Czy znasz Lidingöloppet z najlepszej strony?

Lidingöloppet to fantastyczny naturalny poziom ... W ekstremalnie kuperad miljö som kan ta knäcken på vilken löpare som helst. Ekspert Magnus Bergman udzieli Ci kilku najlepszych wskazówek, jak możesz wyruszyć na wyprawę w głąb lądu i jak możesz wyruszyć na wyprawę w głąb mitycznego Abborrbacken. Simma lugnt!

W dniach 25-27 września w Helgen odbędą się zawody Lidingöloppet. Jest to niezwykłe miejsce na vacker terräng, które z roku na rok staje się coraz większe i coraz bardziej odległe od klasycznego 30-kilometrowego dystansu. Magnus Bergman, znany również jako Mister Lidingöloppet lub Mr 1,37, osiągnął najlepszy wynik w historii (1.37.24) i był jednym z czołowych szwedzkich långdistanslöpare w latach 1990 i 2000. Han vet allt om hur du också gör succé under loppet.

Dla tych, którzy dopiero zaczynają, czym jest urok Lidingöloppet?

- Urok Lidingöloppet polega na tym, że jest to taras widokowy w centrum miasta. Jest to natura i jednocześnie źródło pozytywnej energii. Det även ett lopp med traditioner och en klassiker, vilket också gör det här loppet speciellt, säger Magnus Bergman, som i år är expertkommentator på tremilen.

Jaka jest najważniejsza umiejętność pomiędzy trailloppem a vanligt loppem?

- Lidingöloppet jest ekstremalnie traillopp, ale ma bardzo słabe podłoże pod rötter i ojämnheter. Det är kuperat och utmanande men underlagsmässigt är det mjukt och välpreparerat, vilket är ett idealt underlag, enligt mig. Nie ma to większego znaczenia, jeśli chodzi o sprężynę do przykładowego asfaltu.

Gdzie mogę znaleźć informacje na temat Lidingöloppet?

- Nieważne, co masz do zrobienia, a i tak nie potrafisz sobie poradzić z żadną z nich. Nie ma nic złego w tym, że nie przetestujesz żadnej innej usługi, kosztu lub zaufania, jeśli nie będziesz w stanie tego zrobić. Nie przejmuj się tym, czego nikt Ci nie doradzi, na przykład tym, że możesz uzyskać dłuższy czas przejścia lub że będziesz musiał wykonać interwały, nawet jeśli nikt nie wie, że będzie to miało znaczący wpływ na Twoje życie. Sprawdź normalny tryb życia i typ używanego oświetlenia.

Czy możesz udowodnić, że nie masz nic przeciwko?

- Ryzykujesz, że kroppen będzie miał negatywny wpływ na to, co się stanie, jeśli nie będziesz w stanie wykonać żadnej operacji lub nie będziesz w stanie się skadrować. Może to przyczynić się do zwiększenia poziomu stresu i energii, które są potrzebne do przetrwania w stresie. Tre veckor innan loppet can du känna på en lite längre distans, men spring då max 15-20 percent mer än du som most kört hittills. Mer behöver det inte vara, utan ge dig själv chansen att vara laddad på tävlingsdagen, både fysiskt och mentalt.

Czy jest to możliwe?

- W zależności od różnych warunków, możesz wybrać specjalne szlaki. Renodlade trailskor har bättre greppsula, vilket behövs om du ska springa upp för hala klipphällar till exempel, men det gör du inte under Lidingöloppet.

Jak to zrobić?

- Na początku musisz zjeść frukost lub lunch, a to może pomóc Ci w dotarciu na start. Jeśli chcesz zjeść trochę słodyczy w tym czasie, możesz zjeść pół banana, a nawet trochę annat, które są dla Ciebie ważne. Energia nie jest zbyt duża, co może prowadzić do pogorszenia się sytuacji. Najważniejszą rzeczą jest to, abyś po tym, jak to zrobisz, zaczął się zastanawiać, co zrobić, abyś nie musiał się martwić o to, co chcesz osiągnąć. Nie ma zbyt wiele czasu na testowanie, więc warto zaryzykować w ciągu kilku minut.

Czy mogę zrobić to w środku?

- Najwyraźniej może się to zmienić we wrześniu, a wtedy możesz już nie być pewny. Jest to najdłuższy okres, w którym można korzystać ze stacji benzynowych, a główną zaletą jest to, że można je znaleźć na wszystkich stacjach benzynowych, nawet jeśli jest się zmęczonym. Jeśli nie jesteś w stanie tego zrobić, jest to dla Ciebie bardzo ważne, abyś mógł podnieść swoje umiejętności w kroppen. W tym celu należy zwrócić uwagę na to, że wiele z nich jest umieszczanych na plecach. Tricka w uppförsbacke jest bardzo praktyczna i daje dodatkowe poczucie bezpieczeństwa. Stanna därför till vid vätskeborden och drick där. Nie musisz się martwić o to, że nie będziesz w stanie tego zrobić, bo to bardzo ważne dla Twojego prestiżu, aby znaleźć się w tym wspaniałym miejscu.

Mycket av snacket inför loppet handlar om den mytomspunna Abborrbacken. Jak się zachowuje?

- Haha, kiedy jesteś na miejscu i wyskakujesz na krótką przejażdżkę do Lidingö, nie jest to takie proste. Men när den dyker upp efter 25 kilometer kuperad terräng är den riktigt tung. Den är dessutom som brantast i början, vilket gör att du tappar mycket fart och det krävs mycket kraft för att ta dig upp. Jest to rozwiązanie, które nie wymaga dużej ilości miejsca na plecach, dlatego warto dołożyć trochę więcej.

Men hjälp! Jak uporać się z plecami w pierwszej kolejności?

- Sprężynuj dużą siatkę, a następnie podnieś ją o 90 stopni do góry. När du kommer in svängen är det många som skär genom kurvan, men då tappar de fart. Nie ruszaj się zbytnio z miejsca, bo będziesz miał farta na plecach. To moja najlepsza rada! Dzięki temu dowiesz się więcej na temat tego, jak zachować się w Abborrbacken. Czy jest to jedyny grzbiet, z którym możesz się zmierzyć? Ustawiłem wiele sprężyn, ale w tak krótkim czasie, że nie było to łatwe. Jest to bardzo energetyczne, ale warto się zastanowić, czy jesteś w stanie utrzymać rytm, czy może być łatwiejsze, jeśli chodzi o osiąganie lepszych wyników. W przeciwnym razie nie będzie to możliwe, jeśli nie będziesz w stanie podnieść się z ziemi. Rulla på utför, så kommer du in i det igen utan att ödsla så mycket kraft.

Magnus Bergmans trzy najlepsze wskazówki na początek

1. Kom i tid. To wszystko, co jest potrzebne, aby uzyskać dostęp do tunelu z gods tidsmarginal, aby uzyskać dostęp do nummerlapp i zmienić się na początku. Osoba, którą obserwujesz, jest bardzo stresująca, więc nie musisz się martwić. Dodaje to energii i pomaga się skupić.
   
   
2. To miejsce w domu. Jest to bardzo długa trasa na pierwszym kilometrze, na której ludzie mogą przejść od startu do mety. Może to być frustrujące, ale trzeba się spieszyć, aby dotrzeć do celu. Daje to dużo energii, aby skupić się na wszystkich innych i ma wysoki poziom stresu, a to z kolei powoduje, że nie ma siły, aby się wyciszyć. Istnieje ryzyko, że nie będziesz w stanie zrobić sobie zdjęcia i nie będziesz w stanie się ruszyć. Należy się zatrzymać w odległości kilku kilometrów od wyjścia z tunelu. W ten sposób możesz się rozpędzić, jeśli zachowujesz się jak dzielny i kontrolowany żołnierz.
   
   
3. Długość trasy wynosi 29 kilometrów. Pierwszy kilometr przebiega bez większych przeszkód, z dala od lasu i jest najdłuższy pod słońcem. Det går svagt utför och du hör publikens energi och speakern nere från Grönsta gärde. Därför är mitt tips ta sikte på 29 kilometer och ta tacksamt emot upplevelsen sista kilometern oavsett hur trött du är.

Foto: Luca Mara