założeniu opaski na ramię, jej kropla działa jak magnes. Armbågarna ska vara så nära kroppen som möjligt, annars blir det en ökad vridning i axelleden och minskad stabilitet i skulderbladen, förklarar Erik Börjesson, personlig tränare, fystränare för AIK innebandy och utbildare för Eleiko.

Armhävningar jest świetnym rozwiązaniem dla osób, które chcą samodzielnie wykonywać pracę. Podczas treningu siłowego można ćwiczyć mięśnie klatki piersiowej, mięśnie naramienne, tricepsy, mięśnie pod pachami, skuldrorna i inne części ciała. Praca ta obejmuje nawet kontrolę kropelkową i większą rotację.

Czy jest to tak ważne, aby wykorzystać uzbrojenie do rutynowych działań?

- Jeśli broń nie jest kropką, ryzykujesz, że nie będziesz w stanie jej użyć. Jeśli nie jesteś w stanie tego zrobić, będziesz zestresowany tym, co się dzieje, a z czym wiele osób ma problem. Är du inte avslappnad i nacken, ökar du stressen där också, säger Erik Börjesson.

Największym błędem jest to, że człowiek jest w stanie się zestresować lub zranić. Ma to wpływ na to, czy dana osoba jest neutralna, czy też nie jest zbytnio zaangażowana w życie codzienne. Zobacz, jak wygląda kropla wody!

Gdzie znajdziesz idealne uzbrojenie?

1. Rozciągnij ramię, trzymając je w ramie.

2. Wysoka neutralność.

3. Rozciągnij ręce, ramiona i plecy.

4. Zsuń się w dół, a następnie w dół.

5. Sänk dig kontrollerat ned mot underlaget.

6. Wyciągnij i podnieś głowicę do pozycji początkowej.

W przypadku, gdy podmuch jest zbyt duży, istnieje ryzyko, że kropla zostanie przesunięta.

Urozmaicaj swoje uzbrojenie i zwiększ ryzyko!

Zróżnicowanie pozycji ramienia zwiększa kontrolę nad kroplami i zapewnia lepszą kontrolę nad kroplami.

Sprawdź, w jaki sposób możesz zmienić swoją pozycję, aby uzyskać lepszą kontrolę nad bronią!
Czy masz już jakieś doświadczenia i chcesz je poznać? Span in Erik Börjesson på Instagram: Instagram.com/erik.bor jesson