Rozpocznij przygodę z löpningen 2019

Czy w 2018 roku istniało jeszcze wiele rozwiązań, z których warto było skorzystać? Ta nya tag i år! Oto najlepsze porady dla trenerów Charlotte Beijers.

Dla każdego z nich znajdzie się coś, z czym warto się zapoznać, a dla innych może to być nic nadzwyczajnego. Jeśli chcesz przejść od soffliggare do löpare w 2019 roku, mamy dla Ciebie dobrą wiadomość: Wszystko, co musisz zrobić, aby osiągnąć sukces, to zacząć od kopania, a nie od pracy. Dodaj do tego mentalne nastawienie i inteligentne planowanie, a uzyskasz najlepsze wyniki.

- Om du är sugen på att börja springa tycker jag att du ska göra det för att det är väldigt avkopplande, skönt och för att det är en träning som du can göra när du vill, säger Charlotte Beijer, coach för Adidas Runners och kunnig personallig tränare, som du även följa på Instagram.

Jak to zrobić?

- Zacznij od tego, czy chcesz rozpocząć treningi, czy może od tego, jak szybko chcesz się rozpędzić. Jeśli już się sprężysz, możesz zrobić to z lekkością.

Jaka jest najlepsza strategia, która pozwoli Ci osiągnąć sukces i przetrwać do końca sezonu?

- Najlepszą strategią jest planowanie. Można na przykład zaplanować wiele różnych zadań w ciągu dnia, aby uniknąć opóźnień. Priorytetowo traktuj czas w tym samym czasie, w którym planujesz swój czas. Tam, gdzie jest to konieczne, należy pamiętać, aby nie tracić kontaktu z innymi użytkownikami.

Gdzie na dygnecie jest najlepsza wiosna?

- När det passar dig. Wszyscy żyją na tyle długo, że dla każdego z nich morgonlöpning jest najlepszym rozwiązaniem. Andra can get ut på lunchen och springa or ta en löprunda hem från jobbet. Może się okazać, że po całym dniu w pracy nie będziesz w stanie wygospodarować więcej energii. Kvällslöpning jest corocznie kluczem do sukcesu dla wielu osób.

Spana gärna w Charlotte Beijers peppiga träningsblogg. Foto: Pavel Maira för Adidas

Czy możesz zrobić i przeanalizować swój wynik?

- Det beror på ditt mål. Jeśli zależy Ci na tym, aby wyniki były jak najlepsze, musisz je przeanalizować. Jest to bardzo stresujące i utrudnia osiągnięcie sukcesu. Skrócona procedura może pomócras w osiągnięciu celu. Jeśli zdecydujesz się na specjalną metodę, może to być bardzo pomocne w osiągnięciu sukcesu.

Jak mogę podnieść swoje umiejętności?

- Zastanów się nad tym, co się dzieje. Gdzie jest czas i czy możesz go wykorzystać? Jeśli się do tego przyzwyczaisz, będziesz miał więcej czasu i siły. Bądź wytrwały i nie poddawaj się, jeśli chcesz się wyciszyć.

Jaki jest najwspanialszy nybörjarmisstag?

- To czas, który można spędzić z przyjaciółmi. Kroppen zachowuje się tak, aby zapewnić sobie więcej czasu na aktywność fizyczną. W tym celu należy wybrać się na trening, a następnie pokonać dystans jednego kilometra na wiosnę. Corocznym błędem jest to, że nie możesz się doczekać, aż zaczniesz krav på sig själv och jämföra sig med andra.

Jak znaleźć sposób na to, by w ciągu kilku dni osiągnąć dłuższe dystanse?

- Najlepszym sposobem jest skorzystanie z pomocy programu lub trenera. Ogłaszanie jest ogólnym sposobem na rozpoczęcie interwencji. Interwały mogą pomóc w osiągnięciu lepszej kondycji i stabilności. Po tym, jak sprawdzisz, czy potrafisz nawet poruszać się w styrketräningu i rörlighet, minskar skaderisken i może pomóc w osiągnięciu lepszych wyników.

Jaki jest Twój ulubiony model na wiosnę?

- Adidas Ultra Crew to mój absolutnie ulubiony model! Wbrew pozorom, nie ma w nich żadnych minusów. Zaletą jest to, że jest to cienki materiał, który nie krępuje ruchów i nie krępuje ruchów podczas noszenia na ramieniu. Oznacza to, że łatwiej jest uzyskać gładkie pachy, gdy się sprężynuje.

W jaki sposób można zróżnicować opalanie, aby nie było ono zbyt długie?

- Zróżnicuj oświetlenie za pomocą różnych elementów pośrednich i dystansowych. Uzupełnij je nawet o styrketräning i rörlighet. Wciągnij się do pracy, aby uzyskać motywację. Delta gärna in löpargrupper, som till exempel Adidas Runners, vilket är helt costnadsfritt. W ten sposób można w pełni rozróżnić dystans od interwału. Do tego, jeśli chcesz uzyskać więcej czasu na czaszkę, lub jeśli chcesz uzyskać więcej czasu w ciągu roku, możesz mieć pewność, że ten czas się nie wydłuży.

Charlotte Beijer i jej kolega Linus Holmsäter spręży nująw Solarboost i Ultraboost All Terrain - spana we wszystkich modelach Boost HÄR

LÄS MER: 5 övningar PT:n aldrig skippar