Rower szturmowy to rower, do którego wiele osób ma dostęp, przede wszystkim dlatego, że jest to najbardziej intensywny i wytrzymały sprzęt do treningu kondycyjnego. Więc jak to jest!
Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z CrossFitem, przetestuj rower szturmowy, maskę treningową, która jest o wiele lepsza. Umiejętność posługiwania się niewielką maską antysmogową pozwoli Ci uniknąć pod- i nadtopień podczas jazdy na rowerze szturmowym. Jest to maska, która może wyłączyć puls nawet po kilku sekundach, a następnie wcisnąć ją, gdy tylko chcesz. Jeśli naciśniesz pedał gazu lub przycisk hamulca ręcznego, uzyskasz stabilny ruch.
Emma Ekstedt jest osobistym trenerem i kierowcą träningsföretaget StarkMamma w Varberg. Prowadzi tam coroczny mammaträning, löpcoaching i crosstrainingpass. Träning jest historycznym wydarzeniem Emmas vardag i może przynieść mieszankę styrketräningu, löpningu i jogi.
- Jag både älskar och hatar assault bikes! Jest to świetny sprzęt do treningu kondycyjnego, który jest bardzo wydajny i może być używany przez długi czas. Doskonale nadaje się do intensywnych interwencji, a także w przypadku, gdy chcesz mieć pulstoppar w trakcie podróży. Nadaje się również do dłuższych interwałów i treningów kondycyjnych. Cykle mają wpływ na to, co dzieje się podczas treningów i treningów, a dzięki temu można je wykonywać przez długi czas, mówi Emma Ekstedt.
Jaka jest sztuczka, aby bezbłędnie zarejestrować swój rower szturmowy, a tym samym uzyskać jego hemma?
- Zobacz, jak to zrobić, aby uzyskać dostęp do regelbundet lub jednego z nich. Wykonuj ćwiczenia na siłowni, hi-it-pass, styrkepass, unikaj treningów na rowerze stacjonarnym lub na rowerze stacjonarnym i trenuj dłużej z większą intensywnością. Hemligheten to wszystko, aby urozmaicić trening. Nawet jeśli nie jesteś w stanie tego zrobić, możesz mieć wpływ na inne zagrożenia.
Gdzie można kupić rower szturmowy?
- Używam ich tylko w niektórych przypadkach. W większości przypadków jest to związane z uppvärmningen po tym, jak wiąże się z tym kroppen, a nawet z avslutningiem na przełęczy, gdy jag verkligen nie będzie w stanie się ruszyć. Często jest to inslag w połączeniu z przykładowymi stylistykami i odpowiednimi interwencjami.
Jeśli posiadasz skada i därmed, możesz obniżyć widoczność kroppen do setnych procenta, co może pomóc w uzyskaniu większej wydajności na pedałach lub dłoniach. Możesz nawet użyć cykli, które zapewniają lepszą przyczepność, aby podjechać na rowerze.
Zapraszamy na Emma Ekstedts Instagram @starkmammavarberg po więcej motywacji!
EMMAS 3 ASSAULT BIKE-PASS
#1. Varva med styrketräning
Podejmij się styrkepassu z innymi ćwiczeniami, takimi jak marklyft, armhävningar, przysiady i tym podobne. Niedaleko znajduje się 10-calowy rower szturmowy. Inną rzeczą, którą musisz zrobić, aby zobaczyć, że masz 10 kalorii, ponieważ jest to najważniejszy trening na maszynie.
#2. Avsluta med en tabata
Po przejściu styrkepass można uzyskać dostęp do programu "tabata" na rowerze szturmowym. W ten sposób możesz uzyskać najlepsze i najodpowiedniejsze warunki do wykonania tego treningu.
#3. Våga maxa!
Redo for an rejäl utmaning? Pomiń dagens styrkepass i przetestuj swój konditionspasset som bara innefattar en assault bike. Psst, glöm inte att vila emellanåt.
- 1 x 25 cal
- 2 x 20 cal
- 3 x 15 cal
- 4 x 10 cal
- 5 x 5 cal
SHOPPA HÄR: Wszystkie różne maski do twarzy
LÄSMER :Znajdź coś dla siebie, jeśli chcesz wskoczyć na górę
Krótki test! Najlepsze blokady pulsu we wszystkich klasach cenowych
