Zyskaj motywację do treningów - zrób to w inteligentny sposób, korzystając z najlepszych wskazówek eksperta Fredrika Weibullsa.
Nie musisz się martwić o to, czy uda ci się osiągnąć sukces w tej formie życia, ani o to, czy uda ci się osiągnąć sukces w treningach. Oavsett vad: Sluta hoppas att du kommer klara det, hjälp motivationen på traven! Fredrik Weibull jest idrottspsykologisk rådgivare och driver företaget Imagine that. Prowadzi bloga i podcast na temat idrottspsykologi. Napisał nawet książkę Träna tanken - książkę o mentalnych ograniczeniach w chorobie alkoholowej, a także opowiedział o tym, co możesz zrobić, aby odzyskać zdrowie.- Motywację można zdefiniowaćras jako motywację i intensywność działań podejmowanych przez daną osobę. Kvaliteten på motivationen bestäms beroende på vilken grad av självbestämmande du upplever, som om du dansar för att du tror att du borde göra det, eller för att du själv vill det, förklarar Fredrik Weibull.
Jakie umiejętności są potrzebne, aby się rozwijać, a jakie, aby się rozwijać, a może po prostu, aby się rozwijać, aby się rozwijać?
- Dotyczy to różnych rodzajów motywacji. Człowiek może rozróżnić motywację wewnętrzną i zewnętrzną. Jeśli masz motywację wewnętrzną, to znaczy, że starasz się, aby Twoje działania były dla Ciebie interesujące, na przykład praca. Jeśli nie jesteś w pełni zmotywowany do działania, wiedz, że jest to bardzo ważne, aby spróbować wrócić do tego, co było, a nie do tego, co było w innym czasie i nie latać po całym świecie. Musisz się sprężyć, aby podnieść swój plan. Jeśli chcesz się zmotywować do działania, musisz to zrobić z większą motywacją:
- Motywacja może mieć różne rodzaje, w zależności od tego, na jakim poziomie chcesz się postawić i jak bardzo chcesz się kontrolować. Przykładem takiej motywacji może być sytuacja, w której starasz się, aby Twoja motywacja była silna, abyś osiągnął jak najdłuższy czas lub abyś był w stanie ją wykorzystać. Jeśli osiągniesz wysoki poziom świadomości, na przykład, jeśli osiągniesz cel, jakim jest osiągnięcie sukcesu, istnieje ryzyko, że nie będziesz w stanie utrzymać aktywności na stałym poziomie. Ryzyko, że w ogóle będziesz w stanie się powstrzymać od aktywności, jest również większe.
Czy w celu zwiększenia i utrzymania motywacji do działania można uzyskać więcej aktywności?
- Zastanów się, czy nie ma innej formy treningu, która byłaby dla Ciebie ważna. Trening musi być inny, jeśli chcesz dostać się na siłownię lub przykleić naklejkę i sprężynę. Możesz uprawiać sport, na przykład kolarstwo górskie, badminton lub skridskor. Sfinansuj to, co chcesz osiągnąć, i zapoznaj się z innymi aktywnościami, które są dla Ciebie ważne. Trening pozwala założyć, że po zakończeniu aktywności nie będziesz się nudzić. Motywacją jest również współpraca z innymi osobami, które mogą motywować i inspirować.
Wielu ekspertów w dziedzinie szkoleń twierdzi, że motywacja jest bardzo ważna, ponieważ nie można jej osiągnąć, gdy się jej nie ma. Co o tym sądzisz?
- Tak czy inaczej, werdykt się nie zmienia. Ważne jest, abyś wiedział, co robisz i jak to robisz. Jeśli nie chcesz się dowiedzieć więcej o swoich doświadczeniach, nie ryzykuj, że nie będziesz w stanie ich wykorzystać. Om du ens kommer så långt.
Co można osiągnąć na tym etapie?
- Jeśli chcesz się nauczyć czegoś o swoim stylu życia i chcesz się zmienić w mężczyznę, który się tym zajmuje, to jest to dla Ciebie bardzo ważne. Skup się na tym, abyś wiedział, jak wygenerować swój cel pod dłuższym czasem lub w trudnych warunkach. Nie musisz się martwić o to, że nie będziesz w stanie poradzić sobie z tym, co się dzieje, jeśli nie będziesz w stanie utrzymać się na nogach, ani o to, jak ważne jest to, abyś się nie poddawał, bo nie będziesz w stanie się poddać i nie będziesz chciał się poddać. Nie musisz się martwić, że nie będziesz w stanie zarobić ani kilograma, ani nawet miliona dolarów pod presją czasu. Taki, który ma w sobie aktywność, który ma w sobie radość, który ma w sobie radość, który ma w sobie radość, który ma w sobie radość, który ma w sobie radość, który ma w sobie radość, który ma w sobie radość, który ma w sobie radość, który ma w sobie radość, który ma w sobie radość, który ma w sobie radość, który ma w sobie radość, który ma w sobie radość, który ma w sobie radość. Styl życia oznacza dla mnie przede wszystkim to, że nie ma w nim nic dziwnego, ale że jest to naturalne, aby móc jeździć do pracy lub z pracy w różne dni, a nawet biegać po całym świecie.
Co jest największym błędem w motywacji do pracy?
- To nie jest nic, co możesz zrobić. Może to być na przykład trening na siłowni lub modne treningi. Jest to genialne rozwiązanie, które może pomóc w osiągnięciu sukcesu. Motywacja to tylko jeden z elementów, który możesz najlepiej wykorzystać. Zastanów się, czy to ważne, aby trenować na siłowni po całym roku, stosując metodę treningową!
Fredrik Weibull pokazuje, w jaki sposób można pracować nad mentalnością, aby rozpocząć (i zakończyć!) trening. Foto: Louise Helen Petterson.
