W ten sposób uzyskasz doskonałe, bezpieczne rozwiązanie
Här är felet många nybörjare gör - och yogaläraren Johanna Anderssons enkla lösning.
Johanna Andersson jest autorką koncepcji globalnej jogi i konta na Instagramie @yogajohanna.
Jedną z najbardziej znanych pozycji jogicznych jest nedåtgående hund, czyli adho mukha svanasana, którą można znaleźć w sanskrycie jogaspråket. Jest to pozycja, w której można wykonywać ruchy obrotowe, krążyć w kółko i poruszać się w różnych przepływach. Jest to jednak bardzo pomocne, jeśli chodzi o zdobywanie nowych umiejętności.
- Najważniejszą rzeczą, jaką można uzyskać w tym przypadku, jest troska o to, aby w końcu poradzić sobie z problemem, a tym samym wesprzeć się w walce. Många tror att benen måste vara raka, det blir often på bekostnad av ryggen som då rundas, vilket inte är bra, säger yogaläraren Johanna Andersson.
Tricket for en perfekt nedåtgående hund är att böja benen, ha raka armar med utåtrotation från axelleden, så att du får mer contact med ryggmusklerna (latsen) och kan släppa nackmusklerna.
- Leta efter naturlig svank men håll magen aktiv och de nedersta främre revbenen mjukt indragna. Zrób sobie zdjęcie i napisz na nim, co chcesz osiągnąć.
Tutaj możesz ćwiczyć jogę z Johanną Andersson (i zyskać jeden lub dwa razy więcej).
