Czy masz nową broń? Haka na utmaningen, aby uzyskać mniej niż 50 minut. Eksperci poprowadzą Cię do celu.
Niezależnie od tego, czy korzystasz z długich treningów, czy jesteś zmęczony po długim treningu, mamy dla Ciebie kilka świetnych wskazówek. Satsa på att springa milen under timmen. Pomogła nam w tym trenerka i ambasadorka Pumy, Caroline Bauer.
Kan wszyscy próbują zarobić milion poniżej 50 minut?
- Niezależnie od tego, czy dana osoba we fråga jest w stanie zarobić 50 minut na milion, jest to absolutne wyzwanie dla osób cierpiących, niecierpiących zwłoki lub o słabej kondycji. Jest to niesamowita okazja, aby przejść 10 kilometrów. Det som avgör det hela är vad du har för for forrutsättningar och hur lång tid du har på dig för att ta dig till målet, säger Caroline Bauer som finns under Instagramkontot @cabauer.
Jakie są najlepsze wskazówki, jak przebiec kilometr w mniej niż 50 minut?
- Biegacze muszą biegać! Jeśli jesteś odważny w bieganiu, musisz biegać.
Jak wykorzystać program treningowy?
- Urozmaicaj swoje treningi za pomocą długich dystansów, krótkich dystansów, cofania się i ramek, a wszystko to będzie możliwe, gdy zaczniesz biegać.
Czy wszystkie löppass sprężynują przy maksymalnym pierdnięciu?
- Nie ma takiej możliwości. Przykładem może być kropla wody na odległość. Nawet jeśli nie znasz się na sprężynach po 50 minutach, to wiem, że masz test na sprężynach po 50 minutach.
Caroline Bauer Springer in skor och kläder från Puma.
Jakie są najlepsze buty, które można kupić na wiosnę?
- Jeśli bieganie trwa 5 minut na kilometr, a ty biegasz 10 kilometrów w pośpiechu, to jest to dobry sposób, aby pokonać ten dystans w szybkim tempie. Jeśli chcesz przejść 1 kilometr w ciągu 5 minut, a następnie pokonać 2 kilometry w ciągu 10 minut, po prostu się tam udaj. W ten sposób można pokonać dystans 1 kilometra w ciągu 5 minut, który może trwać dłużej niż kilka minut. Możesz w wolnym czasie lub w ciągu 50 minut pokonać ten dystans:
- Wyjdź z domu i wyjdź na taras. Czy to jest dobra praca? Skąd się wziął? Och, masz ten sam materiał na framtiden. Jeśli nie wykorzystasz miliona, możesz przebiec 10 kilometrów.
Czy możesz zrobić to samo w ramach jednego z głównych punktów, czy w inny sposób?
- Możesz zmienić swoją przepustkę. Jeśli próbujesz na odległość, jest to konieczne, aby uzyskać takie samo tempo w różnych warunkach. Jeśli koncentrujesz się na kilometrach, nie musisz zmieniać tempa tylko pod jednym przejazdem.
Ile dni w tygodniu trzeba się sprężyć, aby pokonać ten dystans?
- Kondycja i stylistyka to tylko niektóre z nich, ponieważ nawet dłuższe okresy nie są zalecane. Od 3 do 4 dni w tygodniu można się z nim skontaktować. Mycket handlar om planering och prioritering när du ska hitta tid till att träna.
Jak mogę zwiększyć swój potencjał?
- Czy jesteś w stanie to zrobić, gdy się sprężysz, czy też uważasz, że nie jest to konieczne, aby osiągnąć swój cel, po tym, jak wszystkie one przyniosą oczekiwany rezultat. Można to zrobić z pomocą trenera. W ten sposób możesz dowiedzieć się, jak się poruszać i jak pozostała część kropli spada na wiosnę. Może to być na przykład bardzo ważne, jeśli chodzi o sprężyny ihopsjunken.
Czy potrafisz wyciągnąć jakieś wnioski, które mogą mi pomóc?
- Jest to absolutnie negatywne zjawisko, jeśli chodzi o ostrą jazdę na nartach, a więc jeśli chodzi o styl pracy. Należy skupić się przede wszystkim na benzynie i rdzeniu, a dopiero potem przystąpić do działania. Corestyrka to świetne rozwiązanie. Många får ofta ont i bäcken och ländrygg när de springer och det kan grunda sig i att du inte har hållningen som sträcker kroppen uppåt utan du lutar snarare överkroppen framåt när du springer, säger hon och fortsätter:
- Stärk även vader och fötter. Stabilizacja sprężyny pozwala na sprawdzenie, czy sprężyna jest w stanie utrzymać się na powierzchni, a nawet czy jest w stanie utrzymać się na powierzchni.
SHOPPA HÄR: Nyheter od Puma
LÄS MER: Test: Sport-bh:ar na sezon 2019
