Jak znaleźć najlepsze rozwiązanie dla wysokich i niskich temperatur?
Det går att springa utomhus året runt i (nästan) hela landet - om du vet hur du ska klä dig. Löpcoachen Petra Månström vet vilka plagg som gör även kyliga rundor riktigt sköna.
"Det finns inget dåligt väder, bara dåliga kläder" mer passande än vid utomhuslöpning på den skandinaviska hösten och vintern. Klädvalet jest w stanie pomóc w uzyskaniu lepszych wyników, nawet jeśli minusgraderna kryje się w potrzebie.
Petra Månström, która prowadzi najlepszy blog internetowy w Sveriges w 2017 roku, mówi o tym, że wiosna to nie koniec. Hennes ultimata löparoutfit under vinterhalvåret uppbygd enligt lager på lager-principen.
- Det är ingen rocket science egentligen. Det är lager på lager som gäller. Najważniejszą rzeczą jest jednak to, że brakuje nam największej kropli: underkläderna. Man har trosor och sport-bh i bomull men gör rätt klädval för resten av kroppen, säger Petra Månström som rekommenderar merinoull närmast kroppen.
Petra Månström blogger om löpning, har en podd tillsammans med löparen Malin Ewerlöf och har gett ut boken Det är bara att springa. Foto: Karin Grip.
Dzięki ullunderkläder, długiemu merinoulltröja i dużemu underställströja można osiągnąć najlepsze rezultaty. Jeśli nie są one zbyt duże, można je wykorzystać do uzyskania dodatkowego poziomu zrozumienia. Wszystkie z nich są dostępne nawet wtedy, gdy nie są one jasne, więc jeśli chcesz pozostać na miejscu pod silnym oświetleniem, nie będziesz w stanie przejść bezpośrednio.
Jedną z najważniejszych wskazówek jest to, aby wybrać dig i plagg, który można uzyskać z dig. Przykładem może być zatrzymanie się na fickan lub na buffie, który można umieścić na huvudet lub runt halsen, a następnie rządzić runt handleden. W ten sposób można w łatwy sposób uzyskać dostęp do broni. Petra Månström, w ramach poszukiwań parajaksu, który może być bardzo niebezpieczny, Petra Månström stworzyła żużel dla parajaksu.
- Det är en smaksak. Men en jacka begränsar rörligheten och kan kännas instängd. Jest wiele osób, które się na to decydują, ale większość z nich jest w stanie to zrobić, ale nie do końca:
- Testa att springa med en tunnare väst tills det blir minusgrader. Najwięcej smaży się na rękojeściach i halsie, ponieważ jest to genialny sposób na zachowanie się podczas gry z twardym halsem, mówi hon.
Gdzie można się przezwyciężyć?
- Przy minus dwóch stopniach jest to bardzo ważne. Nie chce się smażyć na rumpie, nie chce, żebyśmy się tam smażyli. Då är det bättre med rejäla trosor i ull och sedan köra dina vanliga tights så länge det går.
Kan czy rozumiem, że to rajstopy?
- Jeśli masz bardzo niski budżet, to absolutnie. Jeśli jednak jesteś bardzo szczupły i nie masz dodatkowych setek pieniędzy, możesz skorzystać z bogatej oferty. Jest to dobre i łatwe do znalezienia i zrozumienia.
En väst håller magen och ryggen varm medan rörelsefriheten är total. Petra Månström powiedziała, że jest to bardzo dobry pomysł na spędzenie wolnego czasu. Tutaj znajdziesz wszystkie gwiazdy w sortymencie!
Załóż rajstopy par sköna z cienkiego materiału z polarem borstad na wewnętrznej stronie. Rajstopy te są bardzo wygodne, ponieważ nie mają kropelek i są bardzo miękkie.
Jeśli chcesz, aby Twój samochód był wyposażony w opaskę na ramię lub opaskę na rękę, jest to bardzo ważne. Ten, kto smaży na händerna, może za pomocą fördel springa i handskar. Petra Månström sprężynuje w ullvantar, men är "extremt frusen om händerna".
- Jest to jedna z niewielu osób, która jeździ na nartach slalomowych, gdy są one lepsze, ale nie jest to reprezentatywne dla wszystkich. Handledsvärmare to świetna zabawa, gdy człowiek jest przestraszony. Jest to bardzo pomocne, jeśli chcesz dowiedzieć się czegoś więcej o swojej pracy.
Hur pass varm ska jag egentligen känna mig när jag ger mig ut?
- Człowiek jest w stanie to zrobić w bardzo prosty sposób. Należy wykonać pomiar termometryczny, a następnie wykonać pomiar kalibracji. Wiele osób wie, jak to zrobić i jak się rozwijać, ale jest to bardzo trudne. W början można smażyć się lekko.
Zalecenie od Petry Månström jest takie, aby pozostać i cieszyć się długim życiem w domu, gdy nadejdzie wiosna. Ryzykujesz, że będziesz mały. W tym celu należy wcisnąć się do środka, tak aby można było bezpośrednio dotrzeć do miejsca, w którym się znajdujesz.
Warmt lycka till med vinterlöpningen!
LÄSMER: Największe imprezy dla dzieci w 2017 roku
LÄSMER :Nowy materiał funkcyjny, który może być bardziej wytrzymały i bezpieczny
