Jak działa motywacja i jak ją zachować?

Czy cierpisz na träningslusten? Poznaj najlepsze porady motywacyjne Kristin Winnergårds dotyczące fitnessu!

Jeśli nie masz wystarczającej (lub małej) motywacji, aby zacząć ćwiczyć na siłowni, nie musisz się martwić o to, że motywacja nie będzie wystarczająca i nie będziesz w stanie wykonać żadnego wysiłku fizycznego (jeśli nie chcesz iść na siłownię, to nie musisz się martwić o to, że nie będziesz w stanie ćwiczyć na siłowni).

Po tym, jak zobaczysz, że trening daje radość, friskare i piggare, uzyskasz motywującą iskrę w piekarniku! Co możesz zrobić, aby dowiedzieć się, jak Kristin Winnergård, która zajmuje się idrott, treningiem, hartowaniem i motywacją w bodyfitness?

- Mogę również opowiedzieć o tym, jak wygląda trening w moim przypadku. Mam na myśli to, co jest A i to, co jest O, abyś mógł być mądry i szczęśliwy. Träningen daje mi pewność, że jestem szczęśliwy i surowy, a także, że mam energię do wszystkiego, co dzieje się w życiu, ponieważ jest to bardzo ważne i priorytetowe zadanie w moim życiu, mówi Kristin Winnergård.

Co wiesz o tym, że możesz wykopać prawdziwy omotiverad w związku z träningspass?

- Mam do czynienia z osobami, które się z nami spotykają, a które są bardzo wrażliwe na to, co się w nich dzieje. Gdybym miał planowanie, nie byłbym w stanie go zrealizować, ale nie jestem w stanie go zrealizować. Jag kan okkså dra med mig någon vän eller min sambo Sam vid dessa tillfällen så att vi kan pusha varandra under passen, berättar Kristin Winnergård och fortsätter:

- Jag tar oftast med mig väskan direkt till jobbet de dagarna, så att jag kan träna på vägen hem sen utan att landa hemma först. Soffan är det jag undviker när motivationen tryter eftersom det är en plats där undanflykterna lätt kan frodas, haha.

Czy masz jakiś tanknep, którego chcesz użyć?

- To dla mnie bardzo ważne, bo nie mogę się doczekać, aż będę mógł pojechać na tankowanie, żeby pominąć przejazd. W ten sposób można uzyskać dostęp do wszystkich przepustek, ale nie można się skupić na ich przygotowaniu, nawet jeśli nie są one dostępne, ponieważ nie można ich pominąć, nawet jeśli nie są dostępne.

Gör som nära 52 000 andra och följ Kristin Winnergård på Instagram @kristinwinnergard! Foto: Ulrika Göransson

Jaki jest najlepszy rarytas dla tych, którzy po pewnym czasie rozpoczynają treningi, a potem nie mogą się już niczego nauczyć?

- Att tänka tillbaka till varför du satte igång med träningen igen. Często nie da się wyzwolić w sobie motywacji do działania, jeśli się jej nie rozumie. Har du lagt ner tid på träningen är det synd att kasta bort det helt och hållet igen, det är ändå en färskvara. Nie ma nic lepszego niż to, że ludzie nie są w stanie się z nimi dogadać. Musisz się męczyć i kopać pigułki, aby prowadzić aktywne i szczęśliwe życie, a to jest o wiele ważniejsze niż tylko to.

Är hälsan en bra motivationsfaktor?

- Tak. Nawet jeśli większość z nas kieruje się innymi czynnikami, które chcemy wykorzystać, aby się nimi zająć, to nie ma nic lepszego do zrobienia, jeśli chcemy się nimi zająć. W dzisiejszych czasach idealne rozwiązanie jest bardzo proste. Jag skulle aldrig välja bort någonting som jag vet påverkar min hälsa och mitt välmående positivt, så det är faktiskt bara att bestämma sig och köra på. Kroppen, hjärnan i välmåendet kommer tacka dig för det!

Jakie są inne sposoby, aby osiągnąć sukces?

- Wystarczy realistycznie podejść do tematu, aby uzyskać jak najwięcej korzyści. Nie jest to jednak negatywny czynnik, który może mieć wpływ na to, że w końcu uda Ci się przejść przez ulicę z kobietą na czele. W ten sposób można uzyskać wszystkie korzyści, nawet jeśli nie ma czasu i energii, aby uzyskać dodatkowy bonus. Tak było, gdy byłem w ciąży, a teraz jestem w stanie podnieść poprzeczkę, aby uniknąć negatywnego nastawienia i stresu. Wszystkie te rzeczy są dla mnie bardzo ważne.

Co należy zrobić, aby zwiększyć swoją motywację?

- Próbuję ci powiedzieć, że powinieneś mieć świadomość, że motywacja jest ważna w różnych dniach i okresach, ale musisz mieć plan i strategię, aby ją osiągnąć. Motywacja przychodzi i przychodzi, a ja jestem pewien, że każdy z nas jest w stanie poradzić sobie z tym, co dzieje się w przyszłości, gdy tylko zaczniemy się starać, aby ominąć ten trudny okres, mówi Kristin Winnergård i jej współpracownicy:

- Som sagt är det viktigt att du sätter realistiska mål, förändring av vanor eller din fysiska förmåga på gymmet kräver tålamod och tid. W przypadku długotrwałych treningów, w których bierze się udział, jest to bardzo ważne. W ten sposób można połączyć trning z życiem osobistym. Träning to nie tylko życie, to przede wszystkim glädje, energia i witalność!

LÄS MER: Kristin Winnergård przedstawia 3 wyzwania, w których wykorzystuje się starka armar i axlar

LÄS MER: Wskazówki motywacyjne dotyczące treningu mentalnego

LÄS MER: Fredrik Weibull: Så hittar du träningsmotivationen